失眠慢養(yǎng)一百天

文/許良（上海市中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師） 編輯/蘇二

不難發(fā)現(xiàn)當今急性子的人確實日漸增多，治療疾病和調(diào)理身體追求“一貼靈”。

俗話說：跌打損傷一百天。其實，疾病的康復治療也是如此。心急吃不了熱豆腐，治療與康復需要一個過程。就睡眠問題而言，人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，絕大多數(shù)人可以通過自我調(diào)節(jié)、及時注意休息調(diào)整，恢復正常睡眠。不要一見失眠就害怕出問題，甚至懷疑生其他重病，或者立即服安眠藥，要明白安眠藥一般都有不同程度的不良反應和依賴性。

如果失眠持續(xù)兩周以上，一夜只能睡2－3小時，并出現(xiàn)白天頭暈、頭脹、心慌、心煩、口干等癥狀，甚至影響工作、學習，那要去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下服藥比較妥當。千萬不能一有點失眠就急于服安眠藥以求一時之安。繼而為了安睡，每晚必服安眠藥，且不斷加量，或另加其他助眠藥，重復疊加使用，安眠藥很快會成癮。而失眠癥并未真正解決，甚至有不少患者還發(fā)生焦慮、抑郁和藥物不良反應所引起的諸多復雜癥狀，以致不少臨床醫(yī)生感到處理十分棘手。所以，我們認為失眠、焦慮、抑郁，不宜急于盲目用藥，首先是要弄清楚誘發(fā)因素，然后加以解除。同時，予以身心治療，這樣才能較快調(diào)適好。

急則治其標，緩則治其本。筆者認為：慢病一百天，是合理的治療康復過程。

目前，臨床上多見體質(zhì)上肝木偏旺，精神上比較敏感、做事比較認真的失眠患者，加之很多患者急于求成，亂服很多藥物，確實需要一段時間合理治療。

在病情好轉(zhuǎn)后，還需要一段自我調(diào)整康復的過渡時間，不宜立即投入緊張的工作。馬上進入原來的精神環(huán)境或生活環(huán)境，很容易反復。最好重新安排一下自己的工作、學習或生活環(huán)境，使之能過渡、鞏固一個階段，這樣才能有利于減少病情的復發(fā)。工作、生活規(guī)律有序，心靜自然眠。千萬不要事無俱細、面面俱到、一百個不放心，那是復發(fā)的本原。

病來如山倒，病去如抽絲。治療需要耐心，康復需要一個過程，調(diào)理更要一段時間。不管藥到病除，還是妙手回春，都需要一個慢養(yǎng)調(diào)理的過程。慢病一百天，是合乎道理的說法。運用好中醫(yī)調(diào)理慢養(yǎng)理念，是明智的選擇。