核心力量訓(xùn)練對(duì)中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的影響研究

張衛(wèi)斌，郭明為，張 偉

（1.江蘇師范大學(xué)，江蘇 徐州 221116；2.鹽城市建湖縣育紅實(shí)驗(yàn)小學(xué)，江蘇 鹽城 224700）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

核心力量訓(xùn)練對(duì)中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法 （1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象：某中學(xué)學(xué)習(xí)排球?qū)W生，選取排球隊(duì)員20名，平均年齡16.06±1.76歲，平均訓(xùn)練年限7.89±1.45年。分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，2個(gè)組的年齡、學(xué)習(xí)排球時(shí)間、核心力量（訓(xùn)練前）及專業(yè)身體水平等方面在訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)水平上大致相同。（2）實(shí)驗(yàn)過(guò)程：實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行普通訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)3周（每周練習(xí)4次，1次持續(xù)30 min），訓(xùn)練中受試者必須準(zhǔn)時(shí)參加所需的訓(xùn)練與檢測(cè)，訓(xùn)練完成以后進(jìn)行對(duì)比。（3）核心力量訓(xùn)練內(nèi)容：核心力量訓(xùn)練內(nèi)容見(jiàn)表1。（4）實(shí)驗(yàn)組練習(xí)安排：核心力量練習(xí)時(shí)間安排見(jiàn)表2。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 通過(guò)SPSS 24.0進(jìn)行數(shù)據(jù)處理與分析。將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在排球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)和核心力量方面的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，主要對(duì)其平均值以及標(biāo)準(zhǔn)差和t檢驗(yàn)，通過(guò)數(shù)據(jù)的對(duì)比，分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的具體差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較

2.1.1 實(shí)驗(yàn)前中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 如表3所示，檢測(cè)前，2組中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)相比差別不大，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生素質(zhì)和對(duì)照組素質(zhì)差別不明顯。

2.1.2 實(shí)驗(yàn)前中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 如表4所示，2組數(shù)據(jù)的核心力量訓(xùn)練結(jié)果P值均比0.05大。所以，實(shí)驗(yàn)前2組成員核心力量差別不大。

表1 核心力量訓(xùn)練內(nèi)容

表2 核心力量練習(xí)時(shí)間安排

表3 實(shí)驗(yàn)前中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較分析 x±s

表4 實(shí)驗(yàn)前核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 x±s

表5 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 x±s

表6 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 x±s

2.2 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)的比較

2.2.1 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)的比較 表5顯示，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)成績(jī)并無(wú)明顯提高，實(shí)驗(yàn)結(jié)果為P值均大于0.05，證明在實(shí)驗(yàn)前后無(wú)明顯的差別。

2.2.2 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)的比較 如表6所示，訓(xùn)練前和訓(xùn)練之后，對(duì)照組的核心力量結(jié)果測(cè)試成績(jī)左橋測(cè)試和右橋成績(jī)有一些改變，對(duì)訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的數(shù)值進(jìn)行t檢驗(yàn)，得出P值均大于0.05，因此說(shuō)明訓(xùn)練前后素質(zhì)有所改變，但是改變不明顯。

2.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較

2.3.1 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 如表7所示，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的除摸高成績(jī)以外其他項(xiàng)目P值均小于0.05，但是跳高P值大于0.05，由此證明通過(guò)核心力量訓(xùn)練，排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的身體素質(zhì)得到明顯的提高。

2.3.2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 如表8所示，經(jīng)過(guò)8周核心力量訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)十分顯著。

2.4 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較

2.4.1 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試成績(jī)比較分析 如表9所示，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)成果比對(duì)照組均有所進(jìn)步，其中雙搖、30 s斜板仰臥起坐和30s 20kg 挺舉提高非常明顯，經(jīng)過(guò)對(duì)2組的成果t檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，除了助跑摸高P=0.725（P＞0.05）外，均小于0.05，差異顯著。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行的核心力量訓(xùn)練能夠使排球擲遠(yuǎn)、移動(dòng)等項(xiàng)目的成績(jī)提高，沒(méi)有提高摸高。

2.4.2 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較分析 如表10所示，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)發(fā)生了特別明顯的增加，t值都小于0.05，證明實(shí)驗(yàn)組的核心力量得到明顯增強(qiáng)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練后專項(xiàng)學(xué)生的核心力量成績(jī)有很大的提高。核心力量的增加，對(duì)中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在身體的靈敏度、快速轉(zhuǎn)移能力以及身體的力量起到了促進(jìn)作用。在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練中，中學(xué)排球?qū)W生項(xiàng)生的彈跳能力沒(méi)有發(fā)生顯著的增加，需要增加訓(xùn)練項(xiàng)目，加強(qiáng)對(duì)下肢的力氣力量訓(xùn)練，加強(qiáng)全部開(kāi)展。

3.2 建 議

從實(shí)際出發(fā)根據(jù)排球的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)完整的合理的適合學(xué)生發(fā)展的系統(tǒng)訓(xùn)練方法，以及科學(xué)、適合的衡量標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練員要關(guān)心專項(xiàng)學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程，不能只注重結(jié)果，也不宜所有隊(duì)員用同一種訓(xùn)練方法，要因材施教根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定合理的訓(xùn)練方案。應(yīng)將核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練方式結(jié)合起來(lái)，充分發(fā)揮2種訓(xùn)練方式的特點(diǎn)，使訓(xùn)練達(dá)到最好的效果。

表7 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 x±s

表8 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 x±s

表9 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試成績(jī)比較 x±s

表10 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組核心力量指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較 x±s