不同強度跑臺運動對男大學生血生化指標的劑量效應

馮玉娟

摘 要：血中的葡萄糖稱為血糖（Glu）是人體能量的重要來源。血糖能為人體各種組織、臟器的正常運作提供動力，血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。太高的血糖和太低的血糖都不利于人體的正常動態(tài)平衡。血漿總膽固醇（TC） 是機體細胞組織的各種代謝過程中重要的物質部分，也是合成膽汁、眾多激素等的前體，血漿總膽固醇代謝是機體內物質代謝的重要一環(huán)。甘油三酯（TG）是人體內含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產(chǎn)物供給能量[1]。

關鍵詞：跑臺運動男大學生血生化指標

血糖、血脂指標是人們身體健康的重要指標之一，血糖、血脂在體內的穩(wěn)態(tài)被破壞以后，會引發(fā)多種疾病，高血糖、高血脂是當今危害人健康的主要疾病之一。高血糖導致糖代謝紊亂，打破了系統(tǒng)代謝平衡，進而往往導致脂代謝紊亂，會引發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊亂等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，會進一步造成機體免疫功能失調和下降。血脂過高容易會使人體形成動脈粥樣硬化，誘發(fā)一系列與心臟有關的心血管疾病，長期的血脂高會導致脂肪肝，使肝功能受到損害[2]。

大量研究證實，適宜的運動鍛煉能夠調節(jié)糖代謝，降低血糖水平。有研究發(fā)現(xiàn)，有氧訓練能有效改變血脂及脂蛋白的代謝模式，規(guī)律的有氧耐力運動對心血管有利的影響。然而，有氧健身運動引起的血脂改變，不同的研究者的結論往往并不一致。有學者認為低強度的運動對脂蛋白代謝的影響比高強度的運動更有益，但有些虛者認為高強度的運動才能改善脂蛋白水平[3]。另一方面，由于心血管疾病的發(fā)生在老年人群體中居多，由此給人們形成一個錯誤的認識：心血管機能的鍛煉對青少年來說是無關緊要的。為使青年的身心與自然、社會達到平衡及健康成長，研究科學的鍛煉方法，正確指導其進行體育鍛煉是非常重要和必要的。目前，由于對青年健身的研究較少，許多青年都誤認為只有大強度長時間的運動才會取得理想效果，所以對體育鍛煉有畏懼感，再加上青年人學業(yè)緊張，活動時間和場地均有限，因此制定適宜青年人的運動強度顯得尤為重要。筆者從血糖血脂水平入手，探討不同強度的有氧鍛煉對血糖血脂水平的影響。

1.研究方法

研究采取實驗法，選取身體健康狀況良好的普通專業(yè)大學生30名自愿參與實驗，隨機分為3組，低強度運動組（DSL）、中強度運動組（DSM）和高強度運動組（DSM），共4組，每組10名。

運動處方：通過Astrand cycle ergometer graded exercise protocol系統(tǒng)，測定出安靜時心率和最大心率，計算出低強度，中強度和高強度的運動組的個人目標心率。運動組的目標心率公式：（最大心率-安靜時心率）×運動強度（低強度～高強度%）+安靜時心率。整個實驗過程為期8周，在實驗干預期間，所有組別控制飲食，避免高脂高糖食物。安靜組在實驗期間避免過多參加重體力活動。運動組在每次運動前做5min的準備運動，運動開始后，在目標心率范圍內持續(xù)運動50min（指定運動強度下，在不能運動的情況下結束運動），運動干預結束后再進行5min左右的放松運動。運動頻率每周實行3-4次。

血樣采集：采血前一天晚餐禁用高脂飲食和飲酒，取清晨空腹5ml靜脈血。

使用儀器：Accutrend Plus儀器

測量指標：血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、血糖（GLU）。

測量方法：①開關的儀器和插入測試條。閃爍的箭頭告訴你打開設備將血液樣本。②使用穿刺裝置，采集毛細血管血滴到測試條的指定部位。③關閉設備，等待你的結果。

測量時間：運動組血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）和血糖水平在第一次訓練前空腹測定一次，最后一次訓練后，第一天清晨空腹狀態(tài)下分別測一次。對照組只測定實驗前后的空腹測量。

2.結果

以測量時間和組別為自變量，以TG、TC、Glucose為因變量，進行重復測量方差分析。

結果表明，測量時間的主效應顯著，組別的主效應不顯著，時間與組別的交互效應不顯著。

大強度組在實驗前后的TG值下降顯著，小強度組的TG值下降顯著，但是中等強度組的TG值的變化卻沒有發(fā)生顯著性的，這可能與中等強度的初始值就較低有關。

以測量時間和組別為自變量，以TC為因變量，進行重復測量方差分析。結果表明，測量時間的主效應顯著，組別的主效應不顯著，時間與組別的交互效應顯著，交互效應顯著說明TG在實驗前后發(fā)生了有意義的變化，繼續(xù)對交互效應進行簡單效應檢驗。

實驗前，3組之間的TC值差異不大，實驗之后，大強度組與中等強度組的TC的值差異顯著，大強度組顯著低于中等強度組，大強度組的TC值顯著低于小強度組，但是中等強度組的TC值與小強度組的TC值差異不顯著。

大強度組在實驗前后的TC值發(fā)生了顯著性的變化，中等強度組的TC值在實驗前后發(fā)生了顯著性的變化，小強度組的TC值在實驗前后也發(fā)生了顯著性的變化，大強度組的變化幅度最大，其次是中等強度組，小強度組變化最小。

以測量時間和組別為自變量，以血糖Glucose為因變量，進行重復測量方差分析，結果表明，測量時間的主效應不顯著，組別的主效應不顯著，測量時間和組別的交互效應不顯著。

3.討論

體力活動是改善血脂代謝的有效手段。當體力活動達到一定強度和活動時間后，可以對體內的血脂代謝有較明顯的改善作用。在促進總膽固醇 TG降解，降低血漿內甘油三酯 TG 含量、增加 TG 的逆向轉運能力，有利于肝臟對外周 TG 的吸收轉運和和降解，從而對體內異常的血脂代謝起到改善作用。

對血清膽固醇的實驗結果表明，在實驗前后，大強度組和小強度組的血清膽固醇均發(fā)生了顯著的下降趨勢，但是中等強度組的血清膽固醇卻沒有產(chǎn)生明顯的變化，根據(jù)圖中的變化趨勢可以看出，可能是由于中等強度組的血清膽固醇初始值較低的原因所致。大強度組和小強度的血清膽固醇變化趨勢明顯，說明運動對血清膽固醇的降低可能有效。對甘油三酯TC的實驗結果表明，大強度組對甘油三酯降低幅度最大，說明大強度的運動降血脂的效果最佳，其次是中等強度的運動，值得注意的是，小強度的運動訓練對降低血脂的效果也是有效的。不同強度組的Glucose值，在實驗前后沒有發(fā)生明顯的變化，該結果可能與研究參與者都是年輕人的原因，其血糖值本來就不高，從而造成實驗過程中運動訓練對血糖的改變不大。

研究結果表明，并不是所有的運動項目和方法都能改善動脈彈性，降低動脈僵硬度。多項研究表明長期堅持體育鍛煉可以改善血糖、血脂和和使血清膽固醇向積極的方向轉變。就運動干預對血糖的影響而言，糖是肌肉運動的主要能源物質，運動能夠增加肌肉毛細血管密度，擴大肌細胞與胰島素和血糖的接觸面，促使肌肉血流量增加，促進肌肉攝取和利用血糖。雖然運動強度對血脂的影響報道不一，但總的趨勢是中、小強度運動引起血清 LDL-C 的下降。并且每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更為重要，較為全面的血脂狀況改善要在較長的鍛煉周期后才能出現(xiàn)，中小強度的有氧運動預防動脈粥樣硬化和冠心病方面起重要作用。

從整體上看，長期的有氧運動對血管壁機能的改變效果最明顯，但是這種運動帶來的對血管壁的改變是有一定的時效性的，若不堅持運動，這種時效性會很快消失，因此，只有長期的有氧運動才能達到防治心血管疾病的作用。

4.結論

8周不同強度的跑臺運動訓練，使受試者的血清膽固醇得到了有效改善，尤其是大強度和小強度的運動方式；使受試者的血脂水平明顯改善，大強度運動改善效果最好，其次是中等強度。

[參考文獻]

[1] 陳少華.糖尿病與血脂代謝異常 [J].中華醫(yī)學研究雜志，2005， 31（2）：88-90.

[2] 陳吉棣，柳斯品，章碩，等.2型糖尿病患者營養(yǎng)狀況和走步鍛煉對血糖等指數(shù)的控制作用[J].體育科學，2001，21（4）：50-53.

[3]嚴武，張俊.太極拳運動對高血糖患者血糖及血脂的影響[J].江西醫(yī)學院學報，2006（04）：194-195.

（作者單位：山東工藝美術學院，山東 濟南 250014）