許志勇
說起五禽戲,還得從16年前說起,由于筆者長時間伏案閱讀書寫和上網,頸椎發熱發硬,伴有骨刺痛感。更嚴重的是連腰椎上中下三個位置都經常疼。這疾患一直折磨了我多年,苦不堪言,求醫吃藥不斷,效果甚微。
后有同事推薦我練“五禽戲”。“五禽戲”系華佗結合個人修煉體驗,模仿虎、鹿、熊、猿、鳥5種動物的動作,編制的一套仿生導引功法。其實,同事早就建議我練“五禽戲”,但我一開始并不相信練這個功法能解決我這樣的慢性頑疾,在被病痛折磨得萬般無奈的情況下,抱著試試看的心理,才在同事的指導下開始習練此功。
首次練習,心情比較緊張,怕練不好會走火入魔,或習練不當會造成這樣或那樣的偏差。但有了第一次,再練時心情就輕松多了,緊張的狀態一次比一次少。我每天堅持練功一個小時左右,大概練了半個月,就自覺肋間沒原來那么痛了,練到第30天,癥狀就基本消失了。從那時起,我練“五禽戲”已經十多年了,每天伴著 “天不老,自古人爭俏,華佗獨創五禽戲,虎鹿熊猿鳥……”的《五禽戲之歌》翩翩而動,“五禽戲”已成為我生活中不可或缺的一種習慣。
習練“五禽戲”,應做到心靜體松,動靜相兼,剛柔并濟,以意引氣,氣貫全身,以氣養神,精足氣通,氣足生精。習練“五禽戲”,要運用5種禽鳥的神態動作意境,做到神似形似。即習五動,守五意,練五形,學五視。如五視講的就是眼法:虎—強視。鹿—斜視。猿—動視。熊—直視。鳥—環視。這樣做起來,功效更好,也更有趣味,所謂“戲”指的就是趣味。
年復一年的鍛煉,使我身體內的氣血更通暢了,身體也變輕了,走起路來腳腿輕便靈活了。腰椎沒有凍結感、疼痛感了,腰也比以前挺直了。甚至連臉色也變得紅潤了,睡覺質量也提高了。對此,我從心底里由衷地道一聲:“桃花潭水深千尺,不及‘五禽戲送我情。”
編輯/呂毅