開展健美操教學(xué)強(qiáng)化形體訓(xùn)練探究

吳未來

摘 要：體育教學(xué)可通過健美操強(qiáng)化學(xué)生的形體訓(xùn)練。教師教學(xué)中可以引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的基本動(dòng)作，嘗試調(diào)整體態(tài);可以鼓勵(lì)學(xué)生積極展開聯(lián)想，并嘗試和音樂形成共鳴;還可以鼓勵(lì)學(xué)生參與到健美操的編排之中，強(qiáng)化文化素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：健美操;形體訓(xùn)練;體態(tài);音樂;編排

中圖分類號(hào)：G623.8文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2019）16-0086-01

健美操有助于增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，有一定強(qiáng)身健體的效果，它將體操、舞蹈、音樂和健身結(jié)合在一起，深受廣大青少年學(xué)生的喜愛。筆者在體育教學(xué)中也嘗試融入健美操，讓學(xué)生強(qiáng)化形體訓(xùn)練，這樣就能讓學(xué)生在健美操這樣的有氧運(yùn)動(dòng)中更好地鍛煉心肺功能，逐步養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。

一、調(diào)整體態(tài)，規(guī)范基本動(dòng)作

在指導(dǎo)學(xué)生展開形體訓(xùn)練的時(shí)候，筆者首先引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的基本動(dòng)作，嘗試調(diào)整體態(tài)。從指導(dǎo)學(xué)生掌握一字步、交叉步等基本的腿步動(dòng)作開始，讓學(xué)生先打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，然后循序漸進(jìn)地提升動(dòng)作的難度，讓學(xué)生嘗試后踢腿、側(cè)踢腿等有一定難度的動(dòng)作。同時(shí)，筆者還鼓勵(lì)學(xué)生注意上下肢的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，在下肢展開動(dòng)作時(shí)配合進(jìn)行手臂上舉、側(cè)舉等動(dòng)作。

筆者在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的能力循序漸進(jìn)地進(jìn)行指導(dǎo)，首先指導(dǎo)學(xué)生掌握簡單的徒手體操動(dòng)作，只要學(xué)生能將動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)就可以過關(guān)。這些動(dòng)作主要包括頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢各種部位的伸展、彎曲、旋轉(zhuǎn)等。在學(xué)生熟練掌握這些動(dòng)作后，筆者又指導(dǎo)學(xué)生嘗試思考如何才能讓身體各個(gè)部位的動(dòng)作變得更為協(xié)調(diào)，然后根據(jù)學(xué)生的能力和興趣愛好逐步推薦難度更大的動(dòng)作。如有的學(xué)生對藝術(shù)體操很感興趣，于是筆者就將藝術(shù)體操中的徒手動(dòng)作介紹給學(xué)生，如平衡、跳步等，不少學(xué)生都提升了運(yùn)動(dòng)水平。隨著學(xué)生對街舞的興趣逐年提升，筆者也會(huì)在指導(dǎo)學(xué)生跳健美操時(shí)將一些街舞的基本動(dòng)作融入其中，尤其是一些髖部動(dòng)作和足踩動(dòng)作等。這些動(dòng)作的加入讓健美操更增添了時(shí)代氣息，學(xué)生的參與興趣也因此而變得更濃了。

在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生逐步掌握了健美操的基本動(dòng)作，同時(shí)也逐步學(xué)會(huì)將上下肢協(xié)調(diào)配合起來展開運(yùn)動(dòng)。這樣學(xué)生的動(dòng)作就更為和諧，在展開健美操活動(dòng)的過程中，學(xué)生也能做出更為標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。

二、激發(fā)共鳴，培養(yǎng)審美氣質(zhì)

健美操一般會(huì)和音樂配合起來進(jìn)行，所以健美操不僅能使學(xué)生的身體更為協(xié)調(diào)，同時(shí)還能讓學(xué)生逐步提升審美氣質(zhì)。教師可鼓勵(lì)學(xué)生仔細(xì)聆聽健美操的配樂，并思考如何展開動(dòng)作才能配合好音樂。教師可鼓勵(lì)學(xué)生積極展開聯(lián)想，想一下該音樂展現(xiàn)的是怎樣的情境，并嘗試和音樂形成共鳴，這樣學(xué)生不僅能展現(xiàn)出形體美，還能更好地認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)美，從而提升自己的審美能力。

在組織學(xué)生進(jìn)行健美操成套動(dòng)作的過程中，首先可讓學(xué)生傾聽健美操的配樂，并讓學(xué)生閉上眼睛展開想象，想象一下該音樂給人怎樣的感受。然后教師可讓學(xué)生嘗試展開小組討論，說說該音樂展現(xiàn)了怎樣的畫面。如有學(xué)生在傾聽了某健美操的音樂后說道：“我覺得這音樂十分狂野，讓人感覺好像是到了非洲大草原。”教師肯定了學(xué)生的想法：“從音樂中大家能聽出這是十分歡快的音樂，那么在接下來的練習(xí)中，大家也要嘗試拿出自己的勁頭來，做出更奔放的動(dòng)作。”教師可嘗試用符合學(xué)生想象的事物來介紹健美操的動(dòng)作：“現(xiàn)在跟著老師一起跳起來，大家將自己想象成是一只靈巧的小猴子。”又如教師可以這樣啟發(fā)學(xué)生：“一頭勇猛的非洲獅子來了，它的四肢都伸展開來，跑起來，跑起來……”在這樣的引導(dǎo)下，學(xué)生展開了想象的翅膀，引發(fā)了共鳴，更投入地參與到健美操的活動(dòng)中。

三、編排音樂，強(qiáng)化文化素養(yǎng)

青少年學(xué)生的想象力豐富，為了激發(fā)學(xué)生的參與興趣，教師可鼓勵(lì)學(xué)生參與到健美操的編排之中。可給學(xué)生播放一些音樂，然后讓學(xué)生思考挑選哪種音樂更好，是否要進(jìn)行剪輯和拼合，如何合理安排適合該音樂的動(dòng)作。在這樣的自編健美操活動(dòng)中，學(xué)生能逐步提升自己的文化素養(yǎng)。

例如在健美操課程中，筆者首先給學(xué)生介紹了一些健美操的基本動(dòng)作，如V字步、漫步、跑步等簡單的動(dòng)作，然后讓學(xué)生嘗試根據(jù)音樂自己創(chuàng)編健美操。學(xué)生自主創(chuàng)編健美操的時(shí)候，可以加入一些自己的原創(chuàng)動(dòng)作，并將教師所教授的基本動(dòng)作結(jié)合在一起。這樣的活動(dòng)給了學(xué)生更多的發(fā)展空間，學(xué)生更積極地投入到活動(dòng)中。如有學(xué)生和自己的同伴展開交流后提出：“我們可以選擇比較舒緩的音樂，然后將歡快的樂曲插在其中，最后又回到舒緩的狀態(tài)。這就展現(xiàn)了我們的一天狀態(tài)。我們一開始在睡夢中，然后展開歡快的活動(dòng)，最后又回到了甜美的睡眠中。”學(xué)生展開了積極的想象，根據(jù)自己的設(shè)想重新編排了音樂，并將基本動(dòng)作和自己的創(chuàng)意動(dòng)作融合在一起，同時(shí)展現(xiàn)出來。然后筆者組織學(xué)生在表演后展開評比，看看誰的作品更具有文化氣息，更為精彩。

筆者常常組織學(xué)生參與有趣的健美操團(tuán)體活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)校各大慶典活動(dòng)和體育比賽中大膽地展示健美操。久而久之，學(xué)生的文化素養(yǎng)能得到提高，逐步陶冶了情操，學(xué)生的業(yè)余生活也因?yàn)榻∶啦俣兊酶迂S富多彩。

總之，健美操是一項(xiàng)學(xué)生喜聞樂見的體育項(xiàng)目，教師可在體育教學(xué)中開展有趣的健美操活動(dòng)。這樣學(xué)生能不斷強(qiáng)化身體協(xié)調(diào)性，從健美操中獲得美的感受，同時(shí)還能逐步提高文化素養(yǎng)，成長為一個(gè)全面發(fā)展的人才。

參考文獻(xiàn)：

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