中學(xué)高中男子籃球隊(duì)員防守能力的培養(yǎng)

李揚(yáng)

【摘要】 ?在中學(xué)的籃球課教學(xué)上，要重視對(duì)隊(duì)員的防守能力的培養(yǎng)，防守能力的提升對(duì)整個(gè)球隊(duì)的整體實(shí)力的提升具有十分重要的作用，作為一名高中籃球教練老師，本人在自己近幾年的教學(xué)中總結(jié)了對(duì)于籃球隊(duì)員防守能力提升的方法，同時(shí)，在閱讀了大量的相關(guān)文獻(xiàn)材料之后，筆者就如何提高籃球隊(duì)員的防守能力從能力素質(zhì)、防守方法以及人員調(diào)配三方面展開論述。

【關(guān)鍵詞】 ?男子籃球 中學(xué) 防守能力

【中圖分類號(hào)】 ?G633.96 ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 ?A ? 【文章編號(hào)】 ?1992-7711（2019）19-069-01

防守技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中不可或缺的一項(xiàng)技術(shù)，良好的防守技術(shù)可以為球隊(duì)的進(jìn)攻帶來良好的機(jī)會(huì)，也是球隊(duì)獲得反擊機(jī)會(huì)的機(jī)會(huì)。在比賽中，良好的防守還可以對(duì)對(duì)手施加壓力，鼓舞我方士氣。因此，掌握好防守技術(shù)對(duì)于獲得比賽的勝利具有極大的作用，在中學(xué)的籃球隊(duì)員的訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)十分注重防守能力的培養(yǎng)。

一、重視三方面防守能力素質(zhì)的培養(yǎng)

（一）身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是籃球比賽中十分重要的一部分，沒有良好的身體素質(zhì)對(duì)籃球這樣的對(duì)身體素質(zhì)要求較高的比賽而言，要拿下比賽十分困難。一名普通的中學(xué)籃球球員在經(jīng)歷兩節(jié)的高強(qiáng)度之后很容易疲憊。極大的影響了比賽的結(jié)果。而防守作為一項(xiàng)要求反應(yīng)速度和身體對(duì)抗的項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)的要求更高。因此，在平時(shí)的籃球隊(duì)員的訓(xùn)練中，要重視對(duì)籃球隊(duì)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，可以組織每次正式籃球訓(xùn)練前進(jìn)行半小時(shí)的體能訓(xùn)練。除了一般的體能訓(xùn)練之外，在平時(shí)的生活中要注意身體的保養(yǎng)，籃球運(yùn)動(dòng)員極容易受傷，因此要注重對(duì)身體的保護(hù)，增強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)與自我保護(hù)觀念。

（二）心理素質(zhì)

心理素質(zhì)對(duì)于球員在比賽中的表現(xiàn)影響也十分巨大，無論在比賽占據(jù)上風(fēng)或是占據(jù)下風(fēng)的時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)有良好的心理素質(zhì)來承擔(dān)。要保證球員在上風(fēng)時(shí)不沾沾自喜，暫居下風(fēng)時(shí)可以調(diào)整好心態(tài)，積極的對(duì)待。優(yōu)秀的球員應(yīng)當(dāng)要具備頑強(qiáng)拼搏精神品質(zhì)，可以積極的參加比賽，不拋棄不放棄，這需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉才能訓(xùn)練出來，這是球員對(duì)自己防守能力的信任。重視對(duì)球員的責(zé)任心的培養(yǎng)，不管是在平時(shí)的日常生活中還是在比賽中，責(zé)任心都是一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具備的優(yōu)秀品質(zhì)。比賽中高度的責(zé)任心可以為球員取得勝利提供保障。

（三）團(tuán)隊(duì)意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，需要的是球員之間的配合與協(xié)作，球員之間的配合與溝通是取得勝利的重要保證，同時(shí)，應(yīng)當(dāng)要強(qiáng)化隊(duì)員的嚴(yán)密防守的意識(shí)，要具有不斷地審時(shí)度勢(shì)的能力，能正確的分析球場(chǎng)上的形式，采用適時(shí)的方式進(jìn)行防守。除此之外，要重視學(xué)生的反應(yīng)和判斷力的培養(yǎng)，要求球員在經(jīng)過訓(xùn)練之后可以及時(shí)的跟上對(duì)方的突進(jìn)球員，反應(yīng)速度快才有可能贏得比賽，更不上對(duì)手的突進(jìn)則很容易造成犯規(guī)。另外，在比賽中，判斷力也是一項(xiàng)不可或缺的能力。對(duì)對(duì)手的下一步行動(dòng)的預(yù)判，直接導(dǎo)致防守結(jié)果的好壞。因此，要有良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，能互幫互助，齊心協(xié)力，盡最大可能完成防守。

二、重視防守戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)

在籃球比賽中除了防守能力素質(zhì)的培養(yǎng)之外，還應(yīng)該注重防守技術(shù)的培養(yǎng)。首先是對(duì)持球隊(duì)員的防守，對(duì)于持球隊(duì)員，一定要貼身防守，這樣才能為我方提供最大可能進(jìn)行攔截，才有機(jī)會(huì)對(duì)其進(jìn)球進(jìn)行干擾。同時(shí)應(yīng)當(dāng)注重步伐的訓(xùn)練，注意防止犯規(guī)，利用上步側(cè)步撤步等方法進(jìn)行有效的防守。

每一支籃球隊(duì)都應(yīng)當(dāng)有自己的戰(zhàn)術(shù)安排，通常準(zhǔn)備幾套合適的戰(zhàn)術(shù)方法，在場(chǎng)上由隊(duì)長(zhǎng)進(jìn)行靈活的安排，根據(jù)實(shí)際情況合理的利用，同時(shí)，球隊(duì)內(nèi)部應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的口號(hào)或者口令，以便及時(shí)的更換戰(zhàn)術(shù)。筆者在自己的教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)出如下三種戰(zhàn)術(shù)：

（一）全場(chǎng)緊逼盯人防守戰(zhàn)術(shù)

在由攻轉(zhuǎn)守的時(shí)候，全場(chǎng)緊逼盯人防守戰(zhàn)術(shù)是必備的戰(zhàn)術(shù)方法，是防守方在防守時(shí)具有較強(qiáng)的進(jìn)攻性的防守辦法。這種戰(zhàn)術(shù)球防守的隊(duì)員眼睛要一直盯著進(jìn)攻方的球員，不斷打斷對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，破壞對(duì)方的陣型，打亂對(duì)方的進(jìn)攻步伐借機(jī)獲得球權(quán)，贏回進(jìn)攻機(jī)會(huì)。這種防守方式必須要注意的是，由攻轉(zhuǎn)入守時(shí)，全隊(duì)的行動(dòng)要一致協(xié)調(diào)，要緊緊的盯住自己盯得球員動(dòng)向，進(jìn)攻開始后要迅速找人，找到自己要緊盯的球員，而在每局比賽開始前，隊(duì)長(zhǎng)都應(yīng)該有對(duì)應(yīng)的安排，根據(jù)對(duì)方球員的實(shí)力合理的配置人員。在全場(chǎng)范圍內(nèi)展開防守，全隊(duì)要相互照應(yīng)，嚴(yán)密注意隊(duì)友的動(dòng)態(tài)，及時(shí)的協(xié)助配合。巧妙利用堵、夾擊、換防等方法與隊(duì)友進(jìn)行配合。對(duì)于近球要密切關(guān)注嚴(yán)加防守，遠(yuǎn)球注意全局。

（二）區(qū)域聯(lián)防

區(qū)域聯(lián)防顧名思義是指聯(lián)合防守，大體可以分為兩種，站位聯(lián)防以及對(duì)位聯(lián)防，在實(shí)戰(zhàn)中巧妙地與盯人戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合可以提高聯(lián)防的效率。聯(lián)防不同于盯人戰(zhàn)術(shù)，盯人戰(zhàn)術(shù)重在對(duì)人的防守，而聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)重點(diǎn)在于對(duì)球的防守。

這種方式的的特點(diǎn)是隊(duì)員比較分散，相互之間的距離沒有那么遠(yuǎn)，有利于控制籃下，得到搶籃板球和發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。但是這種防守方式的不足之處在于：三分線的正面、30°-45°區(qū)及籃下是防守的薄弱區(qū)域。

（三）區(qū)域緊逼

這種防守戰(zhàn)術(shù)的形式表現(xiàn)為：全場(chǎng)區(qū)域緊逼、半場(chǎng)區(qū)域緊逼和四分之三場(chǎng)區(qū)域緊逼。這種戰(zhàn)術(shù)的重點(diǎn)在于，人球皆防，要隨時(shí)注意場(chǎng)上的戰(zhàn)況信息，靈活選擇。這種戰(zhàn)術(shù)將區(qū)域聯(lián)防和人盯人戰(zhàn)術(shù)巧妙地融為了一體，這種防守方式更加具有集體性，在進(jìn)行防守的時(shí)候重點(diǎn)在于防守球，兼顧盯人要嚴(yán)密的控制中區(qū)，對(duì)邊路進(jìn)行放開戰(zhàn)術(shù)，迫使其把球傳給邊角，給同伴一起夾擊的機(jī)會(huì)。

結(jié)束語

籃球比賽中攻防同樣重要，但防守的成功一定會(huì)對(duì)結(jié)果產(chǎn)生決定性影響，所以作為中學(xué)籃球隊(duì)的教師一定要重視對(duì)防守的訓(xùn)練，既要對(duì)學(xué)生的防守能力素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，又要對(duì)戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法進(jìn)行演練，同時(shí)還要對(duì)球員調(diào)配進(jìn)行合理的安排。因此，教師在教育中要重視籃球隊(duì)員的全面發(fā)展。

[ 參 ?考 ?文 ?獻(xiàn) ]

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