遠離癌癥，學會“慢”下來

于荷

“快點、快點……”如今這個社會，什么都要“快快快”！然而，往往“快速”生活帶來的不是生活品質的提高，而是對健康的危害，癌癥的發生與“過快”不無關系。

“快”造成癌癥持續高發

本刊記者：土耳其有一句諺語：快是“魔鬼的使者”。現如今這個“魔鬼的使者”似乎正盯著我們的健康。

何裕民：的確，今天越來越加速的工業化、高科技化，相當程度造成了今天的癌癥持續高發，且呈現出飆升態勢。一個典型現象是，今天大中城市醫院越來越多，病人卻正成幾何形式的倍增。有一次，一家醫院院長感慨地跟我說：剛剛進行每年的員工身體普查，光女性就發現了6例乳腺癌患者，2個卵巢癌患者，1個肺癌患者……醫院員工大約700～800名，一年中，就出現了這么多癌癥患者，且是身在醫務界的。醫務界的人們都很清楚：70～80年代的醫生，盡管很忙，但絕對不是像今天這樣，時時踮起腳尖拼命地跑！也正因為高壓力、快速度，使人們持續處于慢性應激狀態，導致了醫務人員健康狀況堪憂。

稀釋“應激反應”是關鍵

本刊記者：您提到了應激反應，我們如何避免呢？

何裕民：慢性應激，核心是快節奏與壓力。現實生活中，很多“快”是迫不得已的。但也有許多“快”是人們自找的。不管怎樣，都使個體長期處于慢性應激狀態。諾貝爾獎得主伊麗莎白·布萊克說：“重點不在于完全規避或免除壓力或應激，這是不實際的，而是在于人們對待壓力及應激的反應——面對壓力、挫折及快節奏等的應激，要學會及時稀釋、接受與釋放，而不是轉化為慢性，令其發酵;更不可耿耿于懷，不能釋放;或者說自我徒增壓力。”

抓緊機會讓自己“慢”下來

本刊記者：“快”可使人被癌癥盯上，那就應學會“慢”下來，您有什么好的建議？

何裕民：適度慢下來的訣竅：1.“快”是因外界誘惑太多，什么都想要，奉勸大家：遵循“二八定律”，選擇哪些是真正需要的，努力抓取;哪些不那么重要，可有所放棄！且要增加生活情趣，擁有健康生活。2.不要超過邊界。什么都想管，那就是超越邊界了！分一分，該誰的事情扔給誰，該撒手時就撒手3.合理安排時間。很多人確實很忙，就像我本人也涉及了很多方面，既要看大量臨床，又要寫書，搞課題，還要帶學生……首先意識到：慢不是懶，而是適當放松，該快時工作很有效率;慢不是不做事，只是為了更好的工作。4.“慢”有很多種技巧。比如，我坐飛機一定會帶本書。飛機晚點是家常便飯，別人很焦慮地去問，我就優哉游哉地看書，既是休閑，又是充電。須認識到，在今天越來越快的節奏當中，要抓緊機會，讓自己慢下來！

本刊記者：謝謝何教授，下期見！