壞情緒攻擊身體器官來“泄憤”

季建林

根據世界心理衛生組織統計，大約有70%以上有心理障礙的人，其壞情緒會以“攻擊”身體器官的方式來“泄憤”。哪些部位是最容易被情緒利用當“替罪羊”的？消化系統、內分泌系統和皮膚位列前三甲。

第一名：消化系統

在所有心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因為，面對強大的工作壓力，你的胃會變得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突發事件、人際關系緊張、工作壓力大等情況，就會胃疼或腹瀉、吃不下飯。

第二名：內分泌系統

情緒常見的替罪羊還有內分泌系統，尤其是性腺和腎上腺。比如失戀后長了滿臉青春痘，天天玩命加班弄的月經失調，都是因為性激素分泌出了問題。當人遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素，久而久之它就養成了亢奮的分泌水平，最終引發疾病。

第三名：皮膚

不管是緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭發，還是反復無常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎，都可能是長期不良情緒帶來的后果。

那么，如何避免壞情緒攻擊身體器官呢？

精神消氣

◆回避? 覺得情緒快要失控時，不妨讓一切來個“瞬間暫停”，立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，去趟洗手間，到走廊里溜達一會兒;或做做深呼吸，找個清靜的地方去看書、玩牌、聊天，使心情慢慢恢復平靜。

◆和紙筆分享心事? 如果情緒累積到一定程度，無法處理或面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來，看看這些事值不值得你生這么大氣。

◆傾訴或大哭? 如果你感到非常悲傷，可以流淚或哭出聲音;也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

偏方或食物消氣

◆白蘿卜? 生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對氣郁上火有較好療效。

◆陳皮? 泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。情緒不佳時泡水服可有消氣順氣之效。

◆金橘? 可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結，食滯納呆，醉酒等。

◆山楂? 山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血淤之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。

◆蓮藕? 水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。