淺談體育鍛煉對青少年的身心影響

白淑霞

摘要：體育鍛煉不僅能從生理角度增強青少年身體素質，同時也能糾正青少年的心理缺陷，促進青少年的心理健康，培養健全的人格和體魄。下面我從以下幾個方面談談體育鍛煉對青少年健康成長的深遠影響。

1 體育鍛煉增強身體的生長發育

體育鍛煉是影響生長發育的重要后天因素之一，體育鍛煉改善了骨的血液循環，加強了骨的新陳代謝，促進了造骨過程的加快，通過對骨骼的刺激，增加了礦物質的吸收，使骨變的粗壯，骨密質增厚，骨的排列整齊規則，骨質更加堅固。骨的抗折功能，抗壓縮等方面的能力就會有很大的提高，人體之所以長的高大，是因為骨的兩端和骨干之間的骺軟骨在沒有完成骨化之前不斷增長繁殖。經常參加體育鍛煉，骺軟骨增長的幅度較大，有利于青少年的長高，經常參加體育鍛煉的10-14歲的青少年，要比同齡的不經常鍛煉的學生身高高出4--8厘米。

2 體育鍛煉能促進智力水平的增長

在有些人的觀念里，從事體育運動的人頭腦簡單、四肢發達。這種觀念實際是錯誤的。居里夫人曾經說過：科學活動的基礎是健康的身體。第十九屆奧運會女子鐵餅冠軍莉姬曼諾里馬，不僅會講六國語言，而且還是位電氣工程師，世界飛人劉翔共參加了超過48起世界級重要田徑比賽，獲得超過36次冠軍，1次跑平世界紀錄，1 次打破世界紀錄，劉翔的事跡被收入上海市小學語文教材，成為了新時代的民族英雄?？茖W表明體育鍛煉不僅能增強體質，還能促進大腦發展，增加大腦皮層厚度。通過體育鍛煉還可以提高腦細胞的反應速度，有利于發揮腦的智力水平，比如田徑比賽，起跑時要求全部注意力集中在即將發生的動作上，在跑賽的過程中，要用自己的觀察和感知能力，不斷調整自己的奔跑節奏，在武術、體操等活動中，需要正確記憶各種名稱、動作要領等，這些直接培養了記憶力。同時體育鍛煉也能促進思維能力的發展，只有動腦，才能高質量、高效率完成動作。

3 體育鍛煉有利于青少年個性的增長

所謂個性，是指個人所具有一定心理傾向性和比較穩定的心理特征的總體。由于體育鍛煉大多數是在室外進行，身體在各種活動、游戲、比賽時，不同的青少年會表現出不同的興趣、情緒與動機。但在體育鍛煉中都會得到充分的展示與發展，甚至表現出獨特的創造性，在特定的動作練習中，為了掌握熟練動作要領，要不斷地反復進行多次練習，在大量地反復練習中，形成對感官的刺激，在頭腦中引起主觀意識，而且還會在個性上形成相關、穩定的心理特征，并能遷移到社會因素刺激中去，從而對學生的個性發展起到穩定作用。

4 體育鍛煉能增進快樂、調節情緒

在運動的過程中，大腦會產生一種肽類物質，能夠使人精神振奮、心情愉悅，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得到解除，隨著社會不斷進步，青少年來自社會、家庭、學業等多方面的壓力在增強，有許多青少年因情緒得不到正確的宣泄，采用極端手段，或自傷或傷人，對社會和家庭造成不可挽回的悲劇，體育鍛煉正是減壓、調節情緒的一種合理方式，一場大汗淋漓的運動，會使人忘卻許多不快。

5 體育鍛煉能增強青少年的競爭意識

現代社會是一個競爭的社會，敢不敢競爭，善不善于競爭是一個人能否在事業上獲得成功的關鍵一環，因此要培養青少年的競爭意識，使他們的爭強好勝心理得到正確的引導，在這方面體育運動是可以有所作為的，青少年對于能力的發揮，一般都希望通過和別人的比較來實現，通過勝負得到刺激，勝利固然增強信心，激勵其勇氣，失敗后產生的恥辱感也往往能驅使他們奮發努力，爭取轉敗為勝。在體育鍛煉中常常會參與一些比賽，在比賽規則中，孩子們可以學到公平、學到在平等條件下超越別人，學到在規則的約束下滿足自己的好勝心。這種合理的競爭意識，將會是他們人生觀、世界觀形成中一種正能量，會使他們受益終生。

總結：體育鍛煉是青少年成長道路上不可或缺的一部分，讓孩子在運動中成長，在成長中運動，使他們心理、身體逐漸趨于完善。在體育鍛煉中重新認識自我，把握自我，提升自我，從而增強信心，用強健的體格、高超的智慧，開拓美好燦爛的人生。

（作者單位：黑龍江省齊齊哈爾市克山縣西城中學）