三條經絡 管住脾氣

呂沛宛

明天要面試，緊張到睡不著覺;面對調皮的小孩，失控到想打他;回家看到另一半亂丟臟衣服，怒火中燒……每個人都會有負面情緒，而情緒和體內氣的作用息息相關。當氣的運行出了問題，就會影響到人的情緒，累積下來還會讓身體跟著生病。

氣運行的信道是體內的經絡，因此，從經絡下手，通過外力如針灸、按摩、中藥、運動等，或借助內力，如情緒轉移等，可有效平衡身體內氣的狀態，趕走壞情緒，調養臟腑。平日保養，可多疏通以下三個經絡，幫助穩定情緒。

1.按摩心包經。可改善長期壓力大、睡眠不足導致的情緒問題。具體步驟為：打開手掌，用掌心的勞宮穴從胸口處畫圈向上，沿著手心包經搓揉、按摩。若有痛點，表示該處血液流通不暢，可用拍打方式促進單點血液循環。

2.拍膽經。特別是久坐族，膽經暢通有助維持情緒穩定。具體步驟是：舉起左手，右手從左側腋下輕輕拍打身體側邊（膽經范圍），到鼠蹊部（腹部和腿部交界處）時，改用手掌搓揉。接著，拍打大腿外側直到腳踝，有痛點處可再次拍打。換另一側，再做一遍。

3.敲三焦經。可活絡氣血、維持情緒穩定。具體步驟是：坐姿，左手前平舉，拇指向上，右手握實心，沿著左手手臂外側，輕輕地、有節律地拍打，直到手腕。換另一側。