“撮谷道”不止對痔瘡有好處

張鈺

唐朝醫學家孫思邈極為推崇“撮谷道”，他在《枕中方》一書中規勸世人：“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

“撮谷道”簡便易行，隨時隨地都可以進行，不受時間、地點、環境限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉聽尊便。其具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松，每次反復10～20次，每日3～5次為宜。

“撮谷道”可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族，對于中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等癥，“撮谷道”有明顯的防治作用。此外，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。