拓展訓練在高校體育教學中的應用淺析

于宏亮

摘 ?要：隨著時代的發展，社會對高校學生也提出了新的要求，因此各大高校對于學生的培養并不僅僅局限于知識的培養，為了培養出“德智體美勞”全面發展的高素質人才，學生的健康也是高校關注的焦點之一。學生只有擁有良好的身體素質才能應對新機遇帶來的新挑戰。本文以拓展訓練這一項運動為切入點，望通過研究這項活動對高校學生身體素質的鍛煉作用，操練出培育青年學生綜合素質的新方法。

關鍵詞：拓展訓練 ?高校體育 ?教學 ?應用

中圖分類號：G807.4 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0028-02

新時代對大學生提出了新的要求，更是對廣大高校教學的考驗。素質教育已經深入人心，越來越多的高校開始實行素質教育，尤其是體育課程，作為一門不同于其他文化課的教學，體育教師更是要跟上時代發展的步伐，響應國家的號召，努力創新改革教學方式，而拓展訓練基本符合了素質教育的要求，用自己獨特的魅力吸引著老師和學生們的眼光，每位體育教師都十分努力讓拓展訓練在大學體育教學中發揮最佳效應。

1 ?拓展訓練在高校體育教學中的作用

1.1 直面困難，突破自己

拓展訓練是一項具有創新意義的活動，不僅要求學生建立自我創新精神，還要注重團體協作能力。應用于高校體育教學中能夠讓學生在一個不同于以往的新環境中挑戰自我、克服困難、磨練意志，重新認識自己。尤其是對于一些思想麻木的大學生進行思維改革，樹立積極向上的目標。它能夠凝聚集體團結力量，在訓練過程中，學生以團隊的形式完成個人無法完成的任務，完成自認為做不到的任務。面對重重困難，拓展訓練的目標就是戰勝困難，培養學生們解決問題的能力和克服困難的勇氣，真正響應了全面發展的號召。

1.2 促進學生和高校的發展和升華

拓展訓練對高校體育教學的影響十分重大，為高校體育教學注入了新的動力。它的作用體現在四個方面。

1.2.1 順應新的教育趨勢，也是現代教育提出的要求

為了體現教育的主要觀念“以人為本”，對學生進行全面培養。拓展訓練能夠讓學生們通過訓練達到磨練意志的效果，體會成功的喜悅。對于學生的身心發展都十分的有意義。

1.2.2 是高校教育對學生負責的體現，體育教學以往不被學校所重視

許多大學只注重知識教育，提高學生知識素養，體育教學就極其容易被忽略，這不僅不利于高校教學體系的發展，對學生全面發展也有弊無利，所以必須要改變這一個不利的局面，做到對學生負責。

1.2.3 是素質教育對大學體育課程的要求

面對傳統的大學體育教學單一乏味的訓練活動，越來越多的大學生被動的去進行鍛煉，在思想精神上仍然得不到放松，素質教育要求必須改變這種現狀，拓展訓練有利于學生身心全面健康發展。

1.2.4 有利于轉變學生運動價值觀

拓展訓練用其獨特的運動方式和訓練內容，能夠讓學生放松心情，體會鍛煉的樂趣，認識到體育的重要性。從思想上改變學生的體育價值觀，樹立正確的思想觀念。

2 ?如何正確實施拓展訓練

2.1 加強師資隊伍建設

拓展訓練是提升高校學生們體能和增加團隊凝聚力的重要手段，但相應體能訓練存在一定的風險性，強大的師資隊伍是保障體能訓練能起到相應效果的重要基礎和保障。唯有提升教育者對體能訓練的理解能力和應用能力，才能有效實現拓展訓練應有的效果。我國對于拓展訓練的重視時間比較晚，很多國外發達國家都已經形成了較為完善的拓展訓練模式，為此我國應適當借鑒，吸取經驗提升自身的師資力量。

2.2 身體素質訓練

2.2.1 有氧訓練

有氧訓練是訓練身體耐性，這是體育訓練的基礎。例如長跑，要求是時間長、速度適宜。長跑中呼吸節奏是一個至關重要的問題，平穩的呼吸節奏能夠讓學生的心肺得到鍛煉，提高學生的身體機能、提高代謝能力，有助于身體健康。而拓展訓練的提出要求體育教師把單純的耐力訓練巧妙，對學生的身體健康更為有益。

2.2.2 平衡訓練

平衡訓練能夠使學生身體更加協調，鍛煉學生的小腦，這也是一項基礎性的訓練。例如跳繩運動，跳繩對每一位學生來說難度系數相對較低。而拓展訓練就要求將簡單的跳繩賦予新的形式，就需要老師與同學開動腦筋，發揮想象力，可以創造出多種玩法。例如多人跳繩，跑繩等多種創新性玩法。老師需要鼓勵和引導學生進行創新，不但使學生們的協調性得到鍛煉，思維邏輯也得到了鍛煉，也培養學生們的集體意識。

2.2.3 沖擊力訓練

這項訓練也是大學體育活動中必不可少的，沖擊力訓練是對學生們的肌肉進行訓練，要求在體育老師的專業指導下控制肌肉的收縮，能夠達到一個自由收縮肌肉的理想效果，拓展訓練對于沖擊力訓練的要求與其他類型的訓練有機結合，比如籃球，籃球運動通過跑、跳等動作，既鍛煉了沖擊力，還鍛煉學生的耐力。投籃運球也是一項力量型訓練，這項活動涉及到了多種訓練方式，能夠讓學生身體的各個機能充分得到訓練，這正是拓展訓練的優勢所在，大大促進了學生全面性發展。

2.3 心理素質訓練

大學生體育教學不僅僅是提高身體素質，對心理素質教育同等重要。如何提高學生的心理素質有以下幾個方面：第一，大學體育教師必須具備一定的專業能力，不但能夠巧妙的運用拓展訓練提高學生的身體技能，還要具備一定的專業理論知識，豐富學生的體育知識內容，使學生的身心都能夠得到提高，這樣才能使拓展訓練的真正的影響學生，大學體育教師還要時刻關注著學生的心理狀況，必要時對其進行開導和講解，使學生的身心都能夠保持健康狀態;第二，大學體育教學中拓展訓練課程資源也必須重視，杜絕浪費。充分利用現有的教學設施，使其能夠發揮最大的作用。也可以借用校外的一些活動場地，例如與健身房達成協議，一定要保證學生體育設施充足。器材還要妥善保管，老師和同學都要認真配合，不惡意損壞運動器材;第三也是最重要的一點，務必要保證把安全放在第一位，確保學生的人身安全。在安全方面，學校有關部門和教師務必要各盡其責，做好安全工作。要認真貫徹落實學生安全觀念，提高學生的防范意識。叮囑每一位學生在使用運動器材前認真嚴格檢查。在鍛煉的過程中，體育教師必須全程在場，一旦發生危險，立刻進行救援，做好安全工作。相關的安全機構必不可少，要切實保證每一位學生的安全，使學生們能夠有秩序，安全的進行拓展訓練。

2.4 完善恢復體系

拓展訓練對學生們來講是消耗非常大的，高強度的運動必將對學生們之后的學習或生活產生很大的影響。因此教育者應積極完善體能恢復體系，通過適當的方式引導學生們正確的恢復方式，避免高強度的鍛煉之后錯誤的恢復方式對身體造成損傷。通常所使用的體能恢復方式以訓練恢復為主，在完成拓展訓練之后實施簡單的運動，讓學生們的身體慢慢使用，以達到恢復體能的效果。

3 ?結語

高校是培養人才的重要基地，培養學生的專業素養不能放松，對學生的身體健康亦不能松懈。俗話說：“身體是革命的本錢”，大學體育教學必須重視起來，尤其在當今大學體育教學中扮演重要角色的拓展訓練，學校與老師必須做好相關工作，切實落實這項訓練，能夠讓拓展訓練發揮最大的作用。不但要重視身體素質訓練，同時心理素質訓練工作也要重視起來。這兩方面缺一不可，培養出一批又一批全方面優秀的高素質人才是高校與教師共同奮斗目標。

參考文獻

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