健康睡眠，益智護腦

文/許良 編輯/蘇二

許良上海市中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師，擅長治療以失眠為主癥的相關(guān)內(nèi)科雜病和中醫(yī)康復(fù)養(yǎng)生指導(dǎo)。門診時間：周四下午（總院）隔周日上午（石門路門診部)

以前判斷人身體好不好，一般看精神狀況。如今看人，主要看腦子好不好使，說到底主要是考驗記性好不好。而記憶好否，與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，鞏固記憶是睡眠首要的功能。

經(jīng)中國睡眠研究會批準，2019年“3·21世界睡眠日”中國主題為：健康睡眠，益智護腦。睡眠與記憶，已成了并行的兩個方面，相輔相成。研究發(fā)現(xiàn)，入睡后，人體抑制內(nèi)皮質(zhì)激素類應(yīng)激性激素或膽堿酯酶的水平，對關(guān)聯(lián)記憶有幫助作用；睡眠剝奪，認知水平顯著下降，且學習和記憶能力受損最為明顯。可見，睡眠不足，會影響記憶力。而睡眠過多，也對記憶力有影響。在部分中老年人中，睡眠過多即嗜睡，會導(dǎo)致記憶力減退，進一步發(fā)展成為癡呆，而癡呆患者臨床也可表現(xiàn)為記憶力減退、嗜睡。

當今的失眠癥，常伴有軀體癥狀、焦慮或抑郁等情緒障礙及記憶力減退的臨床現(xiàn)象，過去常把它歸結(jié)為神經(jīng)衰弱，并未引起人們關(guān)注。筆者曾對2 421例失眠癥患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，記憶力減退有1 954例，占80.71%，而且顯著影響人們的工作、學習和生活。

記憶力減退，中醫(yī)又謂健忘，是腦力衰弱、記憶減退、遇事善忘的一種病狀。歷代醫(yī)學家認為本病與心、脾、腎有關(guān)。治療原則一般以養(yǎng)心血、補脾腎為主。近10年來，我們運用中醫(yī)平肝活血法治療不寐伴記憶力減退、注意力不集中等癥狀，并采用多導(dǎo)睡眠儀和認知功能檢測對比治療前后變化。既有主觀癥狀支持，又有客觀指標佐證，驗證了“從肝論治不寐雜病”有臨床實效，其長遠療效，優(yōu)于一般治療。

保持充足的睡眠是預(yù)防健忘的關(guān)鍵。同時，要生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免用腦過度。建議少進食刺激性食物，戒煙酒，避免意外損傷。適當參加體力勞動及體育活動，及時治療與健忘有關(guān)的病證非常必要。

健康睡眠，益智護腦；中醫(yī)調(diào)理，促進記憶，有益健康。