淺析芭蕾基訓在舞蹈教學中的重要性

許軼

摘 要：舞者在練習中都離不開芭蕾舞的訓練，芭蕾舞基礎可以使每一位舞者擁有柔軟的身體，這是練習舞蹈的基礎，做好基本功使舞者身體展現出最好的氣質。芭蕾舞訓練在舞蹈中有著不可替代的作用，打好基礎，做一名合格的舞者。

關鍵詞：芭蕾基訓;舞蹈教學;重要性

0 前言

芭蕾基訓作為所有舞蹈中的基本訓練，要熟練掌握好，按要求做好每一個基訓動作，使身體素質與舞蹈底蘊達到預想的效果，為日后舞蹈學習打好基礎。芭蕾基訓是打好舞蹈基礎的關鍵，舞蹈教學中要以芭蕾基訓為起點，重視芭蕾基訓。

1 芭蕾基礎訓練內容

芭蕾基訓的四種練習方法是舞蹈的基礎，對舞者的形體和氣質有很好的提升作用，但在此之前，想要成為優秀的舞者，也需要自身良好的素質，身材標準，積極進取，有一顆熱愛舞蹈的心，這些是舞者應具備的條件。舞蹈教師要對芭蕾基訓格外重視，仔細教授好相關知識，多次示范，教會學生完美芭蕾姿勢與正確的學習心態，教師有很重要的作用。[1]

1.1 “開”的訓練

芭蕾舞最吸引觀眾的就是兩條舞動的腿，對于腿的訓練主要在于開，舞者在臺上兩腿于髖關節外旋，這優雅的姿勢就是芭蕾舞基本姿勢。外開的訓練可以使舞者更加挺拔，線條舒展，下肢既有力量又有美感，彰顯出舞者優雅動人的氣質。外開作為芭蕾舞的基本姿勢，是很多高難度動作的基礎。

1.2 “繃”的訓練

芭蕾舞者在表演時，其全身中最緊繃的部位就是腳，腳是芭蕾舞者舞動的基本支撐點，做好繃的練習是芭蕾舞的關鍵，沒有基礎的站姿，如何優美的舞姿都展現不出來。舞者展示出來了的只有腳部的緊繃，但實際舞者的腳、腳踝、膝蓋都在用力，三者收緊才能展現出需要的效果。

1.3 “直”的訓練

舞者的基本要求就是身材美觀，舞者的氣質要通過練習培養，挺直的身體是舞者外觀的又一個基礎，芭蕾基訓可以使舞者練出筆直的身體，利于日后舞蹈學習。在舞蹈中，直才是美觀的，在直的基礎上加上飽滿情緒，給人清爽的感覺。[2]直的姿勢也是舞者的身體需要，芭蕾基訓過程中，緊繃的腳與膝蓋會自然形成筆直的身體，由于舞蹈動作多，轉變快，筆直的身體也是對舞者的一種保護。

1.4 “立”的訓練

立與直相互聯系，想要達到直的效果，其中一定包含著立，立表現在重心穩定，器宇軒昂，舞者的精神氣質體現在此，想要練好立，就要把腰椎控制好，將身體中活動范圍最大的腰椎到頸椎之間控制好，身體的活躍緊繃更是身體良好狀態的表現。[3]

2 芭蕾基訓的意義

2.1 良好的舞者氣質與外形

舞蹈教學中，一方面要教授舞蹈技巧，使學生在跳舞中掌握一些技巧，對于難度較大的動作教師應及時指導。另一方面，對于基礎舞者來說，基本功很重要，這就要在課上展開芭蕾基訓，基訓的目的是使舞者擁有舞蹈氣質，優美的身姿以及舞蹈靈動感，外形是芭蕾基訓的主要目的，挺拔，自信，陽光，優雅，都是舞者的代名詞，芭蕾基訓是最主要目的是使舞者擁有良好的外形與氣質。[4]

2.2 開發身體柔韌性

芭蕾基訓的四個方面，開繃直立，是鍛煉身體柔韌性的好方法，在舞蹈中，柔韌的身體是基礎，僵硬的動作會很難看，沒有柔韌的身體就沒有優雅的姿勢。舞蹈之所以需要優雅的舞姿，是因為舞蹈需要表達出感情和內涵，身與心的融合才能表達出感情，欣賞是一方面，內容才是舞蹈的靈魂，無論是從內容還是舞姿，都需要擁有柔韌的身體，僵硬的身體會使舞蹈在表演中力不從心，無法在肢體上表達出內心所想。所以，芭蕾基訓是舞蹈中特別重要的基本功，它鍛煉了所有舞蹈中所需要的基礎。

2.3 增強身體能力

舞蹈的優美展現需要舞者背后付出較多的努力，需要克服的困難也很多，芭蕾基訓對舞蹈教學的作用還體現在自我控制能力和跳躍能力上，這兩點都是舞蹈中不能缺少的因素，自我控制能力是舞蹈中的基礎能力，沒有良好的自我控制能力，不能對舞蹈動作做到游刃有余，展現不出舞蹈的基本優點。[5]芭蕾基訓對舞者的腿部力量要求很高，需要腳到膝蓋一直用力，相應的練習使舞者的腿部更加有力量，對日后舞蹈中跳躍動作更能靈活掌握。芭蕾基訓的內容雖然簡單，對舞者的體力是很大的考驗，舞蹈也是一項需要體力的藝術，在芭蕾基訓中又可以使舞者的體力增強。

2.4 增加舞蹈感覺

舞感在舞蹈中占有很大的位置，舞者在表演時需要再現出作品需表達的情感和內容，此時舞者需要有足夠的舞感給予作品靈動的生命，發揮想象力，領悟其中的意境。在芭蕾基訓中，要從開繃直立中培養基礎舞者的舞感，要求把握人物與內容的準確性，做到認真仔細。舞感并不是接受了訓練就會有，而是在于舞者認真感受芭蕾基訓的每一個動作，引入心中，升華而成的一種感覺。

3 結語

芭蕾基訓是所有舞蹈的基礎，要成為優秀的舞者，芭蕾基訓是第一步，堅持努力做好芭蕾基訓的每一個動作，是對舞蹈的基礎鋪墊，芭蕾基訓的意義就在于使舞者擁有良好的舞蹈基礎，解放肢體，獲得必要的技術技能和規范的動作形態。因此，芭蕾基訓是學習舞蹈的奠基之石。

參考文獻：

[1] 許霓.論芭蕾基訓在形體訓練中的實用價值[J].中國西部科科技，2007（4）.

[2] 李靜.普通高校芭蕾基礎訓練教學的思考[J].懷化學院學報，2004（8）.

[3] 柴黎明，長場景.芭蕾基訓的基本要素[J].東方藝術，2005（6）.

[4] 潘濱.淺談高師舞蹈教學中的芭蕾基礎訓練[J].廣西藝術學院學報，2005（6）.

[5] 趙衛華.淺談芭蕾基訓課的特點[J].藝術教育，2006（6）.