健身氣功對大學生身體素質影響之研究

望開宇

哈爾濱體育學院，黑龍江 哈爾濱 150000

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

實驗中是以湖北省宜昌市三峽大學學生為對象，主要抽取大二學生進行測試調查。測試人數為200人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

參考全國大學生大學生身體素質指標和健身氣功動作發力部位進行確認測試指標。并收集知網、萬方等知名網站相關論文的數據統計方法并結合實際測試數據。

1.2.2 數據統計法

利用SPSS17.0進行數據比較和分析，通過對收集數據的比較得出相關系數P值和均數的變化情況來分析健身氣功對大學生身體素質影響效果。

1.2.3 實驗法

（1） 實驗安排

實驗初期3月份進行健身氣功功法教學，主要的教學功法是健身氣功易筋經，并在月末收集肺活量、握力、坐姿提前去、單腿閉眼站立四項初始數據。

4月初到第12月末總共3個月時間，每周2次課堂教學，并在課堂上練習功法，每次練習持續40分鐘。練習健身氣功的順序分為課前20分鐘和下課前20分鐘進行兩次健身氣功鍛煉。

于12月末收集學生的身體素質數據，再一次收集肺活量、握力、坐姿提前去、單腿閉眼站立四項數據，統計并比較實驗數據的變化結果，從平均值變化和P值來進行分析。

2 研究結果與分析

2.1 大學生身體素質實驗結果

從調查數據可以看出，健身氣功在練習之后測試指標的數據都有了增長式的變化。學生通過學習健身氣功身體素質有很很大程度的提高。同時國家將健身氣功歸類于體育運動項目，說明健身氣功作為素質教育中體育類別，是確實可以作為素質教育的項目來實施。通過對網上大量期刊文獻關于健身氣功對身體素質影響的相關資料，通過對男女兩種性別的數據增長情況不同來進行分析。

2.2 男性大學生身體素質變化情況分析

男性大學生身體素質指標中肺活量的變化值從實驗初期到實驗結束，P值得變化是大于0.05的，根據相關性規律可以得出結論，結論的前后是不具有顯著性的，計算出增長的百分比為2%，變化的情況不大。握力變化的中P值是小于0.05，數據前后是具有顯著性的，變化的情況較大，百分比顯示增長值約為6%。坐姿體前屈P值小于0.01，說明實驗前后變化呈現非常顯著的結果增長百分比約為20%。單腿閉眼站立的P值大于0.05，結果變化也是較小的，非顯著性，增長百分比為3%。因此，從結果分析得出男性在練習健身氣功之后，肺活量的變化并非由較大增長，根據男性肺活量的基數來看，實驗前平均值在4662.81ml,基數本身偏高，健身氣功的運動強度未能對男性的呼吸功能產生較大的刺激。但是從實驗前和試驗后的數據來看，確實有提高，也可以看出健身氣功對提高人體吸氧能力有良性的提高。從握力、坐姿提前去和單腿閉眼站立來看，前兩項的變化均較為明顯。尤其是坐姿提前去，說明健身氣功對男性的柔韌有較大提高，改善了男性大學生身體協調性，肌肉由于僵硬導致的疲勞化同時促進血液循環。健身氣功對握力和平衡性也有較大提高。握力變化表明健身氣功對于小肌肉群體力量的增長是具有良性變化的。單腿閉眼站立變化并不明顯，但是卻有增長，說明對學生的平衡能力和身體核心力量變化增長有效果，但是不明顯也說明健身氣功能夠稍微改善學生身體疲勞，是學生能夠更加放松，緩解疲勞。

表1 男性大學生身體素質測試指標實驗前后差異比較

2.3 女性大學生身體素質變化情況分析

表2 女性大學生身體素質測試指標實驗前后差異比較

女性大學生的素質變化相對于男性來說是不同的，女性的肺活量基礎較低，根據全國女性肺活均值在2500ml～3000ml之間，從表2可以看出，P值明顯小于0.05，實驗前后的數據增長是呈現顯著性增長的。，肺活量的增長百分比大約為8%。握力和坐姿提前去以及單腿閉眼站立均是表現出有顯著性差異。因此健身氣功對于女性的身體素質有更高的改善效果。經過計算，握力增長百分比約為3%，坐姿提前去增長比例約為77%，單腿閉眼站立增長百分比約為23%。因此健身氣功對于身體素質基礎較差的對象來說，其改善的效果更為明顯，相比較男性，女性練習健身氣功后獲得的效益確實優于男性。那么，國家政策發展素質教育的內容中包含了體育一類，其中體育類項目的主要運營范圍還是在少年兒童和青少年為主要對象。因此，健身氣功參考女大學生身體素質的實驗結果，就可以分析出，健身氣功并非像競賽項目是屬于大強度，耗氧量較高的運動項目，很適合身體素質正在發育和體能素質偏弱的人群進行鍛煉。掌握和實施都是較為簡單易學。健身氣功加入素質教育也可以將這一項內容納入可考慮的范圍之中。

3 結論與建議

3.1 健身氣功適合人群的范圍

根據上調查得出結論，健身氣功對于成年的男性大學生在肺活量、握力和坐姿體前屈以及單腿閉眼站立的數據結果顯示，變化增長有效果，但是效果并不明顯，影響并不是很大。反觀對于女性的影響確實很大，效果顯著。考慮到男女的身體素質本身存在差異，男性的身體素質普遍高于女性，可以想到，健身氣功對于素質較低的群體，更能發揮其改善身體素質的功能。結合當今素質教育的試用范圍，多集中于小學和初中，體育類更多的項目是集中于此，健身氣功對于低齡人群更能發揮其作用和價值，因此，健身氣功作為體育項目，將其作為素質教育的發展對象很有必要的和可行的。

3.2 健身氣功與素質化教育的契合

通過實驗，了解到學生在學習健身氣功之后，接觸其功法的特性，學生能夠平心靜氣，能夠較好地自我調控心態。素質化教育的就是要拋開傳統的應試教育，全面的發展人的德智體美勞五個方面，健身氣功用其內涵的傳統道家文化和養生理念改善練習這的心理，使得人們更好地得到道德和審美觀以及身體素質的增強。

3.3 健身氣功對小肌肉群力量以及核心力量的影響

不論男女大學生，其實驗數據中握力和單腿閉眼站立的數據均有不同程度的增長，尤其是握力，握力是指關節肌肉的力量大小體現，是屬于小肌肉群體力量得以增長的表現，通過健身氣功的練習，大學生的握力有了明顯改善。健身氣功可以結合其不同功法的特點，注重鍛煉小肌肉群，比如：踝關節、腕關節、小腿肌肉群、肩關節、髖關節等關節處的薄弱肌肉組織的鍛煉。單腿閉眼站立數據顯示出女性比男性在對核心力量鍛煉后增長的幅度更為明顯。將健身氣功發展成為低年齡人群和身體素質基礎較低人群為增長核心力量和手段是可行的。

4 結語

國家自1985年的提出到2009年的開始實施，從政策上強調和扶持素質教育工作。尤其2018年國家網絡統計顯示，藝術類和體育類以及思維素養類三大主要素質教育為主項目在融資比例上有很大程度上升，體育類在素質教育上還有很大空間的發展，尤其是體育項目的多元化，使得體育不同項目從不同方面培養其德、智、體、美、勞的全面發展。健身氣功包含了醫學養生、導引術、道家思想等多方面文化，在于國家政策相適應的情況下在很大程度上接近素質化教育的目的，為培養全面型人才做貢獻。總結來說，健身氣功作為當下2018年之后的素質教育項目是切實可行的。