哭式緩壓

文 / 郭華悅

壓力，已經成了壓在現在的人頭上的一座大山。

可以說，不分男女老少，也不管是辦公族還是宅一族，談起壓力，往往都有訴不完的苦。于是，如何解壓，也就成了如今的人最關心的話題之一。

一談到解壓，很多人的腦海里，總會下意識地浮現出一個字：笑。

笑可以緩解壓力，這已經成為人們的共識。笑一笑，十年少。找一無人之處，哈哈大笑，也已經是很多人的解壓方式。但很少人知道的是，哭亦可緩壓。

根據國外的研究測試和成果，哭不僅能緩解壓力，而且和笑這一方式比起來，哭不管是在紓解壓力的強度，還是持續時間上，都明顯更勝一籌。

為什么會這樣呢？

國外的研究指出，人體在感受到壓力的時候，交感神經會處于活躍狀態。這時，人就會處于壓力得不到宣泄的緊張不安之中。而當流淚時，人體就會由交感神經活躍的狀態，瞬間切換到副交感神經活躍的狀態。別看只是多了一個“副”字，但卻是完全相反的兩種狀態。人體處于副交感神經活躍的狀態時，整個人會覺得輕松暢快，壓力舒泄而出。

這樣的狀態，其實很多人都曾經歷過，只是不曾明確意識到。比如，人在遇到極為糟糕的情況，或者處在非常激動的狀態時，常常會情不自禁地流下眼淚。而流淚后，整個人頓覺身心極為放松。所以，哭其實也是人體自發的一種調節壓力的方式。只是，這種方式以往常常被我們所忽略。因為，我們更常把眼光盯在哭的對立面，也就“笑”字上。

壓力長期得不到宣泄，會導致很多身心方面的疾病。而且，很多失眠問題，歸根究底也與壓力有關。哭，不僅可以緩壓，也能對睡眠不足起到代償作用。所以，很多人在流淚之后，覺得輕松，那種感覺與酣睡一場的暢快，有異曲同工之妙。

所以，在緩壓方面，和笑相比，哭這種方式效果更強，持續時間也更長。當然，作為緩壓的哭，也是有講究的。

首先，在哭的時間選擇上，因為哭完后，人會處于極度放松的狀態。所以，最好是在結束了一天的工作后，或者周末時，來一場舒緩壓力的哭，這樣才能在哭完后，得到充分的休息和放松。其次，在哭的強度上，人只要一流淚，就能瞬間切換到副交感神經活躍的狀態。所以，沒必要大哭。大哭特哭，過度了，反倒會傷身。只要一流淚，目的便已達到，適可而止即可。最后，如何讓自己哭，這得因人而異。有一點需要注意的是，舒緩壓力的哭，必須是從情緒上，由內而外，才能收到預期的效果。如果借助一些外用的方式，如辣椒粉之類的，卻沒有相應的情緒波動，是無法達到目的的。所以，要根據個人的淚點，借助一些能讓自己自然而然落淚的方式，從內而外讓自己哭出來。

一哭解千愁，壓力大的如今，不妨體驗一番以哭緩壓的方式。