強身健體，磨煉心性

邱荔荔

【摘 要】說起太極拳，我們通常會想到武俠小說。其實在體育課中同樣涉獵到太極拳，雖然它沒有武俠小說中描述的那般神乎其神，卻同樣具有強身健體、磨練心性的作用。所以，在體育課中落實二十四式太極拳教學指導，無疑具備了多元化的意義和價值。

【關鍵詞】體育教學；二十四式太極拳；教學思路；教學方法

太極拳在中華民族傳統文化中具有象征意義，是寶貴的財富，具有強身健體、鍛煉心性的功能，深受中外人士的喜愛。二十四式太極拳是近代改編而來，在體育課中占據一席之地。學生初次接觸二十四式太極拳時，第一想到的就是“武俠”“張三豐”。但接觸一段時間后，他們的好奇心和興趣很快被磨滅殆盡。所以，為了實現傳統文化的傳承與發展，為了開發出二十四式太極拳在學生成長過程中發揮的作用和意義，使學生在學的同時全面強化個人身體素質，形成堅忍不拔的性格品質，體育教師有必要對傳統教學方法給予適當改良，讓其符合學生的認知需求和喜好需求。

一、構建情境，激發學生學習熱情

二十四式太極拳動作復雜，包括了拳、掌、勾三種手型和撲、獨立、弓等多種步型。此外，在步法和其它肢體動作上，同樣包括了多種。學生初次接觸二十四式太極拳時會覺得困難無比，特別在觀看錄像后，他們會覺得“動作太復雜，學習起來太吃力”，從而心生放棄。

在實際教學中，教師不能單純地給學生播放演示視頻，而要在這個基礎上對視頻內容進行細化，以此增強學生的好奇心和學習熱情。譬如二十四式太極拳的基礎要領中指出——頭部動作要“虛領頂勁”。那么，應該如何領會這句話的含義呢？這時，教師不妨以“武俠”為背景，告訴學生這是太極拳內功的修煉法門。在此期間，要形成一種感知——“仿佛頭頂有吊索，頭部與地面始終保持垂直的狀態”。然后，在這個基礎上告訴學生“武俠小說中的這個動作是為了幫助內力更好地流通”。這樣一來，不但瞬間激發了學生的好奇心，而且還會讓他們形成一種“我也試一試”的欲望。同理，二十四式太極拳的基礎要領還包括胸部“含胸拔背”、腰部“腰為車軸”、上肢“沉肩墜肘”、下肢“虛實分明”等。所以，教師在指導期間均可以設計有趣的情境，以此增強知識點的代入感，讓學習從被動轉型為主動。只有這樣才能為接下來的技巧指導鋪墊良好的認知基礎。

二、方案引入，指點學生動作技巧

在指導學生學習二十四式太極拳的動作技巧時，教師首先要客觀地考慮學生的能力現狀，然后對方案進行細化處理，確保學生在每個動作要領中都能有所感悟。通常，教師習慣選擇以下三種指導手法。

首先，演示法。首先對二十四式太極拳進行1-3次的演示，讓學生對這套拳法的大致過程、動作有一個初步的體驗。期間，教師要求學生“如果你們看到了自認為復雜的動作，可以將它記錄下來！”，這樣可以讓學生第一時間意識到自己學習中可能會在哪些環節遇到障礙，例如“左右下式獨立”“雙峰罐耳”等。當然，演示時無需太詳細解讀，可將其作為一個重點進行符號標記，便于教學期間重點講讀；其次，在演示法的基礎上對動作進行拆分處理，將簡單、復雜的動作分別提煉出來，然后開展專項講解欄目。比如“攬雀尾”是“棚、捋、擠、按”四種手法配合步伐組成的，所以，教師可以將四種手法進行拆分（注：其中每一種手法配合了一種步伐，如“棚——前移、捋——后坐”等）后逐個講解。期間，再搭配學生的模仿練習，從而讓學生逐漸熟悉所學的動作技巧。當然，國術的學習是一個日積月累的過程，一口吃成胖子是不可能的，因此，教師還要給學生準備出足夠的練習時間。

三、課后練習，鞏固學生實踐能力

學習二十四式太極拳是一個漫長的過程，并非一朝一夕就可以讓學生真正掌握的。所以，定期開展課后練習活動，鞏固學生實踐能力，這無疑是幫助學生扎實掌握二十四式太極拳的關鍵。而在具體的實踐中，為了增強學生的好勝心和積極性，教師可以打造另類活動。

首先，將全體學生劃分為若干小組，其中每個小組給自己的隊伍取一個有趣的名字“如武當派，太極門等”。然后，要求小組課下進行團隊練習，并由組長（在二十四式太極拳的學習方面具有最高天賦和接受能力的學生擔任）進行細節指導；其次，定期開展比賽活動，組織小組與小組之間展開競爭活動。其中，獎品可以是一本書、一支筆，或者有關體育節目的實況碟片（注：經費從班費中扣出），由此進一步增強學生的積極性；最后，評委由體育小組的各位體育教師擔任。合理制定評比規則，并在評比時本著客觀、公正的態度，爭取做到讓學生信服，不能因偏愛某個學生弄虛作假。由此一來，在參加比賽、實踐的過程中，學生會一次又一次地體驗二十四式太極拳的意境。為了小組獲得勝利，他們會堅持不懈、持之以恒地戰勝任何困難和挑戰。長此以往，可使他們的身體素質和心理素質都得到提升。

總而言之，二十四式太極拳是傳統國術中的經典之作，也是踐行體能教育和道德教育的重中之重。重視對二十四太極拳的教育指導，不僅有助于學生身體綜合素養的全面提升，而且還能讓他們形成堅忍不拔、用不氣餒的珍貴品格。但教無定法，教師還要在具體的教學中根據學生的表現情況，適當地對教學方案進行合理整改，借此達到理想中的教學成效。

【參考文獻】

[1]李貴.二十四式太極拳教學的實踐思考[J].甘肅教育，2018（06）：10—12

[2]孫國強，林家潤等.二十四式太極拳課堂教學法探析[J].武術研究，2018（03）：28—29