高一學生睡眠狀況與學習焦慮和學習成績的相關研究

羅嘉儀

〔摘要〕為了考察高一學生睡眠狀況與學習焦慮、學習成績的關系，采用睡眠自評量表（SRSS）、學生心理健康測驗量表，以及學生的語數外成績平均分，通過整群取樣的方式對廣東省惠州市某示范性高中281名高一學生進行問卷調查。結果顯示：（1）超過三成的學生存在不同程度的睡眠問題。（2）男生的睡眠質量比女生差，為了更好入睡，女生比男生更多使用安眠藥。（3）睡眠問題越嚴重的學生有越高的學習焦慮;學習焦慮越高的學生，學業成績表現越差。（4）睡眠狀況中噩夢驚醒、睡眠時間、失眠后反應、睡眠不足等四個因素能夠有效預測學習焦慮;而早醒情況能夠有效預測學生的學習成績。

〔關鍵詞〕高一學生;睡眠狀況;學習焦慮;學習成績

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2019）22-0008-04

一、引言

睡眠問題是中學生突出的健康問題，影響了中學生的學習效率、學習能力以及身心健康發展。上海的一項研究報告顯示，90%的青少年學生睡眠時間不足8小時，70%的學生反映睡眠質量差。因為睡眠質量不佳，70%以上的學生認為學習效率差或者一般[1]。睡眠不足不僅影響了青少年學生的注意力、記憶加工能力、認知控制能力[2]，還會增加青少年學生藥物濫用情況、軀體化癥狀以及激化同伴和家庭的矛盾[3]。

高一年級的學生處在特殊的過渡時期，相比初中階段，其知識難度、學業壓力、競爭壓力都有明顯的提高。這些學習壓力和心理壓力在很大程度上表現為學習焦慮，并且直接影響到了學生的睡眠質量。林瓊芬等人[4]選取了廣州市14所初高中共5781名學生進行睡眠質量調查，結果發現，隨著學習壓力等級的提高，中學生睡眠障礙檢出率也提高了。

很多研究都單獨探討了睡眠質量與學習焦慮，或者睡眠質量與成績的關系，但鮮有研究同時探討三者的關系。本研究的目的是了解高一學生的睡眠情況與學習焦慮以及學習成績之間的關系，為學校開展睡眠健康干預提供依據。

二、研究方法

（一）被試

采取整群取樣法，在廣東省惠州市某示范性高中以班級為單位，向高一年級5個班的學生發放問卷共281份，回收有效問卷281份，有效率100%。其中，男生 120人（43%），女生161人（57%）。被調查學生年齡15～16歲。

（二）研究工具

1.睡眠狀況自評量表（SRSS）

睡眠狀況自評量表共10個項目，每個項目采用1～5分5級評分制。各項目分相加為總分，總分范圍10～50分，評分越高，說明睡眠問題越嚴重。根據2000年在全國協作組工作基礎上制定的中國常模，其中22分以下視為睡眠正常，23分及以上視為存在睡眠問題。SRSS的自評時間范圍為最近一個月。

2.學生心理健康測驗量表

采用學生心理健康測驗量表，該量表共100道題，本測驗每一題有兩個答案，分為“是”或者“否”。該量表測量8個維度的信息，分別為學習焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向和沖動傾向。本研究主要關注學習焦慮維度。

3.學生的考試成績

選擇學生期中考試成績，選取語數外三門科目的平均分作為成績統計。

（三）數據處理工具

采用SPSS 17.0統計軟件對收集的數據進行分析。

三、結果與分析

（一）學生睡眠狀況的一般分布特征

281名學生中，睡眠狀況正常者（<23）為 191人，占68%，睡眠質量存在問題者（≥23）有 90人，占32%;其中輕度睡眠障礙者（23～29分）78人，占28%，中度睡眠障礙者（30～39分）12人，占4%。這些數據說明有超過三成的學生存在不同程度的睡眠問題。需要注意的是，在睡眠時長上，有5人報告睡眠時間超過9小時，占1.8%，有149人報告睡眠時間有7～8小時，占53%，有127人報告睡眠時間只有5～6小時，占45.2%，說明有接近一半的學生睡眠嚴重不足。

（二）高一學生睡眠狀況的性別差異

獨立樣本t檢驗結果表明高一男生與女生總體睡眠情況上沒有差異，t=0.56，p=0.57;但男生的睡眠質量比女生差，t=2.48，p=0.012;為了更好地睡眠，女生比男生更多使用安眠藥，t=-2.02，p=0.045。詳細結果見表1。

（三）睡眠狀況與學習焦慮、學習成績的相關關系

相關分析結果顯示，總體睡眠情況（SRSS總分）與學習焦慮呈現正相關，說明學習焦慮越大的學生，睡眠問題也越嚴重。在睡眠狀況的各個子項目中，除了學習焦慮與藥物使用沒有相關關系外，學習焦慮與睡眠不足、睡眠質量、覺醒不足、入睡困難、睡眠不穩、早醒、噩夢驚醒、失眠后反應均存在正相關關系。

睡眠狀況與學業成績的相關分析發現，總體睡眠情況與學習成績不存在相關關系。需要注意的是，早醒與學業成績呈現負相關，說明越早醒的學生，表現出越差的學習成績。詳細結果見表2。

（四）學習焦慮與學習成績的相關關系

相關分析結果顯示，高一學生學習焦慮與學習成績呈現負相關r=-0.12，p=0.04，說明學習焦慮越大的學生，學習成績越差。

（五）睡眠狀況與學習焦慮、學習成績的回歸分析

為進一步探討睡眠情況對學習焦慮的預測情況，本研究進行了回歸分析，將睡眠不足、睡眠質量、覺醒不足、睡眠時間、入睡困難、睡眠不穩、早醒、噩夢驚醒、藥物使用、失眠后反應納入回歸方程。回歸分析結果表明噩夢驚醒、睡眠時間、失眠后反應、睡眠不足，對高一學生的學習焦慮有正向預測作用，詳見表3。

同樣地，為了進一步了解睡眠狀況對學習成績的預測作用，研究以學習成績為因變量，將睡眠情況的各個子項目納入回歸方程，結果表明，只有早醒能夠負向預測學生的學習成績。

四、結果討論

（一）高一學生總體睡眠質量

本研究結果顯示，高一年級有超過三成學生存在不同程度的睡眠問題，超過四成的學生報告睡眠嚴重不足（5～6小時）。該研究結果與其他地區的調查結果相似。例如一項針對深圳寶安300名高中生的問卷調查發現，有30.3%的學生報告睡眠質量不好，高三學生的睡眠質量問題比其他兩個年級更為突出[5]。相似地，潘友蘭[6]采用匹茲堡睡眠質量量表對191名高中生的睡眠狀況調查發現，有超過30%的學生存在睡眠質量問題。這些研究結果表明高中學生的睡眠質量堪憂，需要更多的關注。

（二）高一學生睡眠質量的性別差異

本研究結果表明，男女生的總體睡眠狀況沒有差異，但男生的睡眠質量比女生差，而為了幫助睡眠，女生比男生更多使用藥物。睡眠的性別差異一直都有不同的研究結論。例如張林等人[7]對大學生的睡眠質量進行調查發現，男女大學生的總體睡眠質量沒有差異，但男生比女生需要更長的入睡時間，這可能是因為男生在睡前有更高的活動水平，需要更長的時間才能平復。另一項針對上海高一學生的研究表明，男生入睡困難的人數顯著多于女生[8]。張平、杜文海[9]對醫科大學學生的睡眠調查結果發現，男女生的睡眠狀況存在顯著的差異，男生比女生有更高的睡眠障礙。本研究中，男生的睡眠質量更差，很可能因為女生面對這個問題會采用更多的方式去處理，例如增加助眠藥物的使用。

（三）高一學生睡眠狀況與學習焦慮的關系

相關分析結果發現，睡眠狀況與學生學習焦慮呈正相關關系，學習焦慮越大的學生，睡眠問題也越嚴重?；貧w分析進一步發現噩夢驚醒、睡眠時間、失眠后反應、睡眠不足對學習焦慮有正向預測作用。一項綜述研究指出，睡眠不足會影響個體的情緒調節能力，增加抑郁、焦慮和自殺意念的風險。這種嚴重的負面影響不僅體現在成人身上，也體現在青少年身上[10]。相比于初中，高中學生的學習任務更加繁重，學習壓力也隨之上升。睡眠不足和其他睡眠障礙可能阻礙了學生對學習焦慮情緒的有效處理。

（四）高一學生睡眠與學習成績的關系

回歸分析結果顯示，早醒能夠預測學生的學習成績。具體表現為更頻繁早醒的學生，學習成績也更差。學習成績是學生競爭、學校和家長評估的重要指標。上海的一項研究發現睡眠質量與學生的學習成績有一定關系，睡眠質量好的學生英語成績優于睡眠質量差的學生。一種可能的原因是學習是一個認知過程，包含注意力、思維方式、記憶力等認知功能的協調，而這些認知活動都需要良好的睡眠作為保障[8]。本研究中，早醒可能阻礙了注意力的集中和記憶的鞏固功能，導致學生學習效率降低。另外，早醒也可能跟抑郁焦慮等情緒相關聯，而這些沒有處理好的情緒很大程度干擾了學生的認知控制能力。

五、教育啟示

睡眠是重要的生理活動，對于青少年而言，良好的睡眠有助于緩解學習焦慮，提高注意力，鞏固記憶，保持良好的情緒。本研究為學校開展睡眠健康干預提供了兩點重要啟示。

一方面，學校需要加強睡眠健康知識的普及。睡眠不足、失眠焦慮是很多高中生在心理咨詢室反饋的問題。許多學生為了能夠提高學習成績，會額外增加學習時間，哪怕夜晚到了該睡覺的時間還堅持學習。單純通過延長學習時間并不能保證學生的學習效率，因為睡眠不足會降低大腦前額葉的認知控制能力，干擾大腦記憶鞏固的過程[8]。因此，在高中校園里開展睡眠健康知識講座，開展睡眠健康心理咨詢，普及失眠后的積極應對措施顯得尤為必要。

另一方面，要保證學生的睡眠時間，減輕學習負擔。一項針對北美高中生的研究發現，如果上學的時間推后30分鐘，學生自評抑郁情緒顯著下降，而自評學習動機顯著增強[11]。另一項來自我國香港中學生的研究報告發現，推后15分鐘上課能夠有效提高學生的心理健康，減少學生的情緒問題[12]?？梢?，保證充足的睡眠時間、推后上課時間可以在一定程度上緩解學生的心理壓力，增強學生的學習動力。目前，國內高中生普遍上課時間早，而晚修時間長，如果推遲上課時間，或者提早一些下晚自習，將有效保證學生的睡眠時間。

參考文獻

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[8]徐斌，胡晨波，范秀紅. 上海市某高中高一不同性別學生睡眠質量與學習成績的關系探討[J]. 上海預防醫學，2014，26（11）：635-637.

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[12]Chan NY，Zhang J，Yu MWM，et al. Impact of a modest delay in school start time in Hong Kong school adolescents[J]. Sleep Medicine，2016（30）：164–170.

（作者單位：廣東省惠州市仲愷中學，惠州，516229）

編輯/劉 芳