提高高中體育特長生訓練效率的措施

劉文敏

摘? 要：部分體育教師發現，高中體育特長生訓練與培養時，同類型的訓練反復容易造成學生逆反心理，同時訓練效率無法得到顯著提升，甚至出現倒退。針對這種情況，本文分析高中體育特長生訓練現狀，結合教學實際情況分析體育特長生訓練存在的問題，并針對這些問題給出提高訓練效率的措施，以提高高中體育特長生訓練質量，為高校輸送高質量體育人才的目的。

關鍵詞：體育特長生? 訓練效率? 提升措施

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0041-02

高中體育教學內容主要組成就是體育特長生的培育，教學效果直接影響到體育教學的整體質量。但是就目前情況來說，高中體育特長生訓練還存在一定的問題，如部分體育特長生無法平衡訓練與學習的時間，造成體育訓練成績提升建立在文化課成績退步的基礎上，不符合我國培養高素質體育人才的目標，實現訓練與文化課的平衡，促進體育特長生訓練效率的提升。

1? 高中體育特長生訓練現狀與問題

1.1 體育特長生文化課學習現狀

高中體育特長生中有一大部分的文化課成績不理想，而且屬于文化課墊底的部分，處于高中生中下游。但同時他們體育成績優秀，擁有健康的體魄，較小年級時已經展現出較高體育天賦，長期以來堅持體育訓練。文化課成績與體育成績之間存在較大差別，往往會因為體育訓練占用文化課學習時間，影響到文化課成績的提升。高中體育特長生無法全面掌握體育常識與體育社會知識，甚至根本不了解這兩方面內容，同時受到文化課成績不理想的影響，存在不同程度的自卑情緒。

1.2 體育特長生訓練時間的不足

充足的訓練時間是保證體育特長生訓練效率的前提條件與基礎。但受到我國高等院校升學壓力的影響，高中體育特長生既要保證日常訓練以提高訓練效率，又要做好文化課的學習，只有這樣才能進入名校體育專業繼續學習。可以這樣理解，只有文化課成績良好才能進入好的高校，高中體育特長生會將大量時間用于文化課的學習，造成體育訓練時間不足。科學體育訓練時間保證明每天2～3h，但部分高中體育特長生無法滿足這一要點，造成體育訓練效果無法達成預期目標，甚至出現訓練降低。

1.3 體育特長生訓練執行力現狀

通過制定整體訓練計劃促進體育特長生訓練效率的提升，這也是保證訓練效果的基礎與根本。但是只有計劃遠遠不夠，還需要按照計劃進行的執行力，否則所有的計劃都停留在紙面上。雖然目前個高中制定一定計劃與規定推進體育特長生的訓練，但具體訓練過程中無法嚴格執行這些計劃與規定，加上指導老師的隨意性且執行力不足，造成訓練效果有限無法提升質量，直接對體育特長生的訓練產生不利影響。

2? 提高高中體育特長生訓練質量與效率的措施

2.1 充分調動學生的學習積極性

在教學領域，興趣是最好的老師，對于高中體育特長生的教學而言，同樣遵循這種規律。因此在積極開展終身體育教學的過程中，老師需要結合學生的不同特點，采取針對性的措施，調動學生的學習積極性，從而更好地激發學生的學習興趣，讓學生逐漸養成終身體育鍛煉的意識，培養學生主動形成鍛煉的習慣，擁有良好的體質。

高中體育特長生在體育教學中，應該充分利用教學內容的多樣性，讓學生對體育活動項目進行自主選擇，從而幫助老師更加順利地開展各項體育教學活動。老師在教學過程中還應該重視對學生潛能的挖掘，讓學生明白體育鍛煉對自身的好處，真正讓學生終身受益。

2.2 合理安排體育特長生訓練時間

一旦學生在訓練過程中身體素質跟不上技能要求，就會導致重點動作難以掌握，此時就會加大損傷的可能性。但就教學成果的統計而言，學生由于這種情況發生損傷的幾率相對較低，因此這種情況也經常會被教學機構忽視。學生在學習過程中心理素質也是非常重要的一方面，由于學生的畏難和恐懼心理，也會影響學生運動動作的標準型，在不規范的情況下也會增加損傷的可能性。

體育特長生教學過程中，應該遵循一定的原則，具體要根據動作以及教學內容的難易程度進行把握。在學生全部掌握某一個動作技巧以后，才能開展下一階段的教學，通過全面組織，建立預防機制，有效避免學生損傷情況出現的可能性。為了有效避免體育教學訓練過程中產生運動損傷，需要重視容易受傷部位的訓練，通過強化關鍵部位的身體機能，有效避免學生受傷。在體育運動中，膝關節使用強度較高，因此在平時訓練過程中需要在保護膝關節的基礎上，通過加強訓練，提高技能。另外還需要根據學生的特點，通過制定適合學生的戰術，讓學生的優勢在運動中充分發揮，從而降低學生受傷的可能。

2.3 根據時間的變化調整訓練計劃

體育教師或教練員要重視培養高中體育特長生的意志力和耐力，使得學生即使在高強度的體育訓練下仍然能夠保持良好的心態，并樹立起面對困難要堅持不懈，堅持就是勝利的樂觀信念。

當高考臨近時，高三體育特長生的體育訓練就進入到了沖刺階段。此時，體育教師或教練員應適當改變對這部分學生的訓練計劃，主要以高考需要測試的體育項目作為訓練的核心內容，對學生的爆發力做到充分地挖掘和開發，一方面緩解學生備考期間的緊張心理，一方面也提高學生的訓練效率，保證學生最佳水平的發揮。

2.4 創新體育特長生教學評價方法

項目教學過程中重視考核與評價工作，教師選擇多元環的評價方法對學習過程與結果進行考核評價，常見的將自我評價與互相評價結合起來。從多方面選擇評價內容，如學生學習態度、學習表現、學習成績等。傳統的考試評價結果通常由兩部分構成，一部分是平時成績，另一部是期末考試成績，平時成績通常占20%。

這種考核方案存在一定的弊端，這種考核方式會直接導致學生對平時學習不夠用心，單純通過靠前突擊即可過關。因此老師應該對考核方案進行優化處理。從而結合學生考試情況，還有學生在平時學習中表現，進行全面考核，才能真正發揮考核的作用。具體可以將考核方式定義為進展性考核方式和綜合性考核方式，進程化考核主要指的是對學生職業素養能力的一種考核，可以為今后的就業打下良好的基礎。

3? 結語

高中體育特長生訓練時，教師要考慮這部分群體的特殊性與個體差異展開訓練，提升體育特長生的訓練效率。同時，教師要引導學生明白體育是一項充滿超越的項目，教師安排足夠的實踐訓練課程，培養與提升學生競爭意識，也讓學生在實際中有更好的表現，實現超越自我，提升訓練成績的目的。此外，還可以促進文化課程成績提升，提高體育特長生綜合素質。

參考文獻

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