“四到位” 提高小學生校園定向競賽水平

麥勇維 楊凱丞

摘? 要：為提高小學生校園定向運動的競賽水平，從體能智力、要點突破、模擬訓練、心理輔導出發，總結學生參加定向運動訓練和競賽的經驗收獲，形成提高學生定向越野水平的“四到位”方法，便于學校開展定向運動訓練和競賽。

關鍵詞：四到位;小學生;校園定向

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2019）06-0045-02

定向運動集腦力開發與體力于一體，可以培養學生獨立思考以及在壓力下快速做出反應、果斷決策的能力。參加者須借助指北針和依靠在地圖上用很多檢查點表示的比賽路線，自行選擇方向道路尋找目標，力爭用最短時間完成打點的一項運動。筆者所在地區的市教育部門每年都會組織定向運動比賽，所在學校近三年組織學生參賽屢獲佳績，在此向廣大同行分享幾點小學校園定向越野訓練和競賽的心得。

一、體智能到位

1.體能到位

良好的體能是學生在比賽中取得優異成績的第一保障，有足夠的體能學生才能在最短的時間內完成任務。提高體能可以從中場距離跑、變速跑以及變向跑這三方面著重訓練。

（1）培養學生的持續跑能力，可以安排學生進行10～20分鐘的繞田徑場中速跑。在定向比賽中，有些項目需要時長達30分鐘，在既看圖思考又要辨別方向的情況下，還要應付突變路況，一旦跑錯方向，會浪費非常多的時間，所以，必須要提高學生長時間長距離奔跑的能力以適應比賽的強度。

（2）變速跑在學生完成打點，以及擺脫、跨越各種地形時需要用到。可以在田徑中采用直線加速跑、彎道減速跑的方法進行訓練，訓練量要依據學生的實際體能水平而定。

（3）變向跑在百米定向項目中經常被采用。小范圍的比賽場地，點與點的距離非常近，考查的是學生的瞬間啟動能力。可以采用“長江黃河”游戲進行訓練。通過游戲，既可以增強同學間的友誼，使身心得以放松，又能達到訓練速度的目的。

2.智能到位

定向運動集智力與體力于一體，不僅僅要求學生有良好的體能，還需要優秀的智能。在選材時，就要重點關注學生的運動智能。首先要考查學生的學業水平，學習要跟得上進度而且能有一定的成績保障。這種考慮并不是要拋棄學習待優的學生，而是在有成績的前提下，能有更充裕的課余時間參加訓練，而且也易于與家長溝通協調。其次，要進行一些必要的現場測試，可采用實地“走出迷宮”測試去考量學生的思維、方向感等能力。方法是在操場用警戒線布置相應難度的迷宮游戲，讓學生盡最大的能力去尋找出口，這樣可以較為直觀地得知學生的能力。

二、要點突破到位

在平時的訓練中，學生對于最基礎的識圖、辨圖標及指北針的使用，應該是非常熟練到位。然而，為什么很多學生在比賽中發揮不出較高的競技水平？我認為以下幾點訓練技巧應多加強訓練。

1.牢記人轉圖不轉

讓學生記住“人是活的，圖是死的”。跑動中拿著地圖去尋找點標，不管人的方位如何轉動，手拿的地圖方位一定要與實際地圖相吻合。在比賽中，學生往往為了更快地尋找下一點標，而忽視了地圖的方位回擺，導致出現較大的方向偏差，從而影響比賽成績。因此，在平時訓練中，一定要向學生強調“人轉圖不轉”這個要點。

2.提前預測方向

在比賽中，為什么有些學生在點與點之間的跑動速度非常快，幾乎沒有停留思考？這里最關鍵的要點是他們懂得如何去預測下一點標甚至是接下來的兩個點標方位。訓練中，可以要求學生看一次圖至少要記下兩個點標，到達一個點標后要直接尋找下一點標，中間不能看圖。經過長時間訓練，學生的預測方位能力會有很大的提升。

3.善用參照物

在難度較大的比賽中，隱藏得比較深的點標，為什么有些學生會很容易找到，而有些學生卻會浪費大量時間？這里面涉及利用參照物去幫助尋找點標的技巧。不要盲目地只是盯著點標去尋找，相反，應該利用點標附近的明顯物體去輔助尋找，肯定是后者所花時間要少。為此，在平時訓練中，要多設置難度大的點標，引導學生利用參照物去輔助尋找。

三、實戰模擬到位

個別學生在平時的訓練中表現非常突出，但到了真正的比賽時會出現過度緊張，導致呼吸不順暢、跑速下降甚至少打、漏打點標的情況。因此，進行模擬比賽是非常有必要的，它可以為學生營造比賽氣氛，提高學生時刻保持頭腦清醒、準確識圖讀圖、判斷路線的能力。實戰模擬可采用校內模擬和校外模擬相結合的方式。

1.校內模擬

學生對本校的操場布局一定一清二楚，因此，首先，在設點標的時候不要僅僅局限在操場，也應在課室樓道里穿插一些點標。其次，在點與點之間，密度要增大，盡可能布置更多錯綜復雜的點標，鍛煉學生識圖辨方位的能力。再其次，可以增加相應的干擾點標。在模擬比賽前，提醒學生點標中安排了干擾點，這樣可以極大程度地提高學生的圖例標志識別能力。

2.校外模擬

一般在比賽前一個月，每周會安排一次校外模擬比賽。選擇的地點最好是學生較為陌生的地方。在場地路線安排中，要盡可能模擬出真實的比賽情境，更要嚴肅地向學生說明模擬的目的以及需要注意的相應事項，確保模擬的實效性。

四、心理輔導到位

體育比賽中，要想取得優異成績，除了要有過人的運動技能外，少不了良好的心理素質作保障。小學生并非專業運動員，參加訓練的時間短，參賽的次數少，在比賽中也容易受到場地、觀眾、對手等外界因素的影響，還有重要的一點是，大多數教師會過度強調比賽的重要性，這無形中會給學生帶來壓力。

1.個別輔導

針對不同個性的學生分別進行心理調整。性格比較張揚、較為喜歡凸顯自己能力的這類學生，在比賽前往往會興奮過早，到了比賽時，會產生因興奮提前而導致的疲勞狀況，應指導學生適當調整好興奮情緒，到比賽時再釋放出來。相反，有些學生是安靜型的，臨近比賽還是心靜如水，可采用語言提醒、充分的拉伸活動等方法，幫助學生適當調節興奮度。

2.自我暗示

對于出現緊張狀況的學生，教師決不是簡單的幾句“不要緊張、放松”就打發了，可以帶領學生觀察熟悉一下場地環境，分析一下對手情況等。引導學生冷靜下來，調節好情緒，也可采用“我可以”“平時訓練刻苦，比賽不會差”等語言進行自我暗示，自我鼓勵。

3.集中注意力

學生到達比賽場地后，在陌生的環境中，會對新事物產生好奇，進而向教師提出四處逛逛的要求。此時，應及時制止，可以帶領學生到相應的休息區進行放松調整及賽前熱身，避免學生因為場外因素而出現注意力不集中的情況發生。

4.總結得失

比賽中，總會有個別學生發揮得比較出色，獲得好的名次;也會出現平時訓練水平比較高，但因為比賽中的小失誤錯失好成績的情況。此時，教師要發現問題及時進行總結。對于發揮好的學生叮囑再接再厲，對于發揮一般的學生，要針對比賽中出現的狀況，逐一去講解，總結經驗得失。這樣，在以后的訓練中，學生會有更明確的目的性，下次比賽就會更有經驗把握。

五、結語

體智能到位，為訓練及競賽奠定基礎;要點突破到位，讓學生的競技水平從好到尖;實戰模擬到位，可以提升學生比賽適應能力;心理輔導到位，能提高學生積極性，引導他們用正確的心態對待比賽的得失。以上的幾點定向訓練以及比賽心得源于真實的實踐所得，愿各位一線體育教師能同頻共振，積極多想辦法，協同努力提高學生的競賽水平。

參考文獻：

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