熬夜傷身，如何補救？

張昕 武國忠

大家雖然知道熬夜的危害，但有時候又不可避免的要熬夜。本期，武國忠醫師教您熬夜后如何補救。

熬夜先傷肝陰

武醫師：要想知道熬夜后怎么補回來，就要先弄明白熬夜到底傷了我們什么。中醫認為，白天對應的是陽，晚上對應的是陰。我們的五臟六腑都有陰，而熬夜首當其沖傷的是肝陰。因為晚上11點到凌晨1點是膽經當令時間，凌晨1點到凌晨3點是肝經當令時間，肝膽相照。一天當中黃金睡眠時間就是晚上11點到凌晨3點。如果你不睡覺，就會傷了肝陰。傷了肝陰以后，最明顯的表現就是性子急，脾氣大。肝陰不足持續發展就會生各種風，這叫肝風內動，這肝風可不是和風，不是春風，而是狂風大作，最后就是中風。

而肝腎同源，傷肝就是傷腎。腎屬水，水生木，肝屬木，也就是說腎是肝的媽媽。兒子沒錢了通常要向媽媽要。肝陰不足了要向腎要。偶爾要一次無所謂，這個肝天天向腎索取，久而久之腎也不足了，這叫子盜母氣。

先傷陰，后傷陽

●本刊記者：傷了肝腎之陰之后，其它臟腑是不是也會受影響呢？

武醫師：當然會。傷了肝腎之陰，接著就會傷心陰，因為木生火。傷了心陰，心火就大。肝火與心火一起來侵犯肺陰，就會出現干咳，這叫木火刑金。

腎是先天之本，脾是后天之本，腎陰傷了就會拖累脾，脾陰也會傷。脾胃又是中心，心肝肺腎都傷了，脾胃就要累死。

可見，熬夜把五臟六腑的陰都傷了。傷了陰之后如果不及時挽救，下一步就要傷陽了。陰是基礎，沒有陰，陽氣根本就生發不起來。所以，在還沒有傷及陽氣的時候，我們得趕緊補救，越快越好。

食療補救方

●本刊記者：那請您給我們講講該如何去補救呢？

武醫師：我給大家推薦一款食療方。首先，準備好下列食材：黑豆30克、枸杞12克、龍眼肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。具體做法是：所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

這個食療方操作簡單，效果顯著。方中的黑豆與枸杞補肝腎之陰。龍眼肉補心陰。銀耳補肺陰。山藥補脾陰。黃芪、生姜、甘草、大棗、核桃仁可補氣、提高脾胃的運化能力。可以說，熬夜之后，這款食療方是最好的補救措施。

●本刊記者：十分感謝您的精彩講解，下期見！