心臟養(yǎng)生主要養(yǎng)什么

張國(guó)璽

中醫(yī)認(rèn)為心主要有兩項(xiàng)功能，一是“心主血脈”，指心臟具有推動(dòng)血液在經(jīng)脈內(nèi)運(yùn)行到全身以滋養(yǎng)各個(gè)臟腑器官組織的生理功能。二是“心主神志”，指心與精神意識(shí)思維活動(dòng)有密切關(guān)系，心主神志的功能正常，則精神飽滿、精力充沛、思維敏捷。如果心主神志的功能失常，輕則出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、神志不寧、反應(yīng)遲鈍等癥狀，重則出現(xiàn)精神失常、神昏譫語(yǔ)，甚至昏迷、不省人事。

心臟的健康和心情有關(guān)嗎

保持樂(lè)觀愉快的好心情是心臟養(yǎng)生保健的最好方法。

中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒，對(duì)機(jī)體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體的身心健康。

噪音會(huì)直接引發(fā)心臟病

長(zhǎng)期生活在噪聲環(huán)境中是引發(fā)心臟疾病的直接原因。

噪聲對(duì)聽覺系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響最為明顯，如果突然聽到強(qiáng)烈的聲音，心跳就會(huì)加快，心跳的力量也會(huì)加強(qiáng)，自覺心慌、心跳。如生活環(huán)境的噪聲較大，應(yīng)請(qǐng)有關(guān)部門降低噪聲的強(qiáng)度，或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。平時(shí)也可以多到空曠安靜的地方去活動(dòng)或鍛煉，避免噪聲的干擾。

夏天是心臟病的高發(fā)季節(jié)

心與夏氣相通應(yīng)，夏季養(yǎng)心要順時(shí)。

中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙限酒、不飲濃茶、保證睡眠充足、不要過(guò)勞或過(guò)逸，根據(jù)自己身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉身體，對(duì)心臟的養(yǎng)生保健很有益處。

養(yǎng)護(hù)心臟適合做哪些運(yùn)動(dòng)

靜神調(diào)息、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心。

靜神調(diào)息法? 端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)心臟的作用。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法? 進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，可根據(jù)自身的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可增強(qiáng)心臟的功能。

保護(hù)心臟的穴位有哪些

內(nèi)關(guān)穴、郄門穴、心前區(qū)。

◆按內(nèi)關(guān)穴? 端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸處），用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂內(nèi)關(guān)穴30次。

◆按郄門穴? 將右手按于左手臂郄門穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸處），用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂郄門穴30次。

◆揉心前區(qū)? 將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強(qiáng)心臟功能的作用。