如何應對星期天焦慮？

還記得小時候一到星期天晚上就手忙腳亂，想著第二天要去學校，就總是會擔心各種問題，比如作業沒有做完、書包沒有整理好，明天早上會不會遲到，紅領巾會不會落在家里……放松了一個周末，要面臨新的一周時，孩子們難免緊張。其實不僅是小孩子，大人也會在星期天晚上煩心，因為想著周一早上擁堵的交通，送完孩子去學校就得趕著回公司開一周例會，打開工作郵箱就像拆炸彈，應對完一上午的瑣事發現工作還未做一半，周一的晚上似乎注定留給加班。

于是很多家庭會出現這樣的畫面：在星期天的晚上，孩子磨磨蹭蹭去睡覺，甚至還在為周末的家庭作業沒做完向你求助。為下一周工作焦慮不已的你，面對星期天晚上的“熊孩子”時可沒有那么好的耐心，對孩子訓斥不停。于是，整個星期天晚上，家里都是烏云密布的，氣壓偏低的。

關于“星期天焦慮”，不光在中國的城市發生，全世界各國大都市的白領都有這番感受。在海外最火的社交媒體Instagram上，時常會有關于星期天焦慮，或是周一疲憊這樣的話題。網友們還會腦洞大開，畫各種搞笑漫畫調侃這一現象。而一位名叫Ashli Stockton的美國年輕女性則將這種負面情緒轉化成了個人家居用品時尚品牌“Sunday Forever”，也就是“永遠星期天”。并且，她就如何化解星期天焦慮癥，給出了一些個人建議。

你不是唯一

曾經是一家大企業高管的Ashli，無時無刻都生活在工作的高壓之下。她本人也嘗試了很多方法進行自我解壓。比如學習一些亞洲傳統文化，讓自己能更靜心。甚至在去日本旅游時，將日本的和服、浴袍帶回家，掛在臥室，因為她覺得這種服裝的造型讓人放松。后來，她在跟很多朋友的聊天中得知，大家在星期天晚上時，都會特別地焦慮。既然這是一種普遍現象，那自己似乎也不用太小題大做。但是Ashli又想到，那有沒有什么方法能緩解這種焦慮呢？于是Ashli辭掉了那份薪水豐厚的工作，創建“永遠星期天”這個品牌，賣一些能舒緩人情緒的香薰蠟燭、精油等。

創造放松儀式

很多人周末都喜歡宅在家里，窩在沙發上玩手機或是看電視，等到一天耗費掉之后，覺得身體并沒有得到很好的放松。反倒是久坐久躺會腰酸背痛，玩手機太多會視力疲勞。但Ashli認為在家放松其實可以更精致一些。比如星期天的晚上，可以泡一個舒服的澡，穿著舒適的浴袍看一會兒書，一定還要開著自己喜歡的音樂。在這些看似繁復的過程中，我們其實能夠得到更徹底的放松，因為一些清淡的音樂、文字等，都具有舒緩作用。

預留放空時間

自主創業之后的Ashli其實更忙了，但是她的自我情緒調節能力也越來越好。現在每天早上九點之前，她會盡量不看工作相關的內容，而是做一些輕松閱讀或是查看自己的社交媒體賬號狀況。每天九點之后，她也盡量讓自己放下工作，將時間留給健身、或是放空自己。持續一段時間后，Ashli發現自己的工作時間減少了，但是效率卻提高了。

家長們也許會說：如果有孩子，時間是很難自主支配的。但是我們作為家長，難道不應該讓孩子從小就學會時間管理嗎？如果你的生活很忙亂，那么孩子的生活自然也很難有條理。希望Ashli的這些生活經驗也能幫到你，讓你不用再受星期天焦慮癥的困擾。