試析青少年游泳運(yùn)動員抓臺式出發(fā)技術(shù)

許迎光

摘? 要：抓臺式出發(fā)技術(shù)是游泳比賽的重要環(huán)節(jié)之一，有著決定比賽勝負(fù)的重要作用。游泳比賽主要是能夠在一定的距離當(dāng)中以最短的時(shí)間游完，這就代表著，需要運(yùn)動員運(yùn)用最快的速度來完成所有的動作，其中出發(fā)動作是最能體現(xiàn)出差別的部分。抓臺式出發(fā)技術(shù)雖然存在著一些爭論，但其影響力仍然是巨大的。人們逐漸的認(rèn)識到其重要性，所以抓臺式出發(fā)技術(shù)越來越受到教練與運(yùn)動員的重視，目前青少年游泳運(yùn)動員對于抓臺式出發(fā)技術(shù)采用的也比較廣泛，但是，由于許多青少年游泳運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中經(jīng)常會出現(xiàn)些許的錯(cuò)誤，不能夠使其優(yōu)勢完全發(fā)揮出來，為了將抓臺式出發(fā)技術(shù)的特點(diǎn)以及優(yōu)勢得到最大化的展現(xiàn)，為了游泳運(yùn)動員能夠突破自我、擁有一個(gè)良好的成績。所以，以下對于抓臺式出發(fā)技術(shù)進(jìn)行粗略的探究，從其由來到目前的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，以及技術(shù)特點(diǎn)等進(jìn)行一定的分析，讓其運(yùn)用能夠有效的幫助青少年游泳運(yùn)動員掌握動作要領(lǐng)，并能夠運(yùn)用好這一項(xiàng)技術(shù)將自身的成績得到提升。

關(guān)鍵詞：青少年? 游泳運(yùn)動員? 抓臺式? 出發(fā)技術(shù)

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（a）-0214-02

Absrtact： Grasping the table departure technology is one of the important links in swimming competition， which plays an important role in determining the victory or defeat of the competition. Swimming competition is mainly able to swim in the shortest time in a certain distance， which means that athletes need to use the fastest speed to complete all the movements， among which the departure action is the most different part. Although there are some arguments about desktop departure technology， its influence is still huge. People gradually realize its importance， so the starting technology of grasping table has been paid more and more attention by coaches and athletes. At present， young swimmers are also widely used to catch the technology of starting table. However， because many young swimmers often make some mistakes in the course of training， they can not give full play to their advantages， in order to maximize the characteristics and advantages of desktop departure technology. In order for swimmers to break through themselves and have a good result. Therefore， the following is a rough exploration of the desktop starting technology， from its development to the current state， as well as the technical characteristics of a certain analysis， so that its application can effectively help young swimmers master the key points of action. And be able to use this technology to improve their own performance.

Key Words： Juvenile; Swimmer; Grab table; Departure technology

目前青少年的游泳競技水平在不斷地進(jìn)步，并且每一個(gè)選手之間所存在的差距都在不斷地縮小，對于比賽的勝負(fù)，出現(xiàn)任何環(huán)節(jié)的小問題都會產(chǎn)生很大的影響。由此可見，技術(shù)對于游泳運(yùn)動員的重要性。而目前的青少年游泳運(yùn)動員與教練對于抓臺式技術(shù)十分的重視，采用比較廣泛。在一般的情況下，游泳運(yùn)動員想要擁有良好的比賽成績，就要掌握好一定的技術(shù)，出發(fā)技術(shù)對于游泳運(yùn)動員來說及其重要的。掌握良好的出發(fā)技術(shù)，首先可以讓運(yùn)動員在心理上就具有一定的優(yōu)勢，并且，在短距離比賽的時(shí)候，出發(fā)技術(shù)可以在細(xì)微差距當(dāng)中，取得一定的優(yōu)勢性，這關(guān)乎于比賽的名次。所以，越來越多的游泳運(yùn)動員對出發(fā)技術(shù)重視起來，力爭尋找更加適合自己的出發(fā)技術(shù)。

1? 抓臺式出發(fā)技術(shù)的由來以及其當(dāng)前的發(fā)展

抓臺式出發(fā)技術(shù)存在的歷史十分悠久，其在1967年就已經(jīng)出現(xiàn)了，并且逐漸的得到人們的青睞，被快速的推廣開來，之后才被游泳運(yùn)動員所應(yīng)用。抓臺式出發(fā)技術(shù)在游泳運(yùn)動當(dāng)中最初的形式是運(yùn)動員的身體姿勢呈現(xiàn)半蹲，雙腳扣住出發(fā)臺的前沿，而雙手緊緊地抓住出發(fā)臺，等待發(fā)令哨吹響。當(dāng)比賽開始以后，運(yùn)動員的雙臂推出發(fā)臺，這樣的一系列動作是為了讓運(yùn)動員能夠有足夠的沖力，將身體向前沖去，能夠讓游泳運(yùn)動員的啟動速度有效地加快，并且，在最初離臺的時(shí)間越短，沖力就會越大[1]。另外一種加快啟動速度的擺臂式技術(shù)，其穩(wěn)定性，相比抓臺式出發(fā)技術(shù)，較差一些。由于抓臺式出發(fā)技術(shù)可以加強(qiáng)出發(fā)時(shí)的力量，這樣就能避免游泳運(yùn)動員出現(xiàn)重心不穩(wěn)的現(xiàn)象。在種種優(yōu)勢之下，抓臺式出發(fā)技術(shù)也有一定的弊端，例如：如果運(yùn)用不當(dāng)，運(yùn)動員就很容易產(chǎn)生向下的推力，這種推理會將游泳運(yùn)動員入水之后迅速的下降，這是一種十分不利的因素。

2? 抓臺式出發(fā)技術(shù)的運(yùn)動特征

2.1 抓臺式出發(fā)技術(shù)的預(yù)備姿勢與離臺階段的運(yùn)動特征

在游泳比賽當(dāng)中，任何的出發(fā)姿勢與技術(shù)，其目的都是為了使運(yùn)動員的重心盡快地獲得最大的水平速度，而游泳運(yùn)動員的反應(yīng)和技術(shù)動作都會對發(fā)起的速度起到絕對的作用。人體支撐反作用力的水平發(fā)力是水平速度的主要來源。并且預(yù)備的姿勢與動作的特征決定著力量值的大小[2]。抓臺式出發(fā)的離臺階段，在預(yù)備的時(shí)期身體要充分的得到伸展，將身體的重心盡最大的努力向前靠，與此同時(shí)也要屈膝收縮下肢肌肉，這樣，正式開始的時(shí)候身體的重心才會向前快速的移動。但是如果沒有掌握好其中的技術(shù)要領(lǐng)，當(dāng)出發(fā)信號發(fā)出時(shí)，運(yùn)動員的身體呈現(xiàn)出向后坐的姿勢，就會將離臺的時(shí)間延長，十分影響技術(shù)的效果和作用。離臺的時(shí)間越短、出發(fā)的力量就越大，根據(jù)對運(yùn)動員日常訓(xùn)練的數(shù)據(jù)表明，正常的運(yùn)動員對于出發(fā)的離臺時(shí)間在0.75s上下。對于運(yùn)動員出發(fā)技術(shù)的評定，其中最重要的一個(gè)指標(biāo)就是運(yùn)動員對于出發(fā)信號發(fā)起后的反應(yīng)和所產(chǎn)生的動作情況。離臺的時(shí)間越長，發(fā)力就越小，反之，離臺的時(shí)間越短，發(fā)力就會越大。

2.2 抓臺式出發(fā)技術(shù)的騰空動作運(yùn)動特征

游泳的出發(fā)動作是人體的一個(gè)運(yùn)動動作，會有許多的不可控因素存在，就比如，在日常的訓(xùn)練中，有一些游泳運(yùn)動員的距離短，騰空時(shí)間長，但也會有，距離長，騰空時(shí)間也很長的情況。但是，游泳運(yùn)動員的離臺速度是對于騰空之后的運(yùn)動參數(shù)起著決定作用的，所以，抓臺式出發(fā)技術(shù)，就有了相對合理的離臺角度，因?yàn)楹侠淼碾x臺角度就會創(chuàng)造出更加優(yōu)異的騰空姿勢與運(yùn)動員騰空的時(shí)間。抓臺式出發(fā)技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)之一就是離臺角度。這就如同拋物線的運(yùn)動規(guī)律一樣，運(yùn)動員離臺的瞬間之后的整個(gè)運(yùn)動路線就已經(jīng)形成了。當(dāng)運(yùn)動員在騰空的過程中，雖然不能將重心的軌跡改變，但是可以轉(zhuǎn)變?nèi)胨淖藙荩枰獙⑸眢w的姿勢完全反轉(zhuǎn)過來，由頭部向上轉(zhuǎn)向頭部向下，將入水的角度與身體的縱軸保持一致。

3? 淺析青少年游泳運(yùn)動員抓臺式出發(fā)技術(shù)

在青少年游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練與比賽當(dāng)中，抓臺式出發(fā)技術(shù)是運(yùn)用頻率最高的一項(xiàng)出發(fā)技術(shù)。常見的出發(fā)技術(shù)包括擺臂式出發(fā)技術(shù)、抓臺式出發(fā)技術(shù)兩種，由此可見，抓臺式出發(fā)技術(shù)具有一定的優(yōu)勢性。而抓臺式出發(fā)技術(shù)有幾項(xiàng)重要的特點(diǎn)，其一，兩只手抓住出發(fā)臺的準(zhǔn)備姿勢，這樣可以用手臂作為支撐的點(diǎn)，使運(yùn)動員的身體更加穩(wěn)定，不容易出現(xiàn)偏移的狀態(tài)，在一定程度上避免了犯規(guī)。其二，可以在準(zhǔn)備當(dāng)中將身體的重心力最大程度的向前移動，起跳的速度能夠得到有效的加快。其三，在進(jìn)行起跳與騰空的過程中，青少年游泳運(yùn)動員的入水角度可以相對減小。其四，初速度可以得到最大限度的加強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動員通過抓臺式出發(fā)技術(shù)在空中的時(shí)間相對比較短，并且離臺的速度快、入水也快。

通過相關(guān)的調(diào)查而發(fā)展，青少年運(yùn)動員由于經(jīng)驗(yàn)不是很豐富，在日常訓(xùn)練當(dāng)中，經(jīng)常會出現(xiàn)一系列的抓臺式出發(fā)技術(shù)的錯(cuò)誤運(yùn)用。比如有些運(yùn)動員會沒有抓緊出發(fā)臺，這是一種完全錯(cuò)誤的行為。要求運(yùn)動員雙手抓緊出發(fā)臺的主要目的就是當(dāng)出發(fā)信號發(fā)出的時(shí)候，手臂可以很快的向上提拉同時(shí)進(jìn)行屈肘，這樣運(yùn)動員的身體才會向下傾斜，大腿與上身的距離才能最大程度的靠近，隨后身體的重心才能向前移動至出發(fā)臺的前方，這樣讓入水的時(shí)間會加快。并且雙手緊抓出發(fā)臺，還有另外一種重要作用，就是可以將運(yùn)動員的身體進(jìn)行穩(wěn)固，當(dāng)運(yùn)動員的重心離開支撐面以后。還能夠在一定的時(shí)間內(nèi)繼續(xù)保持相對靜止的狀態(tài)，這樣就能夠?qū)τ谏眢w儲存的前沖力量進(jìn)行有效的控制。這時(shí)，只需要運(yùn)動員將自身的身體放平即可，因?yàn)樯眢w會借助于儲存的前沖力量向前方?jīng)_去。同時(shí)，還有一個(gè)需要運(yùn)動員掌握的重要點(diǎn)，最佳的起跳角度是當(dāng)水平面與運(yùn)動員的身體重心和兩只腳的支撐點(diǎn)之間的角度呈45度角的時(shí)候。

當(dāng)運(yùn)動員進(jìn)行起跳的時(shí)候，其身體的重心已經(jīng)與出發(fā)臺呈現(xiàn)錯(cuò)開的形式，其身體已經(jīng)超出了支撐臺的臺面[3]。所以，運(yùn)動員運(yùn)用抓臺式出發(fā)技術(shù)的時(shí)候只需要做到低頭、伸膝與拉臂即可，讓其身體盡量的向前傾斜，然后在進(jìn)行屈膝與放平等動作。當(dāng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的角度達(dá)到了最合適的角度時(shí)，運(yùn)動員在進(jìn)行伸展膝與踝、擺臂展髖等動作同時(shí)進(jìn)行，讓身體形成一個(gè)合力。但是，如果運(yùn)動員的雙手沒有抓緊出發(fā)臺，那么身體的就沒有辦法達(dá)到前傾的最大化，會出現(xiàn)平拍入水的情況，并且入水的速度也會相對較慢，這樣是非常不利于比賽總體成績的。所以，當(dāng)青少年游泳運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，教練必須加強(qiáng)其對抓臺式出發(fā)技術(shù)的有效訓(xùn)練，首先要讓運(yùn)動員們清楚明白的掌握要點(diǎn)技術(shù)與其特點(diǎn)，讓青少年游泳運(yùn)動員能夠更加全面的對抓臺式出發(fā)技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行掌握，靈活的運(yùn)用動作的要領(lǐng)，進(jìn)而高效提升自身的運(yùn)動成績。

4? 結(jié)語

游泳運(yùn)動比賽是一項(xiàng)個(gè)人自我完善的過程，對于比賽的成績也是自我成長的考試成績，所以相對于其他的運(yùn)動項(xiàng)目，稍顯乏味，因此，我們就應(yīng)該根據(jù)青少年運(yùn)動員的可塑性強(qiáng)、精力旺盛等特點(diǎn)，進(jìn)行激勵，但是由于青少年也是處在非常敏感的時(shí)期，較強(qiáng)的刺激與打擊都會使其產(chǎn)生不利的心理現(xiàn)象，這就需要教練更加用心的進(jìn)行訓(xùn)練、創(chuàng)新出更加合理有效的訓(xùn)練方法。可以運(yùn)用競賽的教學(xué)形式，讓青少年感覺到一定的趣味性，減輕對嚴(yán)格訓(xùn)練的排斥性。并且，青少年的可塑性非常強(qiáng)，在訓(xùn)練出發(fā)技術(shù)的時(shí)候，應(yīng)該讓其形成正確的動作，而對于強(qiáng)少年運(yùn)動員之間所存在的差異性，教練也應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)知，技術(shù)掌握程度不同的青少年運(yùn)動員，要給予不同強(qiáng)度的訓(xùn)練，在掌握了抓臺式出發(fā)技術(shù)之后，要加強(qiáng)定期的練習(xí)，從而達(dá)到真正的掌握其中的動作要領(lǐng)，能夠在比賽當(dāng)中靈活的運(yùn)用。

參考文獻(xiàn)

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