給媽媽的情緒開方

文/顧超 編輯/長歌

顧超上海中醫藥大學附屬龍華醫院腦病科副主任醫師。擅長中西醫結合治療失眠、焦慮、頭暈、中風、記憶力減退等神經內科疾病以及中醫養身調理。

現代家庭，每個成員都發揮著不同的作用。媽媽經常做兩件事：給孩子輔導功課，或者在送孩子輔導功課的路上。情緒對身體的影響很大，開心或者不開心，生活依舊，但是質量千差萬別。如何調控自己的情緒，要避免以下“二少二多”。

● 釋放太少

有的媽媽因為孩子調皮，對孩子發火，而爸爸會批評媽媽，責怪媽媽對孩子的態度太兇。殊不知，承受著長期照顧孩子帶來的精神壓力，媽媽的情緒也需要宣泄的時機和途徑。有時候適當的宣泄，對人的身心健康是一種幫助。而爸爸的指責，不僅沒有緩解她的情緒，反而加重了她內心的難過。

怒傷肝，肝氣郁結，肝陽上亢。很多媽媽因為承擔著孩子太多的生活和學習壓力，會變得脾氣急躁，情緒不穩定，臉上長斑，月經不調。

建議：通過運動、唱歌、哭等各種適合自己的方式宣泄自己的情緒，讓自己肝氣更通暢。

可以嘗試用決明子、麥冬、石斛、杭白菊、枸杞、茉莉花泡茶以疏肝降火。

● 溝通太少

有的丈夫和妻子為了一件事情吵架，其實這個事件可能很小、很不起眼，最后發現是大家對這件事的理解不同，造成了互相的誤解，這就是溝通太少的原因。在這樣一個忙忙碌碌的社會里，有時會忽略要靜下心來聆聽對方的心聲，致使煩躁、不耐煩、誤解妨礙了雙方溝通。

心藏神，心主血脈。吵架耗氣傷神，久而久之，心血不足，心火偏旺。經常吵架的夫妻雙方，會因為工作的壓力得不到釋放，變得脾氣暴躁、內火重、失眠、口臭、便秘、腸胃功能欠佳。

建議：其實每個人都知道，也都會控制情緒，但是如何在別人有情緒的時候控制自己，同時也能控制并且還不要影響別人的情緒，這才是控制情緒的真正核心。溝通不是為了證明自己比別人強，而是用心去聆聽對方的訴求，互相給對方一個寬廣的肩膀來依靠，多“溝”心才會“通”，這才是溝通。

可以嘗試蓮子心、菊花、綠茶以清心火。

● 存放太多

有的媽媽老是擔心孩子的一切，怕走路不安全、怕吃飯不衛生、怕衣服不保暖，甚至聽見別人發生的事情就會過度擔心自己的孩子。殊不知，太多的包袱在體內，讓精神壓力過大，久而久之神經衰弱。

思傷脾，脾虛濕阻。很多這樣的媽媽，因為過度的思慮和擔心，會變得焦慮、失眠、早醒、心慌、大便粘馬桶、月經量少。

建議：給自己的心思排個序，擔心和焦慮也需要分先后。合理處置你心里的存貨，定期給自己的內心清理一下“緩存”，這樣你的內心“小電腦”會運轉得更快。

可以嘗試白術、茯苓、菊花、枸杞、石斛泡茶以健脾祛濕。

● 比較太多

有的媽媽因為喜歡和別人比較，希望能讓人知道自己的好，喜歡朋友圈曬娃，營造快樂的現象，滿足自己的心態。這樣的人不是追求過得好，而是追求過得比別人好。一個字：“累”。

建議：人生起伏是常態，過自己的生活，走自己的路，沒有什么比走在屬于自己人生道路上更開心的事情，自己的節奏、自己的風格、自己的一切，這才是屬于自己的生活。沒有必要一直保持快樂，人生不只有快樂，憂郁、憤怒、挑剔、怯懦，這些非正面的情緒湊在一起，才使我們變成了一個完整的人。接納所有的情緒，不回避、不逃避，讓你的人生更精彩。

感情需要培養、家庭關系需要磨合、情緒需要調控，多感恩，少抱怨，唯有如此，生活才能充滿陽光。