“四到位” 提高小學(xué)生校園定向競(jìng)賽水平

麥勇維 楊凱丞

摘? 要：為提高小學(xué)生校園定向運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽水平，從體能智力、要點(diǎn)突破、模擬訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)出發(fā)，總結(jié)學(xué)生參加定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽的經(jīng)驗(yàn)收獲，形成提高學(xué)生定向越野水平的“四到位”方法，便于學(xué)校開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽。

關(guān)鍵詞：四到位;小學(xué)生;校園定向

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2019）06-0045-02

定向運(yùn)動(dòng)集腦力開(kāi)發(fā)與體力于一體，可以培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考以及在壓力下快速做出反應(yīng)、果斷決策的能力。參加者須借助指北針和依靠在地圖上用很多檢查點(diǎn)表示的比賽路線(xiàn)，自行選擇方向道路尋找目標(biāo)，力爭(zhēng)用最短時(shí)間完成打點(diǎn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。筆者所在地區(qū)的市教育部門(mén)每年都會(huì)組織定向運(yùn)動(dòng)比賽，所在學(xué)校近三年組織學(xué)生參賽屢獲佳績(jī)，在此向廣大同行分享幾點(diǎn)小學(xué)校園定向越野訓(xùn)練和競(jìng)賽的心得。

一、體智能到位

1.體能到位

良好的體能是學(xué)生在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的第一保障，有足夠的體能學(xué)生才能在最短的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。提高體能可以從中場(chǎng)距離跑、變速跑以及變向跑這三方面著重訓(xùn)練。

（1）培養(yǎng)學(xué)生的持續(xù)跑能力，可以安排學(xué)生進(jìn)行10～20分鐘的繞田徑場(chǎng)中速跑。在定向比賽中，有些項(xiàng)目需要時(shí)長(zhǎng)達(dá)30分鐘，在既看圖思考又要辨別方向的情況下，還要應(yīng)付突變路況，一旦跑錯(cuò)方向，會(huì)浪費(fèi)非常多的時(shí)間，所以，必須要提高學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離奔跑的能力以適應(yīng)比賽的強(qiáng)度。

（2）變速跑在學(xué)生完成打點(diǎn)，以及擺脫、跨越各種地形時(shí)需要用到。可以在田徑中采用直線(xiàn)加速跑、彎道減速跑的方法進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練量要依據(jù)學(xué)生的實(shí)際體能水平而定。

（3）變向跑在百米定向項(xiàng)目中經(jīng)常被采用。小范圍的比賽場(chǎng)地，點(diǎn)與點(diǎn)的距離非常近，考查的是學(xué)生的瞬間啟動(dòng)能力。可以采用“長(zhǎng)江黃河”游戲進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)游戲，既可以增強(qiáng)同學(xué)間的友誼，使身心得以放松，又能達(dá)到訓(xùn)練速度的目的。

2.智能到位

定向運(yùn)動(dòng)集智力與體力于一體，不僅僅要求學(xué)生有良好的體能，還需要優(yōu)秀的智能。在選材時(shí)，就要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)智能。首先要考查學(xué)生的學(xué)業(yè)水平，學(xué)習(xí)要跟得上進(jìn)度而且能有一定的成績(jī)保障。這種考慮并不是要拋棄學(xué)習(xí)待優(yōu)的學(xué)生，而是在有成績(jī)的前提下，能有更充裕的課余時(shí)間參加訓(xùn)練，而且也易于與家長(zhǎng)溝通協(xié)調(diào)。其次，要進(jìn)行一些必要的現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試，可采用實(shí)地“走出迷宮”測(cè)試去考量學(xué)生的思維、方向感等能力。方法是在操場(chǎng)用警戒線(xiàn)布置相應(yīng)難度的迷宮游戲，讓學(xué)生盡最大的能力去尋找出口，這樣可以較為直觀地得知學(xué)生的能力。

二、要點(diǎn)突破到位

在平時(shí)的訓(xùn)練中，學(xué)生對(duì)于最基礎(chǔ)的識(shí)圖、辨圖標(biāo)及指北針的使用，應(yīng)該是非常熟練到位。然而，為什么很多學(xué)生在比賽中發(fā)揮不出較高的競(jìng)技水平？我認(rèn)為以下幾點(diǎn)訓(xùn)練技巧應(yīng)多加強(qiáng)訓(xùn)練。

1.牢記人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)

讓學(xué)生記住“人是活的，圖是死的”。跑動(dòng)中拿著地圖去尋找點(diǎn)標(biāo)，不管人的方位如何轉(zhuǎn)動(dòng)，手拿的地圖方位一定要與實(shí)際地圖相吻合。在比賽中，學(xué)生往往為了更快地尋找下一點(diǎn)標(biāo)，而忽視了地圖的方位回?cái)[，導(dǎo)致出現(xiàn)較大的方向偏差，從而影響比賽成績(jī)。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中，一定要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)“人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)”這個(gè)要點(diǎn)。

2.提前預(yù)測(cè)方向

在比賽中，為什么有些學(xué)生在點(diǎn)與點(diǎn)之間的跑動(dòng)速度非常快，幾乎沒(méi)有停留思考？這里最關(guān)鍵的要點(diǎn)是他們懂得如何去預(yù)測(cè)下一點(diǎn)標(biāo)甚至是接下來(lái)的兩個(gè)點(diǎn)標(biāo)方位。訓(xùn)練中，可以要求學(xué)生看一次圖至少要記下兩個(gè)點(diǎn)標(biāo)，到達(dá)一個(gè)點(diǎn)標(biāo)后要直接尋找下一點(diǎn)標(biāo)，中間不能看圖。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，學(xué)生的預(yù)測(cè)方位能力會(huì)有很大的提升。

3.善用參照物

在難度較大的比賽中，隱藏得比較深的點(diǎn)標(biāo)，為什么有些學(xué)生會(huì)很容易找到，而有些學(xué)生卻會(huì)浪費(fèi)大量時(shí)間？這里面涉及利用參照物去幫助尋找點(diǎn)標(biāo)的技巧。不要盲目地只是盯著點(diǎn)標(biāo)去尋找，相反，應(yīng)該利用點(diǎn)標(biāo)附近的明顯物體去輔助尋找，肯定是后者所花時(shí)間要少。為此，在平時(shí)訓(xùn)練中，要多設(shè)置難度大的點(diǎn)標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生利用參照物去輔助尋找。

三、實(shí)戰(zhàn)模擬到位

個(gè)別學(xué)生在平時(shí)的訓(xùn)練中表現(xiàn)非常突出，但到了真正的比賽時(shí)會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張，導(dǎo)致呼吸不順暢、跑速下降甚至少打、漏打點(diǎn)標(biāo)的情況。因此，進(jìn)行模擬比賽是非常有必要的，它可以為學(xué)生營(yíng)造比賽氣氛，提高學(xué)生時(shí)刻保持頭腦清醒、準(zhǔn)確識(shí)圖讀圖、判斷路線(xiàn)的能力。實(shí)戰(zhàn)模擬可采用校內(nèi)模擬和校外模擬相結(jié)合的方式。

1.校內(nèi)模擬

學(xué)生對(duì)本校的操場(chǎng)布局一定一清二楚，因此，首先，在設(shè)點(diǎn)標(biāo)的時(shí)候不要僅僅局限在操場(chǎng)，也應(yīng)在課室樓道里穿插一些點(diǎn)標(biāo)。其次，在點(diǎn)與點(diǎn)之間，密度要增大，盡可能布置更多錯(cuò)綜復(fù)雜的點(diǎn)標(biāo)，鍛煉學(xué)生識(shí)圖辨方位的能力。再其次，可以增加相應(yīng)的干擾點(diǎn)標(biāo)。在模擬比賽前，提醒學(xué)生點(diǎn)標(biāo)中安排了干擾點(diǎn)，這樣可以極大程度地提高學(xué)生的圖例標(biāo)志識(shí)別能力。

2.校外模擬

一般在比賽前一個(gè)月，每周會(huì)安排一次校外模擬比賽。選擇的地點(diǎn)最好是學(xué)生較為陌生的地方。在場(chǎng)地路線(xiàn)安排中，要盡可能模擬出真實(shí)的比賽情境，更要嚴(yán)肅地向?qū)W生說(shuō)明模擬的目的以及需要注意的相應(yīng)事項(xiàng)，確保模擬的實(shí)效性。

四、心理輔導(dǎo)到位

體育比賽中，要想取得優(yōu)異成績(jī)，除了要有過(guò)人的運(yùn)動(dòng)技能外，少不了良好的心理素質(zhì)作保障。小學(xué)生并非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，參加訓(xùn)練的時(shí)間短，參賽的次數(shù)少，在比賽中也容易受到場(chǎng)地、觀眾、對(duì)手等外界因素的影響，還有重要的一點(diǎn)是，大多數(shù)教師會(huì)過(guò)度強(qiáng)調(diào)比賽的重要性，這無(wú)形中會(huì)給學(xué)生帶來(lái)壓力。

1.個(gè)別輔導(dǎo)

針對(duì)不同個(gè)性的學(xué)生分別進(jìn)行心理調(diào)整。性格比較張揚(yáng)、較為喜歡凸顯自己能力的這類(lèi)學(xué)生，在比賽前往往會(huì)興奮過(guò)早，到了比賽時(shí)，會(huì)產(chǎn)生因興奮提前而導(dǎo)致的疲勞狀況，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)調(diào)整好興奮情緒，到比賽時(shí)再釋放出來(lái)。相反，有些學(xué)生是安靜型的，臨近比賽還是心靜如水，可采用語(yǔ)言提醒、充分的拉伸活動(dòng)等方法，幫助學(xué)生適當(dāng)調(diào)節(jié)興奮度。

2.自我暗示

對(duì)于出現(xiàn)緊張狀況的學(xué)生，教師決不是簡(jiǎn)單的幾句“不要緊張、放松”就打發(fā)了，可以帶領(lǐng)學(xué)生觀察熟悉一下場(chǎng)地環(huán)境，分析一下對(duì)手情況等。引導(dǎo)學(xué)生冷靜下來(lái)，調(diào)節(jié)好情緒，也可采用“我可以”“平時(shí)訓(xùn)練刻苦，比賽不會(huì)差”等語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，自我鼓勵(lì)。

3.集中注意力

學(xué)生到達(dá)比賽場(chǎng)地后，在陌生的環(huán)境中，會(huì)對(duì)新事物產(chǎn)生好奇，進(jìn)而向教師提出四處逛逛的要求。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)制止，可以帶領(lǐng)學(xué)生到相應(yīng)的休息區(qū)進(jìn)行放松調(diào)整及賽前熱身，避免學(xué)生因?yàn)閳?chǎng)外因素而出現(xiàn)注意力不集中的情況發(fā)生。

4.總結(jié)得失

比賽中，總會(huì)有個(gè)別學(xué)生發(fā)揮得比較出色，獲得好的名次;也會(huì)出現(xiàn)平時(shí)訓(xùn)練水平比較高，但因?yàn)楸荣愔械男∈д`錯(cuò)失好成績(jī)的情況。此時(shí)，教師要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。對(duì)于發(fā)揮好的學(xué)生叮囑再接再厲，對(duì)于發(fā)揮一般的學(xué)生，要針對(duì)比賽中出現(xiàn)的狀況，逐一去講解，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)得失。這樣，在以后的訓(xùn)練中，學(xué)生會(huì)有更明確的目的性，下次比賽就會(huì)更有經(jīng)驗(yàn)把握。

五、結(jié)語(yǔ)

體智能到位，為訓(xùn)練及競(jìng)賽奠定基礎(chǔ);要點(diǎn)突破到位，讓學(xué)生的競(jìng)技水平從好到尖;實(shí)戰(zhàn)模擬到位，可以提升學(xué)生比賽適應(yīng)能力;心理輔導(dǎo)到位，能提高學(xué)生積極性，引導(dǎo)他們用正確的心態(tài)對(duì)待比賽的得失。以上的幾點(diǎn)定向訓(xùn)練以及比賽心得源于真實(shí)的實(shí)踐所得，愿各位一線(xiàn)體育教師能同頻共振，積極多想辦法，協(xié)同努力提高學(xué)生的競(jìng)賽水平。

參考文獻(xiàn)：

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