籃球運動中膝關(guān)節(jié)損傷原因及防御方法研究

王小燕

摘? 要：本文采用文獻資料法對籃球運動中膝關(guān)節(jié)損傷原因進行研究分析，并針對籃球運動中膝關(guān)節(jié)損傷提出相應的建議與對策。研究發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)特殊，關(guān)節(jié)窩淺，關(guān)節(jié)面窄小，緩沖性和穩(wěn)定性差;籃球技術(shù)動作復雜，轉(zhuǎn)變快速、對抗激烈;教學訓練中，運動員準備活動不充分、自我保護意識差、身體沖撞或犯規(guī)、專項身體素質(zhì)差、帶傷訓練比賽、身體負荷大、損傷治療和疲勞恢復不完全、場地天氣環(huán)境影響等。應充分認識膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特殊性，提高自我保護意識;全面發(fā)展專項素質(zhì)，針對提高膝關(guān)節(jié)薄弱環(huán)節(jié)素質(zhì);做好熱身準備活動，合理安排運動負荷，重視運動損傷治療及運動疲勞恢復工作。

關(guān)鍵詞：籃球? 膝關(guān)節(jié)? 損傷原因? 防御方法

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（a）-0028-03

籃球技術(shù)動作，通常在屈膝低重心基礎(chǔ)上進行。膝關(guān)節(jié)長時間大強度，進行籃球快速變向、跳投、急停等技術(shù)動作變換，最容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷，不僅會影響運動員籃球技能水平的提升，嚴重甚至影響運動職業(yè)生涯。因此，對籃球膝關(guān)節(jié)損傷開展調(diào)查，分析其原因并探討相應對策，可有效減少和預防損傷的發(fā)生，提高運動技能水平，促進身體健康，延長隊員職業(yè)生涯。

1? 研究結(jié)果與分析

1.1 運動損傷性質(zhì)、程度和類型

運動損傷（sports injury）指人在參與體育運動過程中，身體發(fā)生的各種損傷及并發(fā)癥。它與運動項目、技術(shù)動作、訓練環(huán)境等密切關(guān)系。既包含運動系統(tǒng)在內(nèi)的損傷，也包括神經(jīng)和血管系統(tǒng)的損傷，是運動醫(yī)學的重要組成內(nèi)容。[3]運動損傷根據(jù)評定標準不同，有多種分類：按運動能力傷后喪失的輕重程度可分為：輕度損傷、中度損傷、重度損傷;按運動損傷發(fā)生病程分為：急性損傷、慢性損傷、急性轉(zhuǎn)慢性損傷;按照損傷后皮膚、粘膜創(chuàng)口完整性分為：開合性損傷和閉合性損傷;按受傷組織結(jié)構(gòu)可分為：皮膚、肌肉、肌腱、韌帶拉傷;骨組織勞損;骨骺損傷;神經(jīng)血管損傷;關(guān)節(jié)滑囊、滑膜損傷等。按照受傷部位來分，膝關(guān)節(jié)損傷主要有：前后交叉韌帶拉傷、內(nèi)外側(cè)副韌帶拉傷、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑囊炎、髕骨軟骨病、髕尖末端病等。

1.2 籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷原因分析

1.2.1 膝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)下運動特性因素

膝關(guān)節(jié)由股脛關(guān)節(jié)、股髕關(guān)節(jié)、半月板、關(guān)節(jié)滑囊及附著韌帶等組織共同構(gòu)成，是人體內(nèi)最大的滑膜關(guān)節(jié)。它也是結(jié)構(gòu)最為復雜的一種橢圓屈戌形的雙關(guān)節(jié)，其中股骨和髕骨關(guān)節(jié)面共同構(gòu)成股髕關(guān)節(jié)，脛骨和股骨關(guān)節(jié)面構(gòu)成股脛關(guān)節(jié)。人體直立、行走的維持，主要通過膝關(guān)節(jié)的股骨關(guān)節(jié)和髕骨關(guān)節(jié)承力，同時靠半月板、韌帶組織維持穩(wěn)定性。半月板和滑囊組織在增加穩(wěn)定之外，還用于吸收震蕩，潤滑關(guān)節(jié)和組織，減少關(guān)節(jié)之間的摩擦、調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)壓力。

膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩淺，關(guān)節(jié)面窄小，部位表淺，只能在人體冠狀軸進行135°～160°范圍的屈伸運動（如屈膝蹲起動作），或者在屈膝狀態(tài)下繞垂直軸進行50°范圍的左右旋轉(zhuǎn)活動，整體緩沖性和穩(wěn)定性明顯低于其他關(guān)節(jié)。同時作為人體最大負重關(guān)節(jié)，承擔著最強杠桿作用，在進行體育運動時，極易受到各種壓力、突然撞擊力和強制性大范圍扭轉(zhuǎn)力影響而發(fā)生損傷。當膝關(guān)節(jié)受到外界強烈暴力作用時，會引起周圍韌帶纖維和組織過度牽拉斷裂，從而造成膝關(guān)節(jié)損傷。

1.2.2 籃球運動技術(shù)特征因素

籃球技術(shù)特性與膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生密不可分。籃球?qū)剐詮姡夹g(shù)動作復雜多變，為防守或爭奪球權(quán)，常需要運動員快速連續(xù)進行多種攻防轉(zhuǎn)換，如滑步、變向、急停跳投、拼搶球等。這些技術(shù)動作的完成，要求在屈膝低重心姿態(tài)下進行，而屈膝狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛對關(guān)節(jié)的穩(wěn)固作用差，半月板及髕骨各關(guān)節(jié)面吻合度低，最容易導致關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

由表1可知，膝關(guān)節(jié)損傷并受非單一動作影響，而是多種技術(shù)綜合作用下產(chǎn)生的。籃球的急停/急起、變向、側(cè)身跑、滑步、起跳等是最容易造成膝關(guān)節(jié)損傷的幾大動作。其中急停急起，突破變向、跳投，身體會突然性的變速變向，使膝關(guān)節(jié)猛烈蹬伸，造成半月板非正常位置的捻轉(zhuǎn)擠壓、磨擦，引起損傷;爭搶球、籃下對抗、緊急停跳、加速變向等動作，易造成膝關(guān)節(jié)脛骨過度前后移動、小腿內(nèi)旋、大腿外旋，撕拉膝關(guān)節(jié)的前后交叉韌帶及內(nèi)外側(cè)副韌帶導致受傷;攻防動作轉(zhuǎn)換使膝關(guān)節(jié)不斷的扭轉(zhuǎn)屈伸，造成髕骨與股骨之間摩擦，破壞髕骨穩(wěn)定性;起跳落地時膝關(guān)節(jié)髕骨、半月板遭受大力撞擊，容易發(fā)生磨損并產(chǎn)生積液，影響關(guān)節(jié)功能，引起膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

1.2.3 籃球運動訓練及教學因素

籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷，除受膝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)、籃球技術(shù)動作特性影響，最重要是受到運動教學訓練層面影響（見表2）。

造成膝關(guān)節(jié)損傷的訓練學原因主要有：

（1）準備活動不充分，在所有造成膝關(guān)節(jié)損傷原因中，排序最前被選率最高。體育運動訓練與比賽中，身體預熱是防止運動損傷發(fā)生的必要前提。否則關(guān)節(jié)和肌肉的粘滯性高，會抑制關(guān)節(jié)靈活性，使肌肉的彈性和延展性變差，而增加損傷發(fā)生幾率。籃球運動中，膝關(guān)節(jié)需要經(jīng)常進行突發(fā)性的拉伸、彎曲及內(nèi)外旋轉(zhuǎn)動作，如果身體預熱不能適應運動應激狀態(tài)，容易拉傷膝關(guān)節(jié)韌帶組織或造成半月板損傷。

（2）專項身體素質(zhì)差：膝關(guān)節(jié)肌肉力量的強弱，關(guān)系到關(guān)節(jié)的穩(wěn)固和靈活。籃球運動中，激烈的身體對抗時，更需要強大的肌肉力量來維持膝關(guān)節(jié)的靈活和穩(wěn)定。部分運動員膝關(guān)節(jié)肌肉力量差，專項素質(zhì)薄弱也是導致膝關(guān)節(jié)受傷的重要原因之一。

（3）身體沖撞及犯規(guī)動作，運動員自我保護意識差：籃球作為同場競技性項目，運動員之間難免發(fā)生身體沖撞，比賽中各種推拉碰撞的犯規(guī)動作更是無法避免。運動員自我保護意識差，再遭受突然性的意外暴力，使膝關(guān)節(jié)負荷過大，加重髕骨負擔，造成髕骨勞損;嚴重時甚至會發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，擠壓半月板，造成半月板損傷。

（4）身體負荷過大，運動疲勞恢復不完全：長時間進行籃球運動訓練和比賽，會使膝關(guān)節(jié)髕骨及股骨接觸面發(fā)生磨損。當膝關(guān)節(jié)負荷過大產(chǎn)生疲勞時，及時進行疲勞恢復工作，可以促進磨損關(guān)節(jié)面的再生與修復。而運動疲勞長時間得不到完全恢復，磨損關(guān)節(jié)面的再生與修復就無法完成，這也是膝關(guān)節(jié)髕骨勞損發(fā)生的重要原因。

（5）損傷未愈、帶傷訓練比賽：急性閉合性損傷在膝關(guān)節(jié)損傷中最為常見。這類損傷痊愈的判定，要根據(jù)關(guān)節(jié)功能恢復情況分析，而不能只看損傷癥狀是否消失。教學訓練比賽中，運動員經(jīng)常在癥狀消失初期，而關(guān)節(jié)功能尚未恢復完全時，就參加大強度訓練工作，從而造成損傷加重，引起復發(fā)。

1.3 膝關(guān)節(jié)運動損傷防御方法

1.3.1 充分認識膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點，提高自我保護意識

籃球運動具有激烈對抗性，訓練比賽中強烈的身體沖撞和犯規(guī)，容易造成運動員膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。運動員膝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)認識不足，損傷嚴重性意識不夠，就會淡薄自我保護意識，忽略各種啟動和落地保護動作，不能合理規(guī)避身體沖撞和對抗。因此，要讓運動員了解膝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)特征，加深對損傷有害性的認識，防止不合理的對抗和沖撞，提高自我保護意識。

1.3.2 做好熱身準備活動

準備活動可有效提高身體肌肉的韌性和延展性，充分調(diào)動運動神經(jīng)系統(tǒng)，克服臟器惰性，以適應專項訓練工作。充分的熱身準備活動，可以有效減少和預防運動損傷的發(fā)生，同時也是安全訓練和比賽的條件保障。因此，在籃球運動訓練中，要注重一般熱身活動與專項熱身活動相結(jié)合，保證身體預熱充分，減少損傷發(fā)生。

1.3.3 全面發(fā)展專項身體素質(zhì)，針對性加強膝關(guān)節(jié)訓練

膝關(guān)節(jié)是籃球運動中，承重最大，應用最多的關(guān)節(jié)。不緊需要膝關(guān)節(jié)良好的靈活性，更需要膝關(guān)節(jié)良好的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和柔韌性。因此，在籃球運動訓練過程中，要注重根據(jù)運動員身體素質(zhì)不同，加強膝關(guān)節(jié)力量、柔韌等薄弱環(huán)節(jié)的針對性訓練。全面提高膝關(guān)節(jié)肌肉力量，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性，協(xié)調(diào)均衡發(fā)展專項身體素質(zhì)。

1.3.4 合理安排運動負荷，重視損傷治療及疲勞恢復

身體負荷過大、帶傷參加訓練、運動損傷或疲勞恢復不完全等也是膝關(guān)節(jié)運動損傷發(fā)生的主要原因。運動員常年面對各種大小周期賽事，為取得良好的運動成績，準備期和比賽期需要進行大強度的運動訓練，往往會使身體運動負荷過大。膝關(guān)節(jié)局部負荷過大，容易產(chǎn)生疲勞，引發(fā)關(guān)節(jié)組織損傷。疲勞與損傷的恢復，需要時間及治療，帶傷參加訓練比賽，會使疲勞積累、損傷加重，增加運動損傷發(fā)生的風險。所以，籃球運動的訓練要充分考慮運動員身體情況，合理安排運動訓練負荷。注重損傷后急救與治療，常規(guī)治療（如冷敷、加壓包扎、抬高患肢）與先進性治療（如漸進式抗阻力訓練）相結(jié)合。采用放松、按摩、充足睡眠、營養(yǎng)攝取等多樣化疲勞恢復手段，加速身體技能水平復原。

2? 結(jié)論

籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷原因主要有：（1）膝關(guān)節(jié)特殊生理結(jié)構(gòu)：關(guān)節(jié)窩淺，關(guān)節(jié)面窄小，部位表淺，屈伸及左右旋轉(zhuǎn)范圍小，緩沖結(jié)構(gòu)差、穩(wěn)定性差;（2）籃球技術(shù)特征因素：籃球爭搶球、籃下對抗、急停急起、加速變向、跳投等動作易造成膝關(guān)節(jié)半月板、前后交叉韌帶和內(nèi)外側(cè)副韌帶及髕骨等組織受傷;（3）籃球運動訓練教學：準備活動不充分、自我保護意識差、身體沖撞或犯規(guī)、專項身體素質(zhì)差、帶傷訓練比賽、身體負荷大、損傷治療和疲勞恢復不完全、場地天氣環(huán)境等各種自身及外部因素，也是膝關(guān)節(jié)運動損傷重要原因。

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