洗漱和洗澡的水溫關乎健康

霍壽喜

很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利于衛生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。

資料表明，人的牙齒適宜在35℃-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現“人未老，牙已老”的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既干凈衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

和洗臉、洗腳比起來，洗澡是一種“全面”保持皮膚干凈、增進身體健康的措施。洗澡的效果與水溫是很有關系的，但又不能籠統地認為熱水比冷水強或涼水比溫水好，而應該根據洗澡目的、季節和洗澡人的身體狀況，選擇溫度最適宜的洗澡水。

一般人通常洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。由于人體排出的汗（鹽）和皮脂對熱水有較好的可溶性，所以熱水浴對清除皮膚“垃圾”的效果是最理想的，熱水溫度可在38℃至 40℃之間（手伸進水的感覺是略有點燙）。

溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手拭，稍覺得熱，泡進去后，覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應選用溫水為宜。

“冷水”的范圍相對較寬，一般25℃以下皆可稱之。冷水的去污能力不是太好，但因為取之方便，又有一定的降溫效果，所以夏季選用冷水浴的人是比較多的。

熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨特的保健功效。熱水浴可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，同時還可消除和減輕皮膚瘙癢癥。溫水浴有一定的鎮靜作用，在溫水里泡10至15分鐘后，特別有利于睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節炎和肥胖病癥，等等。當然，冷水浴（包括冬泳）必須遵守“循序漸進”的原則，最好能從秋天開始（因為秋天氣溫逐日降低），漸漸實施于一年四季；從局部（臉、四肢等）開始，漸漸擴大為全身洗浴。

編輯/張玉春