高校武術太極拳中的“慢拳快教”方案探究

王曉旭

摘? 要：太極拳運動是我國傳統文化非物質文化遺產中的瑰寶，是體育運動最佳項目之一，由于時間的沉淀，太極拳傳承中慢慢地形成了一套較固定、適合該拳的傳統教學步驟，然而這個傳統教學運用到高校武術教學中遇到了一些困難與問題，所以在這個過程中便需要尋找正確的教學理念，以使太極拳在高校武術教學中越來越完善。

關鍵詞：武術? 太極拳? 慢拳快教

中圖分類號：G852.11? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0217-02

太極拳為我國古代武學泰斗張三豐所創，被譽為太極始祖。對于太極的動作看起來柔和緩慢，每一個招式都是式式相連，招式連綿不斷，原國家體委編寫了簡化的太極拳分為二十四式，當然后面也編寫了四十八式和其他各種的太極拳套路，不過二十四式太極拳的接受度較為廣泛普遍。慢慢地太極拳也變成一項全面的系統工程，具有我國民族文化特色的學科，其中涉及到了物理、養生、醫、武、生理、心里、運動等方面的知識，展現了太極拳人士的宇宙觀、生命觀、競技觀、人生觀和道德觀。

1? 太極拳在工體課教學的現狀

1.1 高校太極拳運動的傳播者：教師

在高校專選工體課中太極拳目前主要是以二十四式簡化的招式以及基本的動作基礎進行練習，作為高校太極拳的傳播者：教師，在這幾年面臨各高校致力于拓展辦學規模，很大的提升了招生數量，所以導致于教師的工作量大幅度的增加，在加上每個學校不同的規定與教師本身的一些問題使教師在教學上出現了一定的乏累倦息，最重要的是教師在對待太極拳的傳統文化的態度認知上較為膚淺，缺乏了一種應有的虔誠態度，更談不上優質的教學方法，無法正確引導學生提高技能水平。

1.2 太極拳運動的開展

漸漸地在我國高校的體育教學中太極拳運動已經得到了廣泛的普及，也作為了高校大學生體育課程中的必修課，因為太極拳自身有很大的優勢：強身健體、自衛防身、修生養性。從自身涵養、運動意識、調整呼吸等各個方面闡述了太極拳本身的運動本質，講求陰陽平衡，動靜兩顧，調節人體的生理機能。即太極拳這種功效正吻合目下高校體育所提倡的健身強體理念，然而在一定的程度下對于體育課程來說太極拳所需要的硬性要求較低對設施、器材都不太需要，所以備受師生歡迎，便隨著特色辦學，呼吁民族文化的呼聲高漲，太極拳作為我國的非物質文化遺產也成為了校本課程中地方課程的首選教材，從而進入教學范疇。

1.3 太極拳運動在教學中的問題

在如今太極拳的教學過程中來觀察，會發現一般存在著兩種問題：第一是在教師在授課的過程中以完成太極拳的套式為目的傾斜于動作外形與路線，沒有真正明白實質重于形式的意義，因而導致學生在對于太極拳的松靜狀態較差，使原本太極拳的傳播本源扭曲;第二個問題就是有個別教師為了達到學生們的興趣需求，改變了太極拳本身的含義喜歡強調攻防意識，這點對于太極拳學習來說，會導致學生們在練習當中進行刻意模仿，出現動作浮夸的現象，違背了太極拳本身的原則。

1.4 興趣感

教師如果在太極拳教學上缺乏了對學生內在感覺的引導，那么會導致學生興趣不佳，失去應有的熱情等，使學生不能在這個過程中體驗到內家拳的豐富內容，久而久之便會產生太極拳如老年體操一樣冗長緩慢的觀點。

所以對于避免這種情況的發生，教師應當把握住分寸，對于選擇太極拳項目的學生來說他們一般都是深受我國傳統武術文化的影響，非常仰慕太極拳，想要學習太極拳，這個時候教師就應當運用正確的教學方法引導學生進入狀態，從而激發他們的興趣，將太極拳的真諦傳授給學生，讓太極拳得到學生們的真正喜歡，這樣下去他們便會將心思用到太極拳學習上，對于教師之后的教學相當有利。

2? 太極拳的慢拳快教

對于太極拳的“慢拳快教”在教學中一般被分為4個步驟來進行。

第一步：首先要對動作進行合理分解，使其變為簡單易懂的多個小節動作完成整個單式動作的教學，方便于學生學習掌握到，采用一節一拍迅速完成的方法。這個過程當中教師在教授每一個動作時要明確動作的方向、位置、距離的要求，要讓學生們明白動作的步型、步法、手型、守法。例如抱球收腳這一小步：重心應當稍微向后移，左腳尖翹起向外撇，上體稍左轉，左手翻轉在左胸前屈抱，成左抱球，重心移至左腿，右腳收至左腳內側成丁步。

第二步：教師進行完整的動作教學時，把化解的動作合成連續起來，這樣就形成了一個獨立的單式，這樣使學生了解了動作的全貌也加深了印象，在簡化太極拳中左右對稱的動作比較多，所以可以讓學生自己進行研究，在課余時間用學會的單式動作要領來琢磨出像對應的另一個動作方法，擠出課堂中的教學時間，把重點放在左右變換式的規律上。這個步驟中重要的就是要求動作完整、流暢，防止化解動作時留下的問題。肢體運動的路線要求成弧線，在形成動作的過程中要展現出“曲中求直，直中求曲”的弧形狀態。同時也要注意手眼的配合度，讓整個動作展現出生氣活力，在這里教師可以使用指示性口令，讓整個動作快速流暢的進行。

第三步：將成套動作進行組合教學，簡化的太極拳二十四個動作分為八組，每組作為一個動作組合進行練習，使技術動作技術得到提升，學生達到熟練鞏固，接著再連通形成完整的套路練習，讓起式到結束的全部的動作連貫起來，趁熱打鐵，達到“式式相連”的效果。要讓學生在動作與動作之間的轉換自然嫻熟。在動作的旋轉中以腰為軸心引動四肢，使全身協調一致，這個階段的全部套路依然需要繼續練習，讓學生逐步掌握住技巧。

第四步：回歸到正常的速度教學，在學生學會套路，熟練掌控以后，就應變快速動作為慢速動作，根據太極拳的正常速度，配以輕柔延長的口令進行練習。在這個過程中最要注意的就是動作細節，從中完善技術要求，使動作規范準確，讓學生體會到意識、呼吸、動作三者的配合度，慢慢讓學生達到內外結合，形神具備，完整統一的要求。

雖然“慢拳快教”改變了動作的速度加快了教師的教學的套路教程，但是最后教師應當讓學生恢復太極拳的正常動作速度，從而慢慢在太極拳中沉浸，領悟真諦。在教師教學的時候也可以同時培養學生們的道德情操，太極拳在歲月的傳承中弘揚了中華民族自古以來的重禮儀、講道德的優秀傳統。古語有云：“習武之人以德為先，以德服人。”太極拳的這種傳承精神可以培養學生的尊師重道、講禮守信等良好品質意志與高尚的道德情操。

3? 結語

教師應當在教學中告訴學生太極拳運動的特點決定了太極拳重在韻合，跟其他的體育項目所不同重在形似，形似是去模仿，而我們太極拳的韻合靠的是內悟，教師在教學中不能忽略了學生的內在狀態與對太極拳的感覺，如果教師在教學中忽略了這一點那么將會導致學生學習拳只是注重花架演練，從而走入太極拳的誤區形成事倍功半的結果，所以教師應當抓住太極拳運動的核心從而展開教學。太極拳在我國歷史文化傳承了數百年，由此可見太極拳可謂是中華民族的驕傲，歷經歲月的千年淘洗，不僅沒有被消磨，沒有黯然失色，反而越顯其光華，成為中華文化最為璀璨的掌上明珠。作為教師應當將這些講述給學生，將太極拳發揚光大，使其長存于我國文明長河之中。

參考文獻

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