乒乓球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防策略分析

摘要：乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)性強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，大量重復(fù)性動(dòng)作常造成肩部負(fù)擔(dān)過重而損傷，而高頻度跑跳常帶來下肢和腰部損傷，調(diào)查分析高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防策略具有重要意義。本研究以江漢大學(xué)兵乓球?qū)ｍ?xiàng)在校訓(xùn)練學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)其損傷情況進(jìn)行問卷調(diào)查及訪談，結(jié)果表明其運(yùn)動(dòng)損傷主要是肌肉拉傷和關(guān)節(jié)勞損，造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有生理、心理和訓(xùn)練三個(gè)方面。預(yù)防策略：強(qiáng)化體能訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)，深化訓(xùn)練技巧。

關(guān)鍵詞：乒乓球;大學(xué)生;運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：R873.1 """文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)技術(shù)要求高，訓(xùn)練競(jìng)賽時(shí)常發(fā)生損傷。高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生比普通乒乓球愛好者訓(xùn)練時(shí)間更長(zhǎng)，以乒乓球教練為培養(yǎng)目標(biāo)，一旦遭遇運(yùn)動(dòng)損傷，既會(huì)影響專項(xiàng)成績(jī)和日常訓(xùn)練進(jìn)度，也不利于未來的教練工作。因此調(diào)查分析高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防策略具有重要意義。

1研究對(duì)象與研究方法

本研究于2019年4月以江漢大學(xué)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)42名在校生為研究對(duì)象。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法收集整理有關(guān)資料，對(duì)乒乓球教練及江漢大學(xué)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練情況進(jìn)行訪談，并對(duì)其運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷42份，回收42份，有效42份，回收率和有效率均為100%。

2 結(jié)果與分析

42名研究對(duì)象在乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中都發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷。其中39名研究對(duì)象慣用手為右手，3名慣用手為左手;38名握拍方式為橫拍，4名為直拍。

2.1運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)機(jī)、主要部位、類型

98%的調(diào)查對(duì)象運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在多球訓(xùn)練、對(duì)內(nèi)比賽、素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)中，在練習(xí)后發(fā)生損傷的學(xué)生僅占比2%。運(yùn)動(dòng)損傷部位分布較為廣泛，50%以上學(xué)生均有腰部、肩部以及大腿前肌群損傷，其他學(xué)生受到損傷部分分別為頸部、腕部、手指、髖部、踝部、膝關(guān)節(jié)等處。

2.2運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)和程度

運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)分為急性和慢性損傷，急性損傷是由直接或者間接暴力在瞬間施壓導(dǎo)致的傷害，損傷的外部特征比較鮮明，慢性損傷的損傷過程和損傷時(shí)間都較長(zhǎng)，慢性損傷和急性損傷之間會(huì)由于處理不當(dāng)相互轉(zhuǎn)換。調(diào)查對(duì)象中急性損傷占比76.7%，慢性損傷占33.4%。有2名出現(xiàn)重度損傷，集中在腰部，40名發(fā)生中度和輕度損傷，其中手腕、手指、肩部、腰部、髖部、膝關(guān)節(jié)發(fā)生輕度損傷的次數(shù)較多，頸部、腰部、大腿肌群、膝關(guān)節(jié)、踝部發(fā)生中度損傷的次數(shù)較多。

2.3運(yùn)動(dòng)損傷原因

江漢大學(xué)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：一是生理方面，部分學(xué)生在乒乓球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)中對(duì)自身力量掌控不足，靈敏性、耐力、體能等方面的欠缺導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)各類損傷，學(xué)生往往帶病訓(xùn)練、身體機(jī)能較差時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練;二是心理方面，江漢大學(xué)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生普遍自我保護(hù)意識(shí)較差，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)知識(shí)掌握不夠，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)處理上不當(dāng);三是訓(xùn)練方面，部分學(xué)生訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)不到位，訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，訓(xùn)練安排不合理，造成勞損類損傷，乒乓球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境、動(dòng)作的規(guī)范性、訓(xùn)練頻度等都會(huì)造成乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3乒乓球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略

3.1強(qiáng)化體能訓(xùn)練

部分訪談對(duì)象談到：多回合比賽對(duì)耐力、力量等素質(zhì)要求較高，損傷概率高，只有良好的體能素質(zhì)才能堅(jiān)持完成一場(chǎng)比賽。參與訪談的38名研究對(duì)象中，僅有兩名健身愛好者會(huì)定期去健身房健身，另36名沒有專門的體能訓(xùn)練，只通過飲食提高體能。不恰當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶筒缓侠淼捏w能提高方式都導(dǎo)致江漢大學(xué)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生容易由于體能不足出現(xiàn)各類損傷。對(duì)于乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生而言，不能用單一的乒乓球練習(xí)代替體能訓(xùn)練，而要用能直接提高力量、速度耐力、靈敏等素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容，可以安排步伐訓(xùn)練、沖刺跑、核心力量訓(xùn)練等，注意體能素質(zhì)均衡發(fā)展，可以根據(jù)學(xué)生的課余時(shí)間，以周或者月為單位開展訓(xùn)練計(jì)劃。

3.2提高心理素質(zhì)

訪談了解到，由于平時(shí)訓(xùn)練內(nèi)容枯燥，研究對(duì)象情緒容易低落，煩躁，進(jìn)入比賽期情緒易高漲，也易緊張焦慮，這種情緒變化伴隨著注意力集中和分散，在注意力較為分散時(shí)，更易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。大部分運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在情緒較為低落或者緊張焦慮且對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷不重視等心理因素下。

提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生心理素質(zhì)可以從自我心理調(diào)整和定期心理疏導(dǎo)入手，可在心理老師幫助下，從日常訓(xùn)練和比賽訓(xùn)練中展開心理狀態(tài)的調(diào)整，借助冥想、音樂療法等心理手段;定期心理疏導(dǎo)、或一對(duì)一心理咨詢，均受歡迎。

3.3深化訓(xùn)練技巧

深化訓(xùn)練技巧主要從技術(shù)訓(xùn)練方面來避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。采用勞逸結(jié)合的訓(xùn)練方法提高運(yùn)動(dòng)技能，達(dá)到熟能生巧。在乒乓球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)中唯有反復(fù)不斷地練習(xí)，才會(huì)真正提高乒乓球技術(shù)成績(jī)。深化訓(xùn)練技巧過程中，也應(yīng)該不斷地摸索和培養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)避技巧。

4結(jié)語

乒乓球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生在乒乓球運(yùn)動(dòng)練習(xí)中;損傷部位主要集中在腰部，肩部和大腿前肌肉群;損傷類型主要是肌肉拉傷和關(guān)節(jié)勞損，損傷性質(zhì)主要為急性損傷;損傷原因主要有生理、心理和訓(xùn)練安排。建議強(qiáng)化體能訓(xùn)練，重視心理疏導(dǎo)，科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃：準(zhǔn)備活動(dòng)充分，技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，訓(xùn)練負(fù)荷恰當(dāng)，重視保護(hù)意識(shí)，學(xué)習(xí)保健知識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

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