下班后不想說話，這也是種病？

小胡

身處職場(chǎng)，你是否有這樣的狀況：上班侃侃而談，應(yīng)酬交際駕輕就熟，回到家卻疲憊不堪，連一句話都不愿多說？請(qǐng)注意，你可能患上了“下班沉默癥”。

下班沉默癥，是時(shí)代病

“老公每天下班回來就躲進(jìn)房間上網(wǎng)，兩口子一天都說不上兩句話。他是不是不愛我了？”近年來，心理咨詢室里不乏此類憂心忡忡而又不知所措的女性。其實(shí)，她們的丈夫多半患了“下班沉默癥”。

造成下班沉默癥有多方面的原因，既有性別差異的生物學(xué)因素，也有一定的社會(huì)學(xué)因素。

在傳統(tǒng)文化“男主外，女主內(nèi)”的影響下，大部分男人還是一如遠(yuǎn)古，對(duì)于社會(huì)角色非常認(rèn)真，盡力扮演，而對(duì)于家庭的角色，卻顯得認(rèn)知模糊，行為懈怠。要從精神層面去關(guān)懷和呵護(hù)家人，有相當(dāng)多的男人會(huì)感覺手足無措，因而寧愿采取鴕鳥政策，避之逃之，以致夫妻關(guān)系越來越冷漠和疏遠(yuǎn)。

1.如今很多年輕伴侶是“80后”、“90后”，從小就是家庭的重心，被呵護(hù)和關(guān)注的多，卻沒有學(xué)會(huì)去關(guān)心他人，乃至結(jié)婚成家，也認(rèn)為工作盡力、掙錢養(yǎng)家糊口就夠盡職盡責(zé)了。

在職場(chǎng)壓力劇增的情況下，他們回家后也更愿意靜靜地看會(huì)兒電視、上上網(wǎng)，而不想也不會(huì)去和配偶做情感的交流。

2.職場(chǎng)壓力對(duì)此也有很大影響。當(dāng)很多人在職場(chǎng)中過度透支、不勝疲憊的時(shí)候，其慢性焦慮狀況會(huì)導(dǎo)致心理失衡，在職場(chǎng)時(shí)出于競(jìng)爭(zhēng)和面子還勉強(qiáng)可以支撐應(yīng)對(duì)，一回到家，面對(duì)家人，就可能掩飾不住煩躁情緒，不愿意交流溝通。

五招巧應(yīng)對(duì)

首先應(yīng)當(dāng)明白，伴侶回家沉默，不一定意味著你不好、對(duì)你不滿或情感疏遠(yuǎn)，而可能是他們自身個(gè)性或情感表達(dá)方面的原因。如果對(duì)他放松寬容，對(duì)方的壓力減少，倒更容易改善，否則可能反而會(huì)陷入惡性循環(huán)。

如能做到以下五點(diǎn)，將有利于避免沉默僵化的發(fā)生和發(fā)展：

* 不評(píng)判、不爭(zhēng)執(zhí)

有些夫妻在相互交流中，容易為一句話或一件小事爭(zhēng)論不休，相互批評(píng)指責(zé)對(duì)方的觀點(diǎn)或做法。

很多事情本無對(duì)錯(cuò)之分，只是角度不同罷了。如果一定要把自己的觀點(diǎn)或想法強(qiáng)加于對(duì)方，勢(shì)必引起爭(zhēng)執(zhí)和不快。

* 不過分嘮叨

過分嘮叨，也是導(dǎo)致另一半回避交流、越來越沉默的原因。因此，在家庭交流和溝通中，要注意不要對(duì)瑣碎的矛盾和沖突抓住不放，以免累積成為相互的隔閡。

* 相互鼓勵(lì)

在相互交流中注意理解對(duì)方，減少負(fù)面交流，多講一些溫暖鼓勵(lì)的話語，這樣才有助于打開彼此的心扉。

* 培養(yǎng)共同興趣

除了生計(jì)和孩子，夫妻還應(yīng)努力建立共同的休閑方式和愛好，以利于情感連接和鞏固。

* 學(xué)會(huì)角色轉(zhuǎn)換

重視家庭功能的建設(shè)和維護(hù)。