利用個案工作方法緩解體育生術科考試考前焦慮問題的研究

江沛潤 黃錦權

摘? 要：體育術科考試對體育生來講意義重大，體育術科考試成績的高低直接影響他們能否考上理想大學。對于體育生來講，考前焦慮是指體育生在體育高考測試之前，對當前的或預計的具有潛在性威脅的情境產生的一種擔憂反應。文章利用個案工作方法對體育生考前焦慮問題進行干預不僅具有現實意義，也是一種新的探索和嘗試。

關鍵詞：個案工作方法;體育生;焦慮

中圖分類號：G807.3? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.02.017

1問題提出

體育術科考試對體育生來講意義重大，體育術科考試成績的高低直接影響他們能否考上理想大學。對于體育生來講，考前焦慮是指體育生在體育高考測試之前，對當前的或預計的具有潛在性威脅的情境產生的一種擔憂反應。體育生是一類特殊的運動員，升學目標強烈，文化課成績和運動成績要求雙上線。體育術科考試是分批次、分時間段的固定項目的測試，考生運動成績越高越有利于其考取好的大學。從目前情況來看，每年都有很多考生在體育術科考試前備受考前焦慮的困擾，一些考生在體育術科考試中發揮不出應有的運動水平，導致體育術科考試成績不如意，與理想大學失之交臂。因此，通過個案工作方法研究探索有效緩解體育生術科考試考前焦慮問題，將有助于教練員了解和調整體育生的心理和生理狀態，為以后體育生心理和生理的訓練提供理論參考和實踐指導，有利于體育生優異運動水平的發揮，也有利于我國高水平運動人才的選拔和培養。

2 相關理論

2.1焦慮相關理論研究

焦慮指人在不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，失敗感和內疚感增加，形成緊張不安和恐懼的情緒狀態。焦慮在人類活動中的作用是中性的，既可能產生積極影響，也可能產生消極影響，具體會產生何種作用，主要根據人的主觀狀態和客觀環境的交互作用而定。在我國的心理學界，研究焦慮定義的學者很多，不同的學者對焦慮的定義略有不同，但在核心內容上是相似的。

2.2運動焦慮相關理論研究

運動焦慮是指運動員在比賽前和比賽中，對當前或預計到的具有潛在威脅的情境產生的擔憂傾向，一般是由運動情境引起的焦慮。對于體育生來講，術科考試的好與壞，對其能否考取理想大學起著極其重要的作用，這種擔憂傾向或多或少就會引起焦慮的反應。

2.3個案工作方法

個案工作方法指的是運用專業的方法、知識和技巧，幫助有困難的個人或者家庭利用自身及其周圍的環境資源，改善其與環境之間的適應狀況。作為社會工作傳統的三大方法之一，個案工作是在開展學校社會工作中最為常用的方法之一，已經形成了一套比較規范的結構化操作流程，并且要遵循一定的操作原則，例如接納尊重、喚醒自尊，真誠信任、良性互動，維護自決、灌注希望等。個案工作方法注重學生個人的獨特性，強調個別差異的重要性，在介入體育生焦慮問題時，注重對引發學生焦慮問題的內因和外因的研究，強調調動學生本人的能動性，激發學生的內在潛力，增強學生解決問題的能力，最終實現自愈。

3 體育生術科考前焦慮產生的原因

3.1自身期望值的影響

盲目定位導致較高的期望值。多數體育生在開始訓練時都會給自己定一個明確的目標，比如，很多體育生的目標是考上北京體育大學、武漢體育學院、廣州體育學院等體育類高等學府。明確的目標能夠刺激體育生努力訓練，加倍學習，在初始階段會產生很多積極影響。但是到了高考之前，因為面臨著術科和文化課成績的雙過線標準，較高的目標很容易使體育生產生較大的壓力，引發考前焦慮問題。

艱辛訓練無形中提升期望值。體育訓練本身是一件比較艱辛的事情，做一名體育生更不容易，日常課余訓練不能少，文化課學習也要同步進行。長期的艱苦付出，無形中使體育生對自身的期望值增加，產生“辛苦付出這么久一定要取得好成績”的想法，增加了考生壓力進而引起考前焦慮。

3.2朋輩群體的影響

隊友成績的影響。在訓練中，有些學生的成績較好，有些學生的成績較差。成績好的學生在一定程度上會對成績較差的學生產生影響，跳遠、投擲、短跑，每天訓練中的水平差距都在影響著整個團隊。如果能夠正確看待，隊友間“比、學、趕、幫、超”，就會產生積極的影響，反之則會增加壓力，引起焦慮，影響學生正常水平的發揮。

隊友態度的影響。在一個訓練團隊中，有個別學生因為種種原因，會在考前放棄訓練或者自暴自棄，也有的學生會廢寢忘食，自我強化訓練強度，不論哪種態度都很容易在團隊之間蔓延，引發焦慮，這種焦慮在考前幾周更為明顯，處理不當很容易產生群體影響。

3.3家庭方面的影響

家長的高期望值給孩子帶來了巨大壓力，無形中增加了孩子的考前焦慮狀況。當今社會每個家長都想讓孩子有更好的前程，而高考就成為了他們心中成才的最佳途徑。對于文化課成績一般，選擇通過術科考試敲開理想大學之門的學生來說，術科訓練和術科考試就成了每個體育生父母過度關心關注的方向，這在無形之中就又增加了體育生術科考試的壓力。在這種家庭環境的影響下，這些體育生的心理波動較大，高強度的訓練加上擔心考試成績不好、害怕父母訓斥，就會產生緊張焦慮的情況，不僅無益于成績的提高，反而會影響體育生正常考試的發揮，致使考試失利。

相對較差的家庭背景嚴重刺激著體育生的自尊心，使他們面對人生大考時焦慮倍增。與音樂美術這些高考特長生相比，體育特長生訓練的花費較少，所以很大一部分體育生都是來自家庭條件相對較差的家庭。家庭對他們的期望值因為經濟基礎原因無形增大，一方面體育生要通過術科高考爭取更好的人生機遇，另一方面他們還要承擔著家庭的重擔，將高考作為改變家庭命運的敲門磚，這不可避免地使這部分體育生產生巨大的壓力。

3.4社會方面的影響

當今社會教育資源分配不均，高校與高校之間存在著重點和非重點之分，專業與專業之間存在著就業難易的競爭，短期內教育資源配置差異不可避免。這種差異受地區經濟發展的制約，也對學生的培養和未來人生發展有著重要的影響。因此，考上大學、考上好的大學，未來才能多一份機遇，多一份保障。在這種大背景下，術科過不了線，就意味著無學可上，可想而知體育生在術科考試前承受了多大的壓力。

4 采用個案工作方法對考前焦慮嚴重的學生進行及時介入干預

4.1確定干預對象

經過多年的體育生高考帶隊訓練，筆者發現每年都有幾個體育生因為考前焦慮問題導致術科考試發揮失常，以致高考落榜。為了緩解這種考前焦慮導致的不良影響，筆者從考前的模擬測試開展重點關注容易產生焦慮的體育生，最終發現周同學問題較為突出。經與周同學本人溝通，對其進行了個案干預。

周同學是我校高三體育生，體育術科成績和文化課成績一直較好，在高二年級就被確定為體育生重點培養苗子。但是，最近幾次模擬考試術科成績都沒有高二階段成績好。筆者與其交談發現周同學在進入高三階段后由于心理壓力較大，每次模擬考都會緊張，考試中經常出現心跳加快、口干、想上洗手間等焦慮現象。雖然周同學自己已經認識到這一問題，但周同學自己也不知該如何克服，所以每次模擬考試都緊張，一次考不好下次會更加焦慮，如此下去周同學是越考越差，以致于懼怕模擬考。

4.2問題分析和預估

通過和班主任、課任老師以及周同學本人的深入交談，筆者發現造成周同學考試焦慮的原因主要有三個方面：一是自身原因。周同學自身性格比較內向，平時訓練學習都是按部就班，很少發表個人意見。因為勤奮刻苦，文化課學習和術科訓練剛開始都比較好，一直受到老師的重點關注。但是到了高三后發現周圍的同學運動成績進步都很快，有的同學反超了他，他就產生了無形的壓力，過大的壓力導致他一碰到正規考試就發揮失常，慢慢產生了一種畏懼考試的心理，自己又沒有好的自我調整方法。二是家庭原因。家庭對學生的影響是至關重要的。周同學的家在農村，經濟條件較差，他又是家里唯一一個男孩，父母、姐姐對他的期望都很高，希望他能通過學習改變家庭的處境，這給周同學心理上帶來了不小的壓力，使他背負著“我是全家希望”的沉重思想包袱。三是社會因素。雖然我們國家一直在進行教育制度改革，學校也在不斷加強對學生的素質教育，但是由于目前學生進入大學讀書的途徑仍然是通過高考，社會評價一個學校的標準仍然主要是看升學率，學校評價學生仍然以考試成績為標尺，導致高中學生一直處于高壓當中。

4.3干預計劃實施

經過一段時間的調查和交談，筆者確定了周同學焦慮問題的關鍵并制定了干預計劃。首先，利用每天的訓練時間，筆者有意識地引導周同學加強與隊友的交流與溝通，并每周選擇一天在訓練結束后單獨與周同學談心，通過交流溝通使他正確認識自身存在的問題，幫助他學會一些簡單便于操作的緩解焦慮的方法。一方面通過深呼吸、情緒宣泄、“意象法”等自我放松訓練提升自身抗壓能力。另一方面正確認識體育高考，形成正確的備考理念。明白考試只是檢驗某一階段自我學習成效的一種手段，通過考試發現不足迎頭趕上遠比成績更為重要。其次，為了幫助周同學塑造一個相對輕松的外部環境，筆者加強了與周同學班主任和任課教師的溝通，請他們及時留心關注周同學的情況，通過班會和集體活動等進行集體減壓教育。同時多鼓勵、多開導、多體諒，幫助周同學設立適合自己的學習目標，通過小步漸進逐步提升。此外，筆者還強化了與周同學家長的溝通，請他們日常交談避免過度關注成績，多與他聊一些有趣的話題，緩解家庭環境造成的心理壓力。最后，作為教練員，筆者在日常訓練中也注意對方式方法進行及時總結和調整改善，凡是體育高考中可能遇到的情況都做好充分的準備，包括裝備的準備、場地的適應、應急情況的應對處理等。在整個介入過程中，筆者通過幫助周同學分析自身面臨的問題，同他一起制定克服考前焦慮的階段目標，并引導他一步步克服心理障礙。

4.4干預效果評估

通過近三個月的有效介入干預，周同學理清了對體育高考的認識，逐漸樹立了信心，并積極投入到備考訓練當中，最終在體育高考中克服了考前焦慮的影響，取得了體育術科高考的優異成績，半年后順利考入重點類體育高校。由此可見，個案工作對周同學的考前焦慮緩解是有一定成效的，我們可以試著將此方法應用到其他體育生的考試焦慮疏導中。

5 小結

當前體育生考前焦慮問題普遍存在，產生的原因也是多方面的，單單依靠學生自我調整，或者依靠學校心理咨詢師的輔導已遠遠不夠，對體育生這個特殊群體問題的干預，往往需要學校、家庭、社會的協同努力。當前我國的學校社會工作還處于發展階段，國內對學校社會工作的研究仍較多停留在理論方面，實務方面的研究較少。能夠有效利用個案工作方法對體育生考前焦慮問題進行緩解是具有現實意義的，也是一種新的探索和嘗試。但個案工作耗費時間長，效率低，見效慢，而面臨考前焦慮問題的學生又不是一兩個，所以在具體介入干預中可以將專業社工知識、心理學知識和教師教育教學有機融合，探索走出一條行之有效的特殊群體干預之路，這樣才會有更多人受惠。

參考文獻：

[1] 季瀏.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2] 張力為.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2003.

[3] 馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社，2003：137-164.

[4] 王思斌.社會工作綜合能力[M].北京：中國社會出版社，2012：68.