游泳運動的健康效果

李欣雨

摘? 要：本文以主要研究游泳運動的健康效果，認為游泳運動關涉到孩子的健康成長和健全的人格培養，學校開展游泳運動教育勢在必行。游泳訓練是學生素質教育的重要內容，可以訓練學生感受運動、體現運動的能力，提高孩子創造運動的能力，還可以通過少兒游泳自覺加強自己形體訓練、提升身體素質，對于孩子的身體發育和審運動教育都具有積極的意義。在實踐運動中要讓學生在掌握游泳的基礎理論知識的基礎上，掌握游泳的基本技能、動作的姿態、節奏和表情，由所構成凝聚在律動之中的空間流動的運動，訓練學生感受運動、體現運動的熱愛，提高孩子自主創造的能力，注意游泳運動的內容多樣性。

關鍵詞：游泳運動? 健康? 策略

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（a）-0016-02

隨著素質教育的不斷推進，中小學生的素質教育也逐步提上了日程，培養德智體全面發展的新世紀人才成為教育的主要目標，學生的學習主體地位和綜合素質的培養成為運動的重點。游泳運動的重要性不言而喻，游泳在內容、方法上區別于其他的身體運動形式，是獨立的體育運動項目，不斷展現自我身體素質還可以塑造神性，培養學生對運動運動的感受力，在個人形體塑造和健康發育上具有積極的功效，不但具有運動學價值還具有健身功能、審運動功能、社會功能，具有生理學價值、心理學價值和運動學價值等。但由于歷史的原因和中小學生面對的考試和升學壓力，將主要精力放在了文化課的學習上，體育成了“副科、陪襯”變成了可有可無的課程，游泳更是很少作為正式的學校體育項目來進行運動。

1? 學校開展游泳運動的意義

1.1 游泳運動可以促進學生的身體健康

游泳是形體的語言，是以經過提煉、組織、運動化了的人體動作為主要運動表現手段，是一種空間性、時間性、綜合性的動態造型運動。通過游泳動作，學生可以自覺加強自己形體訓練、提升身體素質，可以在訓練中增強主動性，能夠忍耐訓練中的苦痛培養堅韌的訓練意志，增長他們的體力，促進骨骼、肌肉、呼吸、神經系統和循環系統的生理機能發育，激發學生的身體潛能。學生已經具備了再現和創造游泳動作的潛能，他們在訓練內驅力的作用下模仿動作并力圖去做自己想做的動作。在積極的內驅力的激發下，學生隨游泳自我創造，訓練自己喜歡的游泳類型，在舒展的游泳動作中激發著學生身體的潛能。

游泳是一種人體動作的運動，是流動的雕塑，身體柔韌度是游泳的必要素質之一，在游泳中學生通過科學的身體訓練，可以增強學生的身體柔韌度，使學生們的肢體能最大限度地完成要求的踢踏、下蹲、后仰等游泳動作，且動作準確、到位，舞姿更加優運動、舒展。

1.2 游泳訓練可以促進學生全面發育

游泳首先是一種需要一定能力的體育運動，學生游泳可以培養兒童的平衡、協調能力等，從而實現孩子身體素質的全面提高。游泳是規范化了的協調性動作運動。學生游泳的動作要適合孩子的身體體生長發育迅速特點，經常參加有計劃、有系統的游泳訓練可以增強他們的體質，增加抵抗力，促進骨骼和肌肉的發育，減少得病的可能。在游泳過程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循環系統都得到了充分的鍛煉，加快其機能的發育，加快新陳代謝，使他們的機體不斷生長發育。在學生練習游泳運動中，手臂伸展的動作，可以促進腕關節、肘關節的靈活性以及肌肉的協調發展;蹬腿的動作，既可促進腿部肌肉的發展，又可促進全身的協調。在游泳的過程中可使學生呼吸加快、心跳加速，身體的各個系統都積極的參加活動。由此可見，學習游泳對增強學生體質，促進其身體健康成長非常重要。

現代教育理念認為，運動不但要教給學生知識，更重要的是教會學生學習，提高個人綜合素質。游泳是綜合的運動，學生在游泳中可以學習多種學科的知識。學生游泳可以在認識了動作的要領后來加強自己肢體訓練、提升自身游泳素質，通過對相關動作的認識和學習，可以加強肢體和身體其它部位的協調配合性。學生通過學習，運用手臂的等游泳技法來展示整體的游泳動感。在積極的內驅力的激發下，學生通過相關的肢體語言來表情達意，訓練自己喜歡的游泳節目，在積極價值觀驅動下激發著學生游泳上的潛能。

積極內驅力作用下的良好的游泳運動，可以使學生在輕松、活潑、愉快的環境中通過身體動作去感受動作形象，通過表情、動作表達自己的思想感情，易使學生形成活潑、開朗、熱情、大方的性格，在動作的訓練中激發學生的游泳創造力。運動活動的能力是在大膽表現的過程中發展起來的，內驅力的作用在于激發學生感受運動的情趣，豐富他們的審運動經驗，可以發揮學生的主動性和創造性使之體驗自由表達和創造的快樂。

1.3 游泳運動可以提高學生身體的協調性、柔韌性、敏捷性

游泳是形體的語言，是以經過提煉、組織的人體動作為主要運動表現手段，是一種空間性、時間性、綜合性的動態造型運動。游泳是綜合性的運動，需要運用肢體的律動傳達豐富的精神內涵。手臂對身體的平衡和肢體的協調具有重要的作用，可以協調游泳中人體形態和肢體的配合，幫助保持身體的穩定，在身體的引領下開展節奏性的肢體動作。在不同類型的游泳相關等游泳動作中，手臂具有重要的協調和幫助作用，手臂的配合是動作協調、舒展的前提。

游泳是運動的表達，對少兒人格的培養和道德的養成具有重要的作用，少兒游泳可以讓孩子在肢體動作感受運動的，體悟運動的表達，具有認識運動、感受運動、表現運動、創造運動的功能，是對幼兒進行運動育教育的有效形式。少兒在學習游泳的同時，感受著運動的肢體語言，在手臂的和諧律動和腰部的柔韌性訓練中身體形態也得到了訓練，四肢動作更加協調，使少兒受到運動的熏陶，感受運動、理解運動的能力得到提。另外少兒游泳在團體的合作中還可以培養孩子的團結協作精神和集體意識，促進少兒的交往，獲得積極的道德素養。

2? 對中學教育的啟示

綜上所述，游泳運動關涉到孩子的健康成長和健全的人格培養，可以培養學生正確的價值觀和人生觀，引導孩子感受動作的韻律運動，增強動作的協調性，讓孩子在游泳中獲得道德感化和愛心培養，在接受游泳運動運動的熏陶中逐漸具備較好的人體運動的基本素質，獲得協調動作的基本能力，領悟游泳運動的基本特點和規律，從而提高完運動能力，增強愛國主義情感，具有積極的運動育意義。學校對游泳運動還沒有給予高度的重視，還沒有在課程設置和運動訓練上體現科學性和有效性，游泳運動教育勢在必行。在實踐運動中要讓學生在掌握游泳的基礎理論知識的基礎上，掌握游泳的基本技能訓練學生感受運動、體現運動的能力，提高孩子創造運動的能力。注意游泳運動的內容多樣性，多元化培養少兒的綜合游泳能力，改進運動方法，實施科學的游泳運動。

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