“運動處方”教學模式在高校體育教學中應用的研究與實踐

鄒 娜

（長春理工大學，吉林 長春 130022）

體育教學中的教學模式改革取得了良好的效果,而“運動處方”的教學模式是否具有可行性，本文進行了教學實踐，在現有的專項班的基礎上，根據學生體測成績測試分析的基礎上進行了實驗性分組式的“運動處方”教學模式，并得出了科學的結論，為體育教學模式的改革提供了參照。

一、運動處方的含義解讀

20 世紀50 年代美國生物學家卡波維奇（Kapovich）提出了“運動處方”的概念。1960 年日本的豬飼道夫教授運用了運動處方術語。1969 年世界衛生組織開始使用運動處方的術語，從而在國際上得到認可。運動處方的概念可完整概括為：對從事體育鍛煉者或患者，根據醫學檢查資料（包括運動試驗及體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個體特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間及頻率，并指出運動中的注意事項，以便有計劃地經常性鍛煉，達到健身或治病的目的。

運動處方是目的性、針對性、科學性融為一體的一種特殊的運動計劃和鍛煉方法。具有“一人一方”，計劃詳盡，針對性強等特點。根據學生不同的身體素質，采用不同的教學手段和教學方法，讓學生更容易融入到課堂中。

二、運動處方教學模式的特點

1.運動處方教學模式與傳統的班級制的教學模式相比具有一定的創新性。改變了以往在體育教學班級不同身體素質的學生所學的內容卻是相同的情況。所以就出現了部分同學“吃不飽”，部分同學“消化不了”的情況。而運動處方的教學模式要求體育教師在上課前要了解每一名學生的身體素質現狀，通過學生體質健康測試數據的分析，進行科學“診斷”，根據不同的學生采取不同的“處方”進行教學。保證了不同身體素質學生的不同的鍛煉方法,沒有“強制性”和“恐懼感”。保證每名學生在課上都能完成制定的鍛煉計劃，提高了學生的興趣性和參與性。教師根據每一名學生的身體素質，課前制定計劃，課上積極實施，課下進行總結，使得體育教學更加高效、科學、合理，學生不但提高了身體素質，還增加了體育鍛煉的興趣性，為終身鍛煉的目的打下了良好的基礎。

2.運動處方的教學模式適用于不同的學生群體，見效比較快。在高校體育教學中第一學期的體育教學周期中即可收到良好的效果。在完成體育教學運動技術的基礎上，提高了學生的身體素質，做到了“雙豐收”。在課堂上對運動量進行監控，運動評價效果也融入了其中。使學生更加充分地融入到課堂中，減少運動損傷的出現，目的性更強，更易于堅持。采用“一人一方”的教學模式，學生進行縱向的成績比較，身體素質存在差異，但是自己的成績提高是可見的，與自身的成績相比較，見效比較快。

三、運動處方教學模式的研究

運動處方教學模式的指導思想是以提高學生的身體素質為主，教學環節中學生為主體，教師為指導，突出了學生的主體性。對于普通高校的學生進行運動處方的教學模式也要體現出理論與實踐、課上與課下、運動與健身相結合。每周一次2 個學時的體育課教學，主要體現在對學生自我鍛煉的指導和輔導，要完成每周3-4 次的鍛煉次數，還需要學生課下和理論知識的延伸。所以要在體育教師的指導下，發現學生的個性特點，調動學生學習的積極性，培養學生的自我鍛煉意識，養成終身體育鍛煉的習慣。

運動處方的教學設計要考慮運動強度，運動時間，運動項目和運動頻率等綜合因素。制定步驟要從診斷開始，到制定計劃、實施、反饋、總結、調整、修訂等一系列的步驟。

1.測試數據進行分析。通過對學生的身體素質、身體形態和身體技能的測試得出測試數據，并對測試數據進行科學分析,在測試數據科學分析的基礎上了解學生的健康狀況和體質水平。此數據作為班級分小組進行教學的參考數值。

2.根據分析數據分成小組教學。在數據分析的基礎上，把學生體質健康測試的數據基本相同的學生分成若干小組，以小組的形式完成運動處方的教學模式。目的是小組成員可以變成團隊，互相促進，互相鼓勵，共同提高。此環節要考慮到學生的身體素質、運動基礎、運動習慣等因素。

3.運動處方的制定階段。對學生進行問卷調查，了解學生的興趣愛好、運動習慣、心理特點等情況來制定運動處方。在制定運動處方時要考慮運動場地、體育器材、專項內容、教學計劃等因素，保證運動處方的可行性和科學、合理性。

4.運動處方法的實施階段。運動處方教學模式的實施要把教學班級分成實驗班和對照班，在分析學生體質健康測試的數據分析上要無顯著差異。對實驗班同學進行運動處方教學模式的過程中要求做到理論與實踐、課上與課下、運動與健身相結合的原則。課上、課下多與學生溝通，課下教師多做總結和反思，保證運動處方的實踐效果。

5.運動處方實施階段性的測試。在進行到第八個教學周和第十六個教學周的時候進行測試，根據運動處方所制定的教學計劃，在進行一階段的教學基礎上，檢驗教學效果。實驗班和對照班進行階段性的對比，檢驗運動處方在實驗班的實施效果。實施后的結果要向學生反饋，以提高學生參與的積極性，使教學處方的教學模式更有利地進行。

6.階段性運動處方實施方案的總結。在最新測試數據的基礎上，把實驗班和對照班測試數據進行對比，在科學分析的基礎上，針對階段性的教學計劃進行分析。無異議的可繼續進行實施，如出現偏差的要進行適時的調整。學期末結束的時候進行最后的評價、整理、總結和完善。

7.運動處方的修訂。實施的過程中可根據學生的反饋、教師的總結、突發狀況的發生等原因適當地調整運動處方,以保證運動處方實施過程中的順暢，測試數據的有效及實施效果的客觀和有效。運動處方的修訂便于今后體育教學實施的有效性和科學性，讓學生更好地融入到體育教學中。教師積極做總結，學生積極參與，結果科學有效，效果明顯可見。

四、運動處方教學模式實施的結果分析

2018 級兩個教學班作為實驗班和對照班，每個班級為22 人，全部為男生。兩個班級的學生體質健康測試成績測試結果如下：

表1 學生體質健康測試成績表

從測試的結果來看，實驗班的測試成績經過一個學期的運動處方教學模式的實踐，成績明顯優于對照班。

肺活量項目的成績實驗班的成績提高為221ml，而對照班的成績提高為66ml；坐位體前屈的成績實驗班的成績提高為0.9cm，而對照班的成績提高為0.3cm；立定跳遠實驗班的成績提高為9cm，而對照班的成績提高為1cm；50 米的成績實驗班的成績減少0.1s，而對照班的成績沒有提高；1000 米實驗班的成績減少14s，而對照班的成績減少0.2s。

從每組測試數據的平均成績來看，尤其在50 米和1000 米項目的成績上，實驗班的學生體質健康測試成績的提高幅度均高于對照班。在學生體質健康測試數據科學的分析基礎上,可以得出運動處方的教學模式具有科學的合理性和實踐性。

五、運動處方教學模式在高校體育教學中實踐的結論

本實驗表明，運動處方的教學模式在體育教學中收到良好的效果。但在執行的過程中要考慮到學校的場地、體育器材、班級的學生配額、授課內容的豐富等因素。打破“大鍋飯”的現狀，根據不同學生的身體素質在不改變教學專項內容的基礎上，采用多內容的提高身體素質的鍛煉方法和手段，以提高學生的身體素質為輔助的教學內容。內容多元化、形式多樣化、器材多彩化，以提高學生參與的興趣為前提，能夠為“終身體育”打下良好的基礎。所以在條件允許的前提下，高校中進行運動處方教學模式的改革具有可行性和實效性。

六、運動處方教學模式在高校體育教學中實踐的建議

1.運動處方教學模式的實踐一定要與學生體質健康測試相結合，在學生體質健康測試數據分析的基礎基礎上，進行此教學模式，不要單純地只看其中的1-2 個體育項目的考核成績。

2.運動處方教學模式的實踐要求任課教師課前準備要充分，課下總結要詳盡，課上教學要多樣化。運動處方的制定不是一貫到底的，要隨時調整，及時查找問題。