高校單板高山滑雪課程教學的課程體系構建

包大鵬

（黑龍江八一農墾大學 體育教研部，黑龍江 大慶 163319）

1 引言

在北京承辦2022年冬奧會的背景之下，在我國競技單板滑雪運動迅速發展的引領下，大眾單板滑雪也逐步普及開來，已成為我國發展最快的冬季運動項目。單板滑雪運動在我國的迅速普及發展，對專業體育院校單板滑雪教學、滑雪場單板滑雪指導、單板滑雪者自我練習等領域提出了迫切的發展要求，但目前我國關于單板高山滑雪教學的理論與實踐兩方面的研究成果較少。因此，本文力求在實踐教學的基礎上構建高校單板高山滑雪教學的理論體系，并通過教學實施檢驗，以期對高校教學及滑雪場指導、滑雪者自我學習提供實踐借鑒和參考。

2 高校單板高山滑雪教學的理論體系構建

單板高山滑雪教學活動包括教師、教學內容、學生3個核心要素，但場地設施也是一個不可忽視的重要因素。單板高山滑雪教學的重點在于圍繞教學目標如何設置和組織教學內容，組織教學必須考慮學生的學習目的、傾向、能力、愛好、學習態度等因素，而且應運用引導探究式的教學方法進行教學，來達成使學生自主學習的教學目標［1］。建立溝通順暢、和諧良好的師生關系是教學工作順利進行的保證，同時教師在教學實踐中應不斷對教學目標、內容和組織形式進行修正和完善［2］。教學的中心應始終以受教育者為主，對于教師來說要確立以學生為主體、自身為主導的教學觀念，教師處于輔助地位作為教學思維的出發點。教師的責任心、組織水平、語言表達能力、示范水平及對學生的熱忱是教師完成教學任務的基礎。教師的啟發與引導是教學活動的主線，只有激發起學生的學習興趣，才能獲得好的教學效果。

2.1 教學指導思想與教學特點

單板高山滑雪的教學指導思想是堅持健康第一、突出以促進學生整體健康水平為目標，以單板高山滑雪運動認知和技能形成的基本規律為主線，從實際出發，有序列、有節奏地安排教學內容，它有利于學生準確而規范的掌握技術、培養技能，提高教學的質量、加快教學進程。單板滑雪在學習初期往往出現身體準備不足的現象，這會直接影響學習和掌握技術、形成技能的效果。因此，在教學中應注意身體訓練，適當安排陸上輔助練習［3］。第四，單板滑雪橫向面對滑行方向做出立刃、下壓、扭轉等動作，都與生活中的走、跑等常態身體活動不同，學生往往缺乏這類專門性能力的生活基礎。所以要通過連續的反復強化練習，促使學生技術、技能得到鞏固，形成動力定型防止技能消退，也為新技術的學習打下良好基礎。

2.2 教學目標

教學的最終目標體現在社會化和終身化兩個方面。社會化是指學生經過單板高山滑雪學習后，能夠在身體、智力、情感、意志等多方面適應、服務于社會；能夠主動調整改變自我，認識、突破自我，發揮自我能力，積極參與社會活動。終身化是指學生經過單板高山滑雪學習后，能夠提高身體機能，獲得健康的身體，掌握單板高山滑雪技能，培養終身體育鍛煉的習慣。具體目標是為實現最終目標而分階段制定的，主要形式是單元和學時目標，包括自主學習、鍛煉與社會適應三個方面。使學生掌握單板高山滑雪運動的基本原理和獨立進行科學鍛煉的方法，以適應終身鍛煉身體和生活娛樂的需要，使學生的自主學習能力得到擴展，領悟單板滑雪運動對自己工作、學習的價值［4］。促使學生能夠積極主動學習知識和技術，充分發揮主體作用和創造性，在學習過程中逐步培養規則意識和野外生存能力以及不怕挫折、勇于挑戰的意志品質［5］。促進學生在教學過程中展開多方面的交往互動，達到協作對抗、監督評價的效果，做到信息的互通交換，促進理解互信，建立平等互融的關系，提高社會適應能力。

2.3 教學內容

根據單板高山滑雪的技術特征和技能形成規律，可將單板高山滑雪技術分為入門技術、基本技術、提高技術、應用技術四大種類（表1）。

表1 單板高山滑雪技術體系Table 1 Basic situation of the skaters

入門技術的教學程序：（1）器材解說。解釋要簡短而準確。（2）雪板穿著。最初在別人的輔助下，最后要能夠獨立穿著雪板。（3）方向轉換。穿著雪板掌握方向轉換，建立安全意識。（4）基本姿勢。使學生理解單板高山滑雪運動特殊的橫向、關節彎曲的滑行姿勢。（5）單蹬和停止。體會以前腳為重心、前后左右身體平衡變化，學習停止的動作要領。（6）摔倒和站起。以較低的身體姿勢練習來掌握安全的摔倒方法，同時練習站起。（7）蹬坡。在坡面上練習蹬坡，體會“立刃”的感覺和掌握在雪場中的移動方法。（8）纜車的乘降。為提高上課效率，要對纜車的乘降方法進行正確指導。

基本技術的教學程序：（1）橫滑降＋停止。對著“最大傾斜線”斜向橫滑降，也稱“落葉滑行”。學習橫滑降技術可以保證在斜面上的滑行安全，這是停止滑行的必備技術。（2）轉彎的導入技術＋停止。包括：斜滑降、直滑降、從斜滑降開始的后半弧滑行、從直滑降開始的后半弧滑行。讓學生掌握斜滑降、直滑降技術，由此導入后半弧的滑行。（3）轉彎的導入技術＋停止。包括：前半弧的滑行技術、重心向板尖前移的斜滑降、斜向的蛇形滑行。此為授課的難點，要選擇適宜的教學場地力求順暢的完成。（4）控制滑行速度的轉彎。包括：由斜滑降開始滑完整弧、連續轉彎。應用轉彎的導入技術，初步掌握轉彎的速度控制。

2.4 教學方法

在單板高山滑雪教學中，場地、雪具、學生等諸多因素都處在不斷變化之中，因此教學方法不會是一成不變的，也說明自身蘊含著較大空間。教師在教學中可以靈活運用教學方法，不斷地進行變革創新以適應教學實踐需要。教學方法的選擇要考慮該項教學活動所涉及的所有因素［6］，其中最為主要的是教學目標、教學內容、學生、環境條件。學習滑雪是受冬季氣象條件等諸多相關條件因素影響的活動，教師必須明確這些條件因素，才能準備設置好切合實際活動的環境及條件，做好相應滑雪條件的準備工作，起到幫助和引導學生學習的作用。

教師需要了解學生的學習目的，采用因地制宜的教學方法才能有的放矢地進行教學。雖然學習目標因人而異，但總體可分為兩種，一種是有目的的學習活動，是指追求技術的提高，向困難挑戰，獲得愉悅的運動體驗。另一種是作為手段的學習活動，是指期待獲得間接效果，具體有幾個方面：增強體力、消除壓力、滿足好奇心、加強人際交往、展現自我。

單板高山滑雪學習應是學生為了實現自身目標，發現解決問題的方法，不斷掌握新動作的活動。通過提高學生自主學習的愿望，就能夠獲得較好的學習效果，要有意識地激發學生的學習動力：（1）明確學習目的及內容。簡單易懂地闡述學習目的及學習內容，使學生明確“學什么”和“如何學”，提高觀察理解學習活動的能力。（2）設定適宜的技能目標。獲得成功的滿足感，可以激發向更高標準挑戰的積極性；反之失敗的經歷太多，就會失去信心進而學習的欲望將會降低。（3）通過小范圍的測試與比賽激發學習動力。與伙伴進行比賽，學習愿望會通過競爭得到提高。（4）設置良好的學習環境。選擇適合能力水平的坡面、場地并充分考慮氣象條件等變化，對初學者尤為重要。初始練習時，如果天氣惡劣、雪質不好、場地坡度大，不但不能激發學習動力，甚至可能使初學者失去繼續學習的興趣。

3 單板高山滑雪教學的實踐體系構建

3.1 教學組織形式與安全管理

單板高山滑雪教學組織要面對特殊而復雜的教學環境，在教學組織方法上必須結合實際情況組織安排和調動，否則會因組織不利而無法充分完成教學內容［7］。首先要考慮時間安排，乘坐索道進行練習時，等候的時間、乘坐的時間、集合的時間和地點等都要有預先的考慮和安排，否則會因乘坐索道而耽擱一定時間，有時還會出現找不到人的情況。還要考慮學生體力、休息時間、自由活動時間，以及雪、風、非平整場地等因素。在整個教學過程之中應時刻觀察學生有無異常情況，更要觀察學生動作的掌握情況，了解動作完成質量。教學場地的選擇應首先考慮教學內容和學生技術發展的需要，場地坡度、距離、寬度及雪面現實狀況等都會影響到教學過程。如：橫滑降教學應選擇距離短而陡度較大的坡面；直滑降教學應選擇平緩而距離長的坡面；滑弧和轉彎教學時要選擇距離長而寬度大的坡面；入門技術教學應選擇坡面平坦、線路較長的緩坡，隨著學生技術水平的提高逐步選擇不同坡度及不同雪質的場地。

3.1.1 教學組織形式

單板高山滑雪的教學組織形式因教學目的、對象、場地、雪質和天氣情況的不同而有所區別。一般采用兩種教學組織形式［8］，其一為固定型的教學組織形式，是指在固定的雪面區域內按照預先設定的滑行線路，依次進行不同技術練習內容的教學組織形式。其二為流動型的教學組織形式，是指學生利用索道由山上沿著一定的線路滑下的教學組織形式，其基礎和前提是固定型教學組織形式。在實踐教學中，將流動型教學組織與固定型形式結合起來，其效果會更加科學合理。

3.1.1.1 授課的組織隊形

教師應根據教學內容、練習方法、學生情況、滑雪場的具體情況來組織隊形，選擇有利于講解和示范、便于學生觀看的位置。雙足固定在一塊雪板上對于初學者來說，不自由和難以控制。在授課中教師出于安全考慮要遵從的授課基本原則是：不要在學生之間來回穿越滑行，要盡量使用場地的兩端。要讓學生背對陽光，不要處在刺眼的陽光之下。單腳穿著雪板時，為提高效率和安全性要讓學生排成整列。組織隊形示例如圖1-7。

圖1 集合Figure 1 Collection

圖2 準備活動Figure 2 Preparation activities

圖3 單蹬單滑Figure 3 Single pedal single slide

圖4 單蹬單滑至停止Figure 4 Single pedal single slide to stop

圖5 橫滑降Figure 5 Lateral slip

圖6 斜滑降Figure 6 Ramp down

圖7 后半弧轉Figure 7 Back half arc

3.1.1.2 教學手勢

在授課中為確保學生安全、提高教學效果，要經常與學生之間溝通交流。但有時候受天氣影響聲音傳達不夠通暢，或者與學生間隔距離較遠聲音也難以傳達。因此，應對此種情況可以使用一定手勢來傳達上課的指令。示例如下：①出發。面向學生，右臂由頭上向體側揮動。②停止。面向學生，雙臂在身體兩側置于水平。③移動。面向學生，雙手在頭上伸直，將移動方向的手臂側平舉。④集合。面向學生，右手在頭上伸直大幅度旋轉。⑤危險、停止。面向學生，雙手由頭上向身體兩側來回揮動。⑥OK。面向學生，雙手在頭上呈圓形。

3.2.2 教學安全管理

不論是單板滑雪的初學者，還是有一定知識和技術積累的學生，都要首先建立和強化安全意識，盡力確保自身和他人的人身安全。學生初次站在雪場上心理會產生莫名興奮，在站立不穩定的情況下就會注意力過度集中于自身，在練習中要讓學生放松，對周圍狀況觀察預判。單板滑雪運動會帶來與日常行為完全不同的身體體驗，要準確應對各種情況之下的不安全因素，防止傷害事故的發生。在授課中，在關注學生安全的同時，教師也要注意自身安全。在雪場上，不懂雪場規則、不能熟練控制雪板的雙板愛好者和單板發燒友有很多。授課中，教師受到來自身體后方沖撞的事故是多發性的。要注意睡眠不足和身體疲勞，充分調節，合理避免傷害事故發生［9］。近年來在滑雪場上，雙板愛好者、滑雪團體、情侶滑雪者、家庭滑雪者等頻繁出現，尤其是單板發燒友急劇增加和出現新式滑雪項目，運動形式日趨多樣化。在此種情況之下，教師為使學生安全而愉快地學習，有必要使之充分認識并遵守滑雪場規范和守則。

3.2 教學評價

3.2.1 單板高山滑雪技術的教學特征及技術質量的評定

單板高山滑雪教學以技術教學為核心，高質量的技術教學具有如下特征：第一，為達到運動目的，選擇最適合的技術。第二，能夠高效地完成技術動作。第三，教學方法可行、具有實效性。單板高山滑雪技術質量宏觀體現在“準確”“時機”和“流暢”6個字上。具體的質量評定體現在如下6個方面：（1）運動節奏。流暢的、有節奏的連續轉彎動作表現為動作優美、省力。（2）運動狀態。人與雪板兩者構成的位置移動曲線圓滑；滑行速度節奏變化明顯；力量的強弱變化連續順暢，表明達到了高效、熟練的運動狀態。（3）動作準確。動作的準確性表現為面對復雜多樣的環境條件變化，也能順暢地完成動作［10］。（4）動作彈性。有彈性的運動表現是有節奏感，滑行者感受到肌肉的張弛有力。（5）運動傳導。力的傳導是從上體到下肢，由下肢到雪板，外力的傳導是從雪板到下肢，再由下肢到上體。（6）運動預見。應對復雜多變的滑行狀況，運動預測能力對于提高滑行效果起著重要作用。

3.2.2 單板高山滑雪教學評價及其運用

在教學過程中評價活動經常存在［11-14］。教師利用語言來評價動作、糾正身體姿勢、激發學生的練習積極性，會使學生對滑行動作加以回顧，促進接下來的動作練習意識化。在實際的教學過程中，利用語言評價要注意適時而準確［15］。從不同角度出發，評價方法有不同分類。第一，評價的時機。分為診斷性評價、形成性評價、總結性評價。第二，與誰對比。分為絕對評價、相對評價、個人評價。第三，誰評價誰。分為自我評價、他人評價、相互評價。

教學評價的實踐應用：（1）關于教學方法的評價。好的教學方法能使學生精力充沛，技術水平得到提高，與同伴關系融洽。（2）根據學習態度的測定來進行教學評價。這種方法是在教學開始和結束時進行問卷調查，由學生的態度來判斷教學方法的得當與否。（3）教師能力的評價目標。使學生熱愛單板滑雪運動并以此為最大樂趣；把學生個人能力引導到最高程度；改善或調整了學生的人際關系；開發了團隊的潛在能力。這些目標的完成與否與教師能力直接相關，為此教師自身要進行嚴格的自我評價。（4）學生的評價。在此可運用診斷性、形成性、總結性評價對學生進行評價。一是根據進步程度進行評價。評價不僅是單純以最后的技術水平來比較優劣，而是要看通過學習取得了多少進步。二是根據完成程度進行評價。學生對現在的能力能夠準確判斷，就可以明確學習目標，進而對技術水平進行總結性評價。

3.3 教學實施

3.3.1 備課

規定錨節點和傳感器節點均采用如圖1所示的三方向線圈天線,圖中線圈Ck(k=1,2,3)之間互相正交且圓心重合,d表示節點S與錨節點之間的距離,xyz為以錨節點為原點建立的局部坐標系,坐標軸分別對齊對應的線圈的幾何軸線。采用電流源對3個發送線圈依次激勵,則在節點S處分別產生磁場作用。

從初次與學生接觸開始，教師就開始承擔起教育者的責任，對學生的特點和信息要充分把握，如：姓名、年齡、性別，以及練習的目的和愿望、是否對滑行懷有不安和恐懼感，最重要的是確認現有的滑行技術水平。按照滑行水平劃分班級能夠極大地提高教學效果，但是，多數情況是按照學生的申報來分班，因此，要細致地加以詢問來了解學生技術水平。集合和解散可以在室內也可在室外，要根據天氣變化來決定。集合時間、集合地點、授課時間、解散時間、解散地點等等要一次性傳達清楚為好。

3.3.1.1 授課人數

單滑滑雪身體姿勢側向扭轉，要像雙板滑雪一樣將多人排成整列進行授課是不可取的。班級的人數要有所限制，原則上10人以內，至多不超過15人。人數較少可以保證授課效率，但是滑行量也會增加，學生的負擔也會加重，為此也要考慮到給學生身體和精神上帶來的疲勞。相反，人數較多的話學生等待的時間也會較長，注意力容易渙散。

3.3.1.2 班級劃分

對于初學者來說可以簡單地按照人數來分班，也可按照年齡、性別分班，整體上采用一致的教學進度可以提高教學效果。對于有單板滑雪經驗的學生，一般情況下是按照水平來分班，以學生的申報為主，同時教師要適當進行調整。

3.3.1.3 場地情況

教師在課前要充分了解場地情況，如滑行線路的坡度變化、雪質、復雜情況、人流匯合點、纜車的乘降地點、有無危險路段、是否需要設置標識等等，要細致查看了解。

3.3.1.4 器材特點及服裝

教師對學生的器材和服裝的檢查是不可缺少的教學環節，單、雙板器材差異對學生要詳細說明，尤其是雪板質量、固定器強度調節等。另外，服裝是否保暖透氣、利于運動都直接關系到學生的安全和教學效果，授課前要督促學生做好防寒準備。

在授課中對學生的反應、理解能力、運動能力等要詳加觀察分析進行個別指導，對于不同學生，要考慮語言措辭和練習方法的針對性。

3.3.1.6 信息確認和傳達

在實踐課開始之前：（1）確認學生姓名和人數。（2）學生身體有無運動損傷。（3）服裝和器材是否合適。（4）是否遵守了教師的指示。（5）確認滑行安全。

3.3.2 授課

3.3.2.1 課前準備

與學生初次接觸要耐心、親切，了解學生的技術水平、期望、服裝、器材等事項，并對上課時的注意事項和聯系方式進行確認。

3.3.2.2 集合

包括學生考勤、見習生安排、上課的注意事項。體育教師要提前到達集合地點，整隊，對班級出勤情況、器材配備、見習生情況進行確認。

3.3.2.3 準備活動

在寒冷的雪場進行授課對身體機能是很大的負擔和考驗。在坡面上穿著雪板練習前，要做好充分的準備活動，時間安排要充足，提高身體機能，放松精神，要指導檢查到每個人。

3.3.2.4 器材的檢查

對器材的使用說明是上課的基本事項，要簡短易懂地準確講解，逐一檢查器材有無安全隱患，并說明雪場的滑行規范。

3.3.2.5 基本部分

基本部分包括兩個方面：第一，教學場地的選擇。場地選擇要適合學生技術水平，隨著課程的展開場地要隨之變化，目的是為了提高授課質量。第二，授課內容。學生在身體適應性反應和學習進步幅度上都可能有所差異。授課中要時刻關注學生是否心情愉悅、對學習內容理解程度如何。為使學生愉快的學習，使其體驗到安全感很重要，學生的安全感來自于對教師的信賴。教師態度和藹，語言溫和，對學生充滿關愛和熱情，與學生良好溝通，就會建立師生之間的信任，有利于授課的順利開展。

3.3.2.6 結束部分

在課的結束部分，要做整理活動放松身體，對本次課的內容進行總結，通過提問和答疑，對今后的學習進度進行說明，使教師的教學想法與學生的學習意向建立聯系。在運動中身體和精神的反應會加劇，課的基本部分結束后，要做一些輕松的運動來放松肌肉，在緩坡上橫滑降或是慢跑會逐漸使身體機能趨于平復。針對如下內容對學生講評答疑：學習內容掌握程度；今后的學習方向、內容；傾聽學生的提問和感想。教師養成對每次課的情況進行詳細記錄并總結的習慣，可以在再次面對同一情況時作為參考，也可作為深入研究的材料積累。可以對氣候變化、雪質、氣溫、時間、授課內容、學生掌握情況、學生的個性特征、學生的感想、提問內容等方面進行記錄。

4 結語

高校單板高山滑雪教學是由教師、學生、內容、方法等要素組成的系統，即教學過程作為系統運行過程而存在。其功能的發揮要歸因于全部因素的相互聯系和作用，另一方面，教學所要發揮的功能必須符合社會大系統的需要。教學系統在運行過程中保持系統開放性，具有始終處于動態平衡之中的恒常性，以及具有在外部環境或系統內部發生變化時，適應變革的自我創造力的再生性。教學理論是一個不斷開放發展的體系，隨著教學實踐的探索發展會逐步豐富和完善。教學實施不應遵循一種固定的模式，要不斷地進行調整革新，這是因為場地、雪具、學生等諸多因素和條件都處在不斷變化之中。教師在教學實踐中要根據教學環境的特點和教學內容安排，采用多樣有效的方法進行教學，根據教學系統運行規律，充分考慮和挖掘教學的諸要素的功能，使這些要素協調運行發揮整體作用。保持教學系統的開放性，在教學理念、教師能力、教學內容、教學方法等方面不斷創新，使之充滿活力和創造力。要把握好教師與學生的地位與角色，充分發揮學生的主體作用，通過教學系統中人的交往互動，發展學生的社交能力和培養健康人格，促進學生的全面發展。