體育高考訓練方法創新初探

摘 要：開展體育項目主要是為了強身健體，高考體育訓練的目的不僅為了強身健體，還是為國家培養選拔相關的體育人才。相關的訓練方法是成績好的關鍵，應從身體本身出發，制定相關的訓練方法，運用多元化的方式，不斷創新訓練方法，文章將對體育高考訓練方法進行相關分析。

關鍵詞：體育高考；訓練方法；創新

一、目前我國高中體育考生的現實情況

通過各種考試參加考試的學生有很多，體育生也有很多，包括具有體育特長的學生，這類學生對體育本身熱愛，愿意花費時間進行訓練，有的同學選擇體育是因為成績雖然不理想，但是想通過高考的途徑取得較好的成績。不管是體育老師還是學習體育的學生都應該努力，增強老師的職業素質，增強同學們的身體素質。

二、體育高考生術科專業考試現實情況

我國學習體育的特長生，參加的考試也不少，在正式高考之前會進行術科考試，術科考試的好壞直接影響考生高考時的發揮，所以，術科考試非常重要，對于體育特長生影響頗深。

目前，我國社會經濟不斷發展，學生的水平也不斷提高，競爭力也隨之增強，分數線一直在增加，對于體育特長生來說，只有需要付出更多的努力，不斷練習訓練項目，吸取以往經驗，將考試目標和訓練項目結合，以在較短的時間得到更高的成績。

三、做好體育特長生的訓練工作和教學管理工作

（一）制定科學、合理、可行的訓練計劃。體育特長生大部分是屬于自制力比較差的學生，比較喜歡運動，但是文化知識不太理想，和老師、家長交流溝通的時間比較少，所以，管理體育特長生有很大的難度。為了提高體育特長生的成績，應該合理制定管理制度，約束體育特長生的言行，加大訓練力度，制約體育特長生。經過對體育特長生的訓練，增強體育特長生的身體素質，幫助同學們在術科考試中取得好的成績，提高體育特長生的學習意識，提高文化課成績。

體育老師和家長要常常進行溝通交流，并且雙方應該與體育特長生交流，了解情況，明確考生的需求，以深入了解考生。不管是在日常生活當中，還是在學習訓練的過程當中，應該增強對體育特長生的管理，并且對體育特長生進行關愛，以降低體育特長生的壓力，使其取得更好的成績。

（二）創新體育高考訓練方法。不斷創新訓練方法。在此之前體育特長生應該把握好文化課知識，保證基礎扎實，并且制定相關的體育訓練計劃，根據計劃一步一步的實行，完成學習目標以及訓練的任務。在此過程中，科學、合理的安排訓練項目。訓練過程中，關注學生的身體狀況，訓練過度，則會影響考生的身體，適量運動，有利于增強考生的體能。

訓練任務完成主要是老師和學生配合，根據制定的計劃，依次完成目標。訓練的方法有很多，所以，體育老師應該掌握所有的訓練方法，方法的特點、手段等等，在進行的過程中，保護學生的安全也是重要的，應該適量的加大力度，科學、合理的運用訓練方法。比如說，對于長跑運動員來說，耐力和速度都非常重要，應該采用重復訓練的方法進行訓練，耐力訓練時應該采取間歇訓練的方法。

（三）做好訓練后的放松練習。訓練過后進行訓練放松相關練習，增強營養，應該引導體育特長生做好放松練習，可以從以下幾點進行：一是使同學們具有“放松練習也是非常重要的”這樣一種思想，應該做好放松練習，提高體育成績。二是制定好訓練計劃，達到良好的效果。三是老師應該做好引導和檢查工作，做好放松練習動作，比如說，兩個人組成一個小組，進行互背、慢跑等活動。四是增加心理素質訓練。參加考試的學生心理素質是非常重要的一關，如果沒有自信心，心理素質較差，會嚴重影響比賽成績，所以，老師應該和學生溝通交流，增強學生的自信心，經常鼓勵學生，為同學們準備比賽機會，比如說舉辦運動會、組織多校術科聯考等多多積累經驗。

（四）注重德育教育，正確引導學生。高考體育訓練屬于一個比較嚴密的過程，使學生強身健體，在老師的指導下以及學生的參與達到訓練水平，使學生掌握與體育相關的知識，提高體育技能。所以，老師應該注重德育教育，正確引導學生，規范學生的基本動作，形成良好的道德素質。

老師應該與學生多多溝通，成為朋友，培養較好的感情，相互幫助，了解學生內心的需求，正確引導學生，愛護學生，增強職業素質，提高體育知識，將知識教授給同學們。不管學生遇到什么事情，老師都要保持良好的心態，避免暴躁的情緒，因主動幫助學生。同時，老師應該注意教育方式，當同學們出現違規現象時，應該了解其原因，根據原因對同學進行教導，不應一味地責怪學生，應該告訴他們該怎么做，這樣做是為什么，避免錯誤。這樣才可以增強學生的道德素質，創建良好的師生關系，進而有利于體育訓練。

（五）發展學生的心肺功能，增強素質教育。高中生的身體和道德等都處于發展的狀態，是心理成熟的關鍵時期，高中生自制力較差，而且心思沒有放在學習上，注意力不集中，所以，高中生不應該進行較大的運動，應該適量的進行，從簡單到復雜。

決定體育成績的關鍵因素是力量，缺乏力量成績就不會非常優秀，所以，應該具備強有勁的力量，力量發出的需要進行能力協調，應該將力量和能力協調。創新訓練項目，訓練內容主要以基本動作為主，將基本動作扎實，了解正確的運動內容，掌握方式方法。還應該協調運動量和接受程度大小，如果感覺身體不適，應該減輕運動量。

四、結語

綜上所述，對于體育高考訓練，應該使學生了解訓練目的，老師為學生制定相關的訓練內容，不斷創新訓練內容，采取多元化的訓練手段，保證時間充沛，嚴格要求學生，將所有動作做規范，增強學生的身體素質，增強自信心，最后實現提高體育成績達到高考體育訓練的目的。

參考文獻

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作者簡介：陳壯雄（1974- ），男，廣東普寧人，本科，中學一級，研究方向：中學體育。