◎祝步文
戈費朗特說:“世界上沒有一個懶人長壽,凡是長壽的人其一生總是積極活動的。”中國有兩句老話“一懶生百病,勤動常年輕”“懶惰催人老,勤奮得高壽”。許多事實證明長壽的人都是勤快的。懶惰的人常常不能終其天年。這是因為懶惰的人大腦得不到充分的發揮,使腦啡肽及腦內核糖核酸等生物活性物質的水平降低,大腦功能呈漸性退休,思維和智能會逐漸遲鈍、分析和判斷能力會下降。所以說,懶惰是身體的“愚蠢”、是健康的大敵,它比操勞更能消耗健康歲月。
有些人當他沒有退休時,身體、精神狀況都很好,一旦退休后各方面都松了勁,二三年間就急驟衰老起來,主要原因就是腦力、體力閑散,因為閑散性會使人變得憂郁、怨恨、煩惱。負面情緒為疾病大開方便之門,最終導致未老先衰,甚至壽夭。
勤者長壽,古今如此。相傳,醫家祖師黃帝年過百歲,還積極推廣導引(經絡按摩)術,獲壽120歲,無疾而終;老子年過120歲,仍孜孜不倦,立說創派,獲得160歲高齡;孫思邈進入期頤之年,還東奔西走治病救人,年滿120歲西歸。
近代學者齊白石、劉海粟年高90還在揮毫作畫,為世人留下了極其珍貴的精品,等等,都說明了勤以長壽的事實。筆者年過八十,還撰寫了兩部約80萬字的“竹翁文集”。今年91歲了,生活全能自理,體格檢查,項項達標,爬六層樓不氣喘。每天堅持讀書,每月還能寫2~3篇文章,每年還有8~9篇短文在雜志上面晤讀者。熟悉我的人見面就要問:“祝老,你年年都是這個樣子,不顯老,你有什么抗衰老妙招?”我說沒有,要問怎樣抗衰老,方法只有一個,那就是“勤以養壽”。我的一生始終堅持一個勤字:童年勤放牧、勤砍柴、勤讀書;少年勤耕種,每天跟著老爸下地、育苗、除草、施肥;青、中年勤工作,做到今日有事今日畢,決不留活到明天;老年勤養壽。具體措施是:
1、勤讀書寫作。因為書可養心,常讀它還可醫愚,可健腦,可延緩衰老,更可延年益壽。根據生物學家研究,大腦每小時有上千個神經細胞死亡。如能勤讀書,勤用腦,則會活躍神經,不斷促進腦細胞的新生,給健康長壽提供生理保證。
在讀書的同時,堅持寫作,把讀到的知識結合社會實踐撰寫成文,啟發他人,也進一步醒悟自己。好似黃牛吃青草,把一棵棵青草吃進去,經過胃消化,分泌出奶汁給人營養,使人獲得健康長壽。
2、勤勞動。每天抽一定時間打掃衛生,澆花拔草,接送玄孫子上、下學(代步行)。
3、勤運動。60~80歲堅持跑步、練拳、舞劍。80歲以后進入高齡,每天早晚堅持按摩。早晚摩摩頭,擺擺手,搓搓腳,捶捶背,伸伸腰,摸摸肚,并有選擇地進行穴位按摩,促使經脈暢通,改善血液循環,激發神經傳導,增強分泌功能,從而提高防病、抗病能力。
4、勤摩頭。早晚用手指從前發際梳到后腦風池穴位,每次60下,每天2~3次。腦為精明之府,諸陽之會。勤梳它對人體各經脈、氣血都有疏導作用,首先是腦電更加活動有序,對提高記憶力和思維功能都有好處。
5、勤吸耳。因為耳朵是人體多種生物全息經絡系統的縮影。人之腎氣通于耳,吸吸、拉拉、揉揉耳部,對腎大有好處。腎為先天之本,腎氣足了,陽氣旺盛,精神就活躍,身體就健康。
6、勤提肛。每天鍛煉提肛10~20次。姿勢為雙手舉起,緊握雙拳,抬腳跟提肛。吸氣時緊縮肛門,做到“一吸便提,氣氣歸臍,一提便咽,水火相濟”。配合呼吸有節律地抬腳跟提肛,是延年益壽的好方法。因為提肛可改善肛門周圍的血液循環,對防止痔瘡、前列腺炎,便秘等疾病都有好處。腹式呼吸有放松精神,鍛煉臟腑功能效力。根據中醫經絡反射學術,生物全息學說,舉腳踮手跟運動,可刺激大腦反射。
7、勤泡腳。腳是人體第二心臟,“樹枯根先竭,人老腳先衰”。常用溫水泡腳,勝吃一劑補藥。泡腳可增強腿部血液循環,全身經絡暢通。民諺說:“春日溫足,補陽固脫;夏日浴足,濕邪乃除;秋日浴足,肺部潤育;冬日浴足,丹田和睦。”古代大詩人陸游每晚用熱水洗腳,所以睡得特別香甜,他作詩說:“老人不復事農桑,點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯。”筆者堅持泡腳幾十年,幾十年未進過醫院看醫生。
我堅持以上做法,方獲得一身健康體魄。故老朋友們給了我一個美譽曰:勤以養壽,壽祝無疆。
