慢性咽炎 巧 預 防

◎德 英

有個成語叫做“如鯁在喉”。患了慢性咽炎疾病的感覺大致如此：吞不下、吐不出。慢性咽炎雖不是大病、重病，但因其發病率高，患病人數多，所以很容易被忽視，而一旦病情嚴重，不僅會造成咽局部的機能障礙，也可波及鄰近的器官組織及引發其他病變。為此，對慢性咽炎決不可以掉以輕心，而要注重加強預防。

誘發慢性咽炎的因素是多種多樣的，但主要有以下幾個方面。①不良生活習慣所致。如吸煙、酗酒、過度食用辣椒等，極容易誘發慢性咽炎。②受惡劣環境影響所致。氣候寒冷、干燥，及空氣被粉塵和有害氣體污染等，也很容易誘發慢性咽炎。③生活不規律所致。精神緊張、身體疲勞、經常熬夜等，使機體抵抗能力降低，細菌和病毒會乘虛而入，非常容易誘發慢性咽炎。④經常高聲說話所致。經常高聲說話，甚至嘶喊，會使咽喉相關部位疲勞，甚至損傷，更容易誘發慢性咽炎。⑤某些疾病的發作所致。急性咽炎、各種鼻病、胃食管反流、頸椎病等，都容易誘發慢性咽炎。

患有慢性咽炎后不但會出現咽部的不適感和異物感，同時還會給身體健康帶來進一步的危害。患有慢性咽炎后，抵抗力隨之下降，當季節變換的時候，就很容易引發喉嚨附近的其他某些疾病，還會經常性地出現頭疼腦熱、食欲差、四肢無力等現象。尤其是慢性咽炎會隨著喉嚨向下發展，氣管、呼吸道等都會受到影響，特別容易形成支氣管炎、肺炎以及喉炎。如果病菌及毒素隨著血液進入體內，則可能造成身體的其他部位受到損害，比如風濕病、急性腎炎等。

那么，我們應當如何預防慢性咽炎呢？

1.飲食要清淡。在日常生活中要注意多食用清淡易消化的食物及蔬菜，再輔助一些清爽潤喉的水果，如蘋果、鴨梨等，并要多喝白開水。不吃或少吃辛辣刺激性食物，并遠離煙酒。

2.發聲要控制。這對于教師、播音員、文藝工作者等需要經常發聲的人來說，要注意掌握正確的發音方法及技巧。在青春變聲期、婦女月經期及懷孕期，不要用聲過度。當感冒或聲啞時，更要做到靜息少言。

3.口腔要衛生。早晨及睡覺前可用淡鹽水漱口，保持口咽清潔衛生。同時，還要注意防治口鼻疾病，消除炎性病灶。

4.睡眠要充足。要注意勞逸結合，生活起居要有規律，保證每天有充足的睡眠時間，并做到早睡早起。

5.感染要避免。在去公共場所時，要做好自身保護，避免因交叉感染疾病而導致咽炎發作。不要到有粉塵及有害氣體的地方長時間逗留，從而避免對咽部的刺激。

6.居室要監控。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防御機能，造成功能障礙，形成慢性咽炎。為此，對居室的溫濕度要注意監控，保持室內空氣新鮮，溫濕度適宜。

7.患病要早治。當患急性咽炎時，要及時到醫院就診，遵照醫囑規范用藥，按時復查，切勿使急性咽炎轉變為慢性咽炎。