敏感的人怎么辦

文嵐，江蘇FM997金陵之聲《今晚我是你的DJ》主持人。文嵐信箱：wenlan975@sina.com

文嵐姐：

你好！我鼓起了很大的勇氣向你提出這個問題：敏感的人怎么辦呢？別人多看我一眼，我就在想，我哪里沒做好嗎？幾個同事坐在一起聊天，我就覺得他們有可能在說我的壞話！我到這個公司上班不久，每天面對這些心里很難受，都是強作鎮定，可是主管找我談話了，她不客氣地說，你剛來公司，怎么整天一副不滿意的樣子？我當場嚇得眼淚都掉下來了，無法辯解，幾乎想要立即辭職。可是心中一個理智的聲音告訴我，現在好工作難找，我對這個公司目前各方面的條件還是很滿意的。我就想，是不是我太敏感了，我該怎么辦呢？

瑟瑟

瑟瑟：

你好！看你的來信，似乎已看到了你的模樣。一有風吹草動，便瑟瑟發抖的瑟瑟。

一個人為什么會有現在的模樣？首先和天性有關，同一個家庭的兄弟姐妹，也會個性迥異，有人自信大條，有人羞怯敏感。心性與生俱來，難以說清。

接下來，便是原生家庭和遭際。很多時候，一個人與外界的應對模式，源自從小與父母或者養育者的互動。比如，有人自小不在父母身邊，是跟著爺爺奶奶或者親戚長大，安全感不足，必須在意周圍人的眼色才可以更好地生存，便處處留意，格外小心。即使從小和父母一起生活，也會因為父母總是爭吵而變得格外敏感。我的一位女聽眾曾經打來熱線，告訴我，小時候，她的父母總是吵架，母親常常一言不合便半夜從家里飛奔而出，父親便去追趕，小小的她一個人在被窩里瑟瑟發抖。很小，她就能從父母下班回家時樓梯的腳步聲，辨別他倆今天有沒有吵架、心情如何、關系如何，怎能不比常人敏感？

也有在后來求學和工作時，被集體排擠傷害導致。孩子的世界有時也是個小社會，純真的心靈渴望友情的溫暖，對外界又毫不設防，于是，猝不及防的集體孤立所造成的傷害對小小心靈打擊是重大的。于是，潛意識便時刻防備，防止傷害的再次到來。

不知你的敏感是什么情形下形成的？

當然，我們前面說，這些都是當年為了保護小小的自我，所升起的孩童般的應對模式，對當時的自己是有積極的幫助意義的，但世易時移，那份過度的敏感和警覺也許已經是阻擋前進的絆腳石了。“別人多看我一眼，我就在想，我哪里沒做好嗎？幾個同事坐在一起聊天，我就覺得他們有可能在說我的壞話！”當下次再有這種情況出現時，你可以問問自己，事情百分百是自己想象的那樣嗎？是不是有百分之十是在聊他們自己的事？會不會是百分之二十？百分之三十？

比如，領導一喊去談話就覺得大難臨頭，結果卻是談一件普通事情，甚至是件好事。試著做一個直覺揣測和最終結果的對比表，最后看看自己的敏感準確度到底有多少。這樣，在下次這樣的自動思維再次運行的時候，停一停，想想另一面，他們談的也許根本和我無關，或者說不定是在夸我呢。心念一變，面部表情便松弛自在了，事情便也會往好處發展了。

當然，很多時候心理的敏感常源于生理的虛弱，體質的鍛煉對夯實心理的基石也非常重要，體育運動、正念冥想、瑜伽太極，會讓大腦皮質層更為厚實、交感神經更加粗壯，讓你更有安于當下的力量。

哲人周國平說過，把自己的弱點當成自己的根據地，敏感會讓我們生怕出錯或被指責，從而更多思考和準備，工作更加認真努力，其結果往往更好，進而也會反向激發，讓人更自信起來。

“縫隙是光投射進來的地方”，正是這個縫隙讓你觀看自己、認識自己、超越自己！

擁抱你，瑟瑟！加油！

你的朋友：文嵐