三策略為“超重”學生的練習興趣“增重”

劉萍 呂曉峰 劉智

“超重學生”協調性差、反應慢、運動能力低，導致其在課堂中的目標達成度不足，產生自卑情緒，使其參與體育練習興趣“超低”。筆者在實踐教學過程中，嘗試用多種策略，讓學生體驗成功、增強自信心，為“超重”學生的練習興趣“增重”。

一、降低動作難度，提高學習興趣

案例：仰臥起坐練習時，一名肥胖學生兩手托頭，做了兩三個后再也起不來，多次嘗試后依舊是徒勞，于是他直接就躺在了墊子上，靜靜地等待著一分鐘練習時間的結束。當再次練習時，他直接躺在體操墊上一動不動，嘴里還嘟囔著“反正我也起不來”，失去了練習該動作的興趣和動力，導致成績穩步不前。

分析：仰臥起坐練習時，由于肥胖學生的體形臃腫、體能較差，使其完成仰臥起坐動作的難度較大，如果體育教師在教學中采用相同的動作標準去要求所有學生，勢必會打擊這類肥胖學生的自信心，使其逐步喪失了練習興趣，并且得不到應有的體育鍛煉。

策略：體育教師根據肥胖生的實際情況，調整難度系數，以他們能達到的標準為臨界點，通過一定量的積累幫助其最終完成動作。評價過程中，以他們自身能力水平進行縱向比較，在運動的過程中提高興趣，最終達到增強體質的目的。

如，練習初期，壓腿的同伴可以適當地給予肥胖學生一定的幫助，如拉一下的他的手，降低練習難度；練習中期，可雙手不抱頭或兩臂交叉貼于胸前進行仰臥起坐練習；練習后期，通過一段時間的練習，增強肥胖學生腰腹肌力量之后，逐漸讓其嘗試按照標準動作進行練習。可采用這種方法的項目還有：前后滾翻、支撐跳躍等技巧類項目。

二、按照體能分組，體驗成功樂趣

案例：50米快速跑比賽，教師將學生隨機分組，每組6人，個別肥胖學生穿插在各小組之間。比賽開始，其他學生較為輕松地就超越了肥胖學生，而肥胖學生總是在別人的譏笑中一臉沮喪地跑在最后，導致課堂積極性明顯下降，對于其他的練習也應付了事。

分析：每名學生都有爭奪第一的夢想，肥胖學生也喜歡超越別人的快感，但由于自身身體素質較差，即使他們很努力也未必能趕超其他學生。在教學實踐中，如果體育教師忽視這一點，會嚴重打擊肥胖學生的運動積極性，令他們產生“破罐子破摔”的思想，不利于增強他們的體質。

策略：對于競技類運動項目，按照體能分組是讓肥胖學生體驗成功樂趣的有效策略。在運動的過程中，自己與自己比，看成績的進步幅度；同時，也可以自己與他人之間進行橫向對比，以趕超別人為自己運動的動力，在每次的練習中都會達到自身運動極限，從而逐步增強自身體能。

如，練習初期，依照體能分組，把肥胖學生或者體能相近的學生集中比賽，給肥胖學生相對公平的競爭環境；練習一段時間后，可安排與其運動能力水平相當的進行競爭，讓他們趕超，有成功的體驗；后期評價時可進行橫向的比較，表揚其勇爭上游的精神，提高練習興趣。

三、設置階段目標，增強運動信心

案例：400米跑的練習課中，體育教師要求1′22〞內跑完全程，但是多名肥胖學生明顯體力不支，跑跑停停，后程直接放棄走回了終點。

分析：肥胖學生的目標設定應遵循循序漸進原則，先以增強自信心和提高運動興趣為主，在目標的制訂上，應考慮肥胖學生能達到的標準，以適度的目標刺激他們的運動參與。“一刀切”的目標設計會令他們看不到希望的曙光，反而不利于運動興趣延續，阻礙達成增強體質的目標。

策略：對于耐力類體育項目，可以完成小目標為催化劑，促使肥胖學生克服惰性，并設置可達成的階段目標來增強肥胖學生的運動自信心。練習中，教師不斷通過評價激勵學生，用擊掌加油的方式為肥胖學生鼓勁，當他們完成一個目標后，教師的大拇指點贊和評價要及時到位，提高其練習興趣。

如，練習初期（1～3次課），將400米完成時間1′22〞的目標平均分成4個小目標，即間歇完成4組100米跑，每100米完成時間在20〞左右（間歇時，學生自測脈搏或使用運動手環，當心率恢復到20次/10秒以下，可進行下一個100米跑）；中期（4～8次課），將400米完成時間1′22〞的目標平均分成2個小目標，即間歇完成2組200米跑，每200米完成時間在41〞左右（間歇時間同上）；后期（9次課以后），進行完整的400米練習。

——劉萍（山東省威海市文登區文峰小學，264422）；呂曉峰（山東省威海市教育教學研究中心，264422）；劉智（山東省威海市南海實驗小學，264422）整理