改掉這些傷腎習慣

劉章鎖

春夏之交容易造成各種病毒和細菌感染，很多感染會影響到腎臟，所以此時更要注意保護好你的腎臟，改掉生活中的各種不良飲食和生活習慣。那么，生活中有哪些常見的傷腎習慣呢？

★不愛喝水? 腎臟最重要的功能是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，在其發揮這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。不愛喝水就等于傷身。

健康提示：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防尿路結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

★愛喝啤酒? 如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟功能衰竭。

健康提示：與其等驗血來了解腎臟功能，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟功能最為簡便快捷的方法。

★吃太多肉? 美國食品協會建議，一個體重50公斤的人，一天吃肉不要超過300克，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

健康提示：如果發現尿中有蛋白，又吃了太多的肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大?。s0.5厘米厚度），患有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

★吃太多鹽? 鹽是讓腎臟負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

健康提示：每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，為食物調味時應減量。

★濫服止痛藥? 有研究表明，長期服用止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

健康提示：止痛藥只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果需要長期依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

★壓力大造成血壓升高? 血壓過高，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成的，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

健康提示：不管年齡多大，最好每隔一段時間就測量一次血壓，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。