心理咨詢(xún)關(guān)鍵是練好基本功

如今越來(lái)越多的人想要成為心理咨詢(xún)師，因?yàn)槟莻€(gè)職業(yè)可以幫助更多的人解除精神上的痛苦和煩惱，從而助人自助，成就了別人，也成就了自己。這種光環(huán)真的很吸引入，但是如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)、扎實(shí)的操練、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩綄?dǎo)和敏銳的自我覺(jué)察是沒(méi)有辦法幫到很多人的，甚至連自己都幫不了，還會(huì)誤導(dǎo)別人，更可能造成二次傷害。

A 初學(xué)心里咨詢(xún)，鉆研各種技術(shù)流派

記得自己剛剛學(xué)習(xí)心理學(xué)的時(shí)候，面臨各種跨界的難度，實(shí)驗(yàn)心理學(xué)看不懂，很多理論都是國(guó)外引進(jìn)過(guò)來(lái)的，詞匯生澀不順口，不少專(zhuān)業(yè)名詞需要自己看翻譯才能真正明白，尤其是當(dāng)一大堆心理流派擺在面前的時(shí)候，不知道從何學(xué)起。所以，選擇一個(gè)好的導(dǎo)師，一頭扎進(jìn)去，也許是邁開(kāi)專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)的第一步。

不少朋友都是先從精神分析流派開(kāi)始學(xué)起的，后來(lái)開(kāi)始接觸人本主義、行為療法，再后來(lái)，受后現(xiàn)代主義思潮的影響，出現(xiàn)了更多細(xì)分的流派，比如家庭治療、敘事治療、沙盤(pán)游戲治療、音樂(lè)治療等，層出不窮，令人眼花繚亂。學(xué)了這個(gè)，

談自我成長(zhǎng)的實(shí)踐與體會(huì)想學(xué)那個(gè)，學(xué)了那個(gè)，還有下一個(gè)，總覺(jué)得自己學(xué)得太少，希望可以多學(xué)習(xí)一點(diǎn)，豐富自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，成為一個(gè)可以在行業(yè)里自由探討的專(zhuān)業(yè)人士。

每一個(gè)都學(xué)，學(xué)不過(guò)來(lái)，不學(xué)，還是覺(jué)得自己存貨太少，自然在心理咨詢(xún)的操作中就會(huì)有一種膽戰(zhàn)心驚的匱乏感。這種匱乏感和不自信的狀態(tài)，不是源于掌握的技能少，而是因?yàn)樽约焊杏X(jué)吸收得太少，是主觀意義上的“少”，所以在咨詢(xún)過(guò)程中就會(huì)感覺(jué)到自己的動(dòng)搖和不堅(jiān)定，也會(huì)讓不少咨詢(xún)不了了之、脫落、喪失甚至激起阻抗、移情和投訴。

這個(gè)階段可能經(jīng)歷很多片段、碎片式的學(xué)習(xí)，在專(zhuān)業(yè)知識(shí)的海洋里暢游，或許也是在探索和體驗(yàn)。

B 進(jìn)入心理咨詢(xún)，大膽嘗試尋求督導(dǎo)

真正開(kāi)始心理咨詢(xún)的實(shí)操了，開(kāi)始接個(gè)案了，雖然還未完全準(zhǔn)備好，但是已經(jīng)在角色中進(jìn)行操練了，需要拿出很多勇氣出來(lái)，面對(duì)那個(gè)不完美的自己。任何實(shí)踐都是從蹣跚學(xué)步開(kāi)始，從不完美開(kāi)始的。

當(dāng)覺(jué)察自己在咨詢(xún)過(guò)程中沒(méi)有講話(huà)斷篇，你為此感到欣喜;

當(dāng)覺(jué)察自己在咨詢(xún)過(guò)程中，感到無(wú)話(huà)可說(shuō)，你為此感到羞愧和尷尬;

當(dāng)看到來(lái)訪(fǎng)者當(dāng)面流下眼淚，自己也忍不住跟著一起流淚，你為此感到自責(zé);

當(dāng)看到來(lái)訪(fǎng)者在咨詢(xún)室里說(shuō)了很多“不”時(shí)，你為此感到挫敗;

當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者總是習(xí)慣性地遲到，你為此感到討厭;

當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者在該結(jié)束的時(shí)間不愿結(jié)束，還想繼續(xù)說(shuō)下去，你為此感到為難;

當(dāng)面臨來(lái)訪(fǎng)者無(wú)端的依賴(lài)與騷擾，你為此感到束手無(wú)策;

當(dāng)遇見(jiàn)一個(gè)無(wú)論如何不愿開(kāi)口說(shuō)話(huà)的青少年，你為此感到無(wú)奈;

當(dāng)遇到來(lái)訪(fǎng)者是個(gè)“假來(lái)訪(fǎng)者”帶著試探和其他目的而來(lái)，你為此感到害怕;

當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者提到自殺而不懂自殺危機(jī)如何干預(yù)，你為此感到后怕;

當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者的情形讓自己想到自己的父母和孩子，你為此感到更多同命相連、焦慮;

當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者頻繁點(diǎn)頭說(shuō)“是”，并認(rèn)真記著筆記，同時(shí)還積極參加學(xué)習(xí)，你為此感到驕傲;

當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者的家庭在咨詢(xún)室里開(kāi)始互相攻擊，你為此感到失控;

當(dāng)某些敘事讓你想起曾經(jīng)的創(chuàng)傷體驗(yàn)，你為此感到無(wú)力和慌亂：

如果反復(fù)發(fā)生這些現(xiàn)象和情感體驗(yàn)，都是你可以尋求督導(dǎo)的時(shí)候。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心理咨詢(xún)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是學(xué)好了幾個(gè)流派的理論知識(shí)，學(xué)好了問(wèn)候、共情、澄清、問(wèn)題概念化就可以套用這些知識(shí)和框架，就可以幫助到別人的。在咨詢(xún)過(guò)程中，會(huì)發(fā)生很多現(xiàn)象以及自己意科之外的關(guān)于關(guān)系和情感的記憶，這些觸動(dòng)不僅僅是來(lái)訪(fǎng)者的，還包括自身的，是當(dāng)下兩者之間共構(gòu)出來(lái)的情緒、情感、記憶、思維、念頭等，一切都在變化、流動(dòng)和發(fā)酵中。

你會(huì)思考如何評(píng)估來(lái)訪(fǎng)者的意愿度和配合度，如何把握咨詢(xún)過(guò)程中的變化，如何引導(dǎo)咨詢(xún)過(guò)程中的改變，如何掌握咨詢(xún)目標(biāo)的進(jìn)展，以及如何讓自己心平氣和、鎮(zhèn)定自若地待在咨詢(xún)的設(shè)置里，或者在打破設(shè)置時(shí)，也是游刃有余地穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)行。

C 深入心理咨詢(xún)，向內(nèi)探索提升覺(jué)察

當(dāng)進(jìn)行心理咨詢(xún)時(shí)間3-5年后，開(kāi)始聚焦，聚焦某一個(gè)咨詢(xún)流派或者技術(shù)深入系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，成為認(rèn)證的咨詢(xún)師、講師或者導(dǎo)師、督導(dǎo)師等，在系統(tǒng)的訓(xùn)練下，開(kāi)始越來(lái)越多地遇見(jiàn)自己。

我2005年開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)，2009年開(kāi)始深入而系統(tǒng)地學(xué)習(xí)薩提亞家庭治療。

在這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慣用的溝通姿態(tài)有哪些，哪些是你從來(lái)不擅長(zhǎng)使用的，這些跟原生家庭有什么樣的千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系;你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己為什么不喜歡那么多人的聚會(huì)，為什么到現(xiàn)在還可以做一個(gè)快樂(lè)的大齡單身而沒(méi)有太多焦慮，那些勇氣、力量是從何而來(lái)的，那種與自己的孤獨(dú)相處的能力是從何而來(lái)的，那種可以自己一個(gè)人從失戀的傷痛中走出來(lái)的清醒是如何發(fā)展出來(lái)的;你會(huì)研究原生家庭到底給了你什么，父母為何總是在婚姻中吵架又不離婚？你在父母的婚姻中到底承載了什么，又發(fā)展出什么？對(duì)自己目前的生活有怎樣的影響？你是誰(shuí)？你要去向哪里？等等，很多關(guān)于關(guān)系、溝通、創(chuàng)傷的問(wèn)題浮現(xiàn)出來(lái)，開(kāi)始對(duì)自己的探索和處理，讓整個(gè)人更加一致了，也就是更加通暢清明了。

你也更會(huì)發(fā)現(xiàn)來(lái)訪(fǎng)者的眼神、舉止中透露出來(lái)的情緒，以及想要表達(dá)的信息;你更會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)家庭坐在你面前所呈現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)力與張力，父親的冷漠，母親的抱怨，孩子的沉默是怎么發(fā)生的;母親的緊張，孩子的問(wèn)題行為是如何關(guān)聯(lián)到一起的;你還會(huì)發(fā)現(xiàn)一些來(lái)訪(fǎng)者經(jīng)過(guò)幾年的改變和變化之后，依然會(huì)時(shí)不時(shí)冒出曾經(jīng)的恐懼的念頭而不得不再次面對(duì)早年的創(chuàng)傷體驗(yàn)。

2007年和2013年，我分別參加兩次“十日內(nèi)觀禪修”課裎的修習(xí)，在止語(yǔ)與靜默中與自己對(duì)話(huà)，在身體層面來(lái)實(shí)修實(shí)證感受的“無(wú)常”，“平等心”“慈悲”等智慧，從而讓生命在更寬的維度上更接近本源的意義。現(xiàn)實(shí)生活越來(lái)越精進(jìn)，也學(xué)會(huì)了持戒、忍辱，最明顯的是早睡早起，不賴(lài)床，起床變得無(wú)困難且不強(qiáng)迫，得益于每天的精進(jìn)內(nèi)觀禪修。

2011年，參加“三摩地靜心工作坊”，七天辟谷，能量提升，自愈力喚醒，免疫力提高，常年慢性炎癥得到改善。不少密宗的修習(xí)方法讓我大開(kāi)眼界，同時(shí)體驗(yàn)到一種“空”的感覺(jué)，神奇的能量訓(xùn)練，讓工于各種咨詢(xún)技法的我，看到更多可能性，從能量層面帶動(dòng)改變也是一種療愈。

2013年，學(xué)習(xí)正念課程，體驗(yàn)正念吃飯、正念行走、正念做每一件事，并運(yùn)用于自己的生活中，發(fā)現(xiàn)如此身體力行的鍛煉和實(shí)修，讓自己紛繁復(fù)雜的念頭減少很多，禪定的狀態(tài)越來(lái)越多，呼吸也是越來(lái)越慢，而且柔和。對(duì)于當(dāng)下發(fā)生的事情，可以做到念念分明，不歡迎、不抗拒、不評(píng)判，只是看到，只是知道，“如是”地關(guān)注它，更加“無(wú)為”，減少“有為”。

2017年接觸到整體瑜伽，讓我從心靈層面的鍛煉，加進(jìn)身體層面的鍛煉，從而達(dá)到身心靈合一的鍛煉。體位法的鍛煉只是骨架、關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，加入了呼吸法的鍛煉，才可以讓經(jīng)絡(luò)，脈輪更加通暢，也才可以更長(zhǎng)時(shí)間保持意識(shí)的持續(xù)集中。

2018年，正式學(xué)習(xí)“禪舞”，將正念、舞動(dòng)和導(dǎo)氣帶入，融“身、心、氣、樂(lè)、境”于一體，“五合一”，放松身體，放下面子，放空頭腦，在放松中專(zhuān)注，在專(zhuān)注中放松。這依1日是實(shí)修實(shí)證的功課，將自己帶入更深層次的“禪定”狀態(tài)。

原來(lái)“內(nèi)觀”“正念”“瑜伽”“冥想”“禪舞”這些鍛煉都是要持戒、精進(jìn)、忍辱的，都是要讓人從境到身，從身到心，從心到空，達(dá)到物我兩忘的“空”境，達(dá)到“三摩地”的禪定，跟大宇宙的能量合一，跟自性合一。

所謂大道至簡(jiǎn)，萬(wàn)法歸宗。作為心理咨詢(xún)師，放空自己，放下我執(zhí)，太重要了，不僅僅有助于解決自己生活中的難題和障礙，更能夠讓你在各種紛繁復(fù)雜的方法中找到適合自己的工具，讓你能夠在多重線(xiàn)索的迷霧中帶來(lái)訪(fǎng)者回家，在各種負(fù)面問(wèn)題中協(xié)助來(lái)訪(fǎng)者看到黑暗中的星光。

D 活化心里咨詢(xún)，系統(tǒng)內(nèi)外一致溝通

從心理咨詢(xún)?nèi)腴T(mén)，再出來(lái)學(xué)習(xí)其他修身、靜心的法門(mén)，進(jìn)行深入自成長(zhǎng)，再進(jìn)入心理咨詢(xún)的大門(mén)。這進(jìn)進(jìn)出出，就把業(yè)內(nèi)、業(yè)外的道法整合了，也把自己理得更順了，更清楚自己想要什么，能做什么。在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，從容淡定了，不再輕易激起慣有模式，不再動(dòng)輒勾起曾經(jīng)的創(chuàng)傷情緒體驗(yàn)，也更加懂得在不同的來(lái)訪(fǎng)者身上用不同的技術(shù)，在咨詢(xún)過(guò)程中的不同階段用不同的方法。時(shí)刻和來(lái)訪(fǎng)者在一起，貼合著，不牽強(qiáng)，不強(qiáng)加，不尾隨，不越界，而是恰恰一點(diǎn)點(diǎn)在前，溫和而堅(jiān)定地陪伴著他，找到資源，看到星光，走出黑暗，擁抱光明，喜悅生活。