孕媽媽如何預防妊娠紋？這幾個小技巧分享給你！

在妊娠期，大部分女性都害怕身體走樣，長妊娠紋，可以說是談紋色變，大部分女性妊娠紋會出現在肚皮上，但是也由部分女性在乳房、臀部以及大腿位置也會出現妊娠紋。妊娠紋呈紫色或者淡紅色，紋絡不規則，這對于愛美的女性來說缺失難以接受。出現妊娠紋主要是由于女性懷孕期間隨著胎兒的發育肚子逐漸變大，很對部位逐漸變胖導致皮下組織快速的生長，從而使皮膚纖維受力、拉伸，由此產生程度不一的斷裂或者損傷，會形成紫色或者淡紅色的不規則花紋，嚴重影響美觀。雖然妊娠期后妊娠紋會逐漸變淡直至褪色，但是因受力拉伸造成的皮膚纖維斷裂難以重新恢復，皮膚不像以前一樣平滑。

一、妊娠期為什么會出現妊娠紋？

要了解如何預防妊娠紋，首先我們需要了解在妊娠期為什么會出現妊娠紋，從而才能有效的加以預防。關于產生妊娠紋的因素具體可以總結為兩個方面，其一與妊娠期內女性糖皮質激素的分泌加快有關。女性在懷孕過程當中，腎上腺會分泌大量糖皮質激素，這會使皮膚的彈力纖維與膠原纖維脆性增加，而由于孕婦肚子隨著胎兒生長分發育不斷變大，膠原纖維與彈性纖維拉深度到達上限，就會導致膠原纖維與彈性纖維出現斷裂，從而出現妊娠紋。其二與孕婦肚子逐漸變大有關。當女性懷孕時間超過3個月以上時，子宮增大會突出盆腔并開始向腹腔位置發展，因此，女性的腹部會逐漸開始膨隆，同時受腹部膨隆的影響，腹部肌肉和皮膚的彈性纖維會開始伸長，在懷孕超過6個月時這種情況會更加明顯。當腹部肌肉與彈性纖維伸長到一定限度時，腹直肌鍵會出現不同程度分離，彈性纖維出現斷裂的情況，因此，在女性的腹部位置就會出現妊娠紋。如果在妊娠期女性缺乏運動鍛煉，沒有皮膚護理的良好習慣，會導致腰腹部的肌肉力量變弱，皮膚的彈性會更差，從而更容易出現妊娠紋。

二、孕媽媽如何預防妊娠紋？

其一，養成皮膚護理的良好習慣。女性可以在剛剛懷孕時就開始進行皮膚護理，對可能會出現妊娠紋的部位，比如腹部、乳房、臀部以及大腿。護理時可以配合橄欖油、維生素E油或者其他專門祛除妊娠紋的皮膚護理產品進行按摩，這樣不僅會增加皮膚的彈性，同時還能促進血液循環，對于預防妊娠紋有一定的效果。

其二，選用孕婦專用的托腹帶。女性懷孕期間隨著胎兒生長發育，肚子會逐漸變大，對腹部造成的負擔也越來越大，從而導致腹部肌肉以及皮膚的彈性纖維一直處于拉伸的狀態，長時間下去必然會導致彈性纖維斷裂，進而形成妊娠紋。因此建議孕媽媽選擇孕婦專用的托腹帶，這樣可以減輕肚子變大對腹部造成的負擔，避免皮膚組織長時間處于過度拉伸的狀態，從而達到預防妊娠紋的目的。

其三，注意營養均衡，適當增加蛋白質的攝入。妊娠期需要多吃對與膠原纖維有好處的食物，并注意適當的補充維生素以及各種礦物質。懷孕期間，糖皮質激素分泌加快，會導致膠原纖維的脆性增加，適當的增加蛋白質的攝入對于膠原纖維有好處，可以避免膠原纖維損傷或者斷裂。孕媽媽可以在妊娠期多吃豬蹄、果蔬以及富含維生素的食物，每天堅持喝一杯脫脂牛奶，對于膠原纖維有極大的好處。同時要注意控制糖分、脂肪、鹽分的攝入，避免過度肥胖或者身體水腫。

其四，妊娠期適當的進行運動鍛煉。運動是提升皮膚彈性的有效方式，女性在妊娠期可以適當的進行運動鍛煉，比如瑜伽、散步等等。需要注意的是，要選擇相對比較緩和一點的運動，不宜過于激烈，動作幅度不宜過大，要注意自身安全，選擇安全的運動場所，最好遵循醫生的建議或者在家屬的陪同下進行鍛煉。

其五，妊娠期注意控制體重。妊娠紋的出現與體重有著極大的關系，尤其是在孕中期以后，孕媽媽們的食量開始增加，吃的東西比較多，體重很容易增加，這也是導致出現妊娠紋的因素之一。因此，孕媽媽們們在妊娠期要注意控制自身體重。

作者簡介：吳利（1978-03-23）漢女，四川省內江市，威遠縣第三人民醫院，大專，主治醫師，研究方向：婦科