廣東省短距離高水平游泳運動員賽前訓練淺談

王友淮

摘要：本文主要以廣東省游泳隊優秀短距離運動員賽前訓練為研究目標，收集廣東隊兩名冠軍教練員帶領的四名高水平短距離運動員賽前訓練的計劃與生化指標數據進行簡單的討論與分析。結果得出了兩名冠軍教練各自計劃中的特點，并且根據生化指標監控運動員的賽前身體狀況而分析出賽前計劃使運動員成績造成的變化。最后通過廣東省游泳隊優秀專家教練訪談，得到更加專業的分析與評價。

關鍵詞：賽前訓練;短距離運動員;生化指標

一、前言

賽前訓練，是指為參加重大的比賽，在經過系統的運動量訓練階段后到進入比賽之間所安排的一個過渡訓練階段。其目的是通過調節訓練的內容及負荷量，使人體的機體獲得全面的恢復和能量物質的超量恢復，以最佳競技狀態參加比賽。隨著我國游泳運動員水平在近幾年提高的速度非常的迅速，這種百花齊放的局面證實了當今游泳水平的提高，不是僅僅通過對游泳訓練規律的進一步全面了解和掌握實現的，而且對訓練規律的認識又與近些年來高科技的介入密不可分。為了可以讓運動員在比賽中發揮出最好的狀態，賽前的訓練及調整非常重要。

二、研究對象與實驗步驟

（一）研究對象（見表1）

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱有關于運動生化學類目的書籍，收集關于賽前訓練的文獻、論文、書籍。通過文獻調查，查詢有關競技訓練、運動生化分析、賽前掌控等有關資料，認真的閱讀并且深入研究。

2.數據統計法

利用Excel數理分析軟件對所收集的生化數據進行數據統計，通過數據的比較，統計出全國冠軍賽前4周，每周一早晨安靜、空腹狀態下采血測試;測試指標包括：測定血紅蛋白（HB）、白細胞（WBC）、肌酸激酶（CK）、血清睪酮（T）、血尿素（BUN）等。

3.個案分析法

對研究對象的最好成績以及賽后成績進行統計與分析，通過收集到的生理指標與訓練計劃及賽后成績進行分析與探討。

三、結果與分析

（一）分析結果

通過分析得到的結果為：兩個人在計劃相同的情況下，生化指標結果為兩個不同的情況，并且兩個人的比賽發揮也是一個好一個差，比賽成績一個為理想成績，一個成績有退步，計劃布置的不夠仔細，強度較高，結果證明該計劃還是有待調整的。見表2、3、4、5。

（二）專家訪談

通過對原國家隊優秀教練員馮X豹教練的交流訪談中得到的意見，他認為賽前訓練在整個訓練系統中最為重要的環節，之前所有的訓練是否能發揮出最好的狀態，主要是歸根于賽前訓練，所以賽前訓練影響著整個比賽的核心。賽前訓練需要注意三個大點：1.身體恢復的狀態：這個身體恢復的狀態包括睡眠的休息、主動恢復兩種;注意睡眠的休息不讓自己身體負荷增加為睡眠恢復，而訓練中積極的放松恢復屬于主動恢復，也是一項重要的身體恢復。2.狀態的保持：保持自身原有的訓練水平，提高自己技術方面的不足，增加出發及轉身的練習。3.運動員的心理素質：調動運動員的賽前心理素質，讓運動員感覺比賽時充滿信心，而運動員之前的訓練效果對運動員賽前訓練影響較為重要。

四、結論

在比賽中還會出現很多的不確定因素，但是影響運動員最大的還是賽前訓練計劃以及運動員的身體素質，根據之前調查與分析的內容所見，羅X應教練的計劃相對李X戰教練的要穩定一些，結合訓練的強度以及生化數據的分析，本人得出的結論是：羅X應教練的訓練計劃相對于李X戰教練的更加適用于在大賽以及賽前訓練中使用，其計劃的強度跟量相對平均，而且在賽前血液生化數據顯示是先下降再回升，是一個好的現象，證明此計劃雖然在強度訓練中時運動員進入了疲憊期，但是通過計劃的調整讓運動員身體機能恢復到了賽前的理想水平，而且抽查的兩位運動員的結果，進步的空間以及身體的狀況是比較平均的，從而使運動員的成績有所提高。而李X戰教練的計劃中高強度的計劃較多，太多的高強度會使運動員進入疲憊期導致身體機能無法正常的恢復，影響比賽時候的發揮。而血液的生化數據顯示史X強進入了疲憊后沒有及時的恢復，身體機能沒有恢復到最佳的水平。CK作為游泳階段訓練強度監控指標較敏感，是預防運動員肌肉損傷的重要監測指標，是短距離游泳運動項目運動員非常適用的日常訓練監控指標，其教練員需要高度重視雖然劉X的顯示結果的不錯的，但是兩個人進步幅度的高低相差的太大，證明訓練計劃的還需要稍作調整。

在賽前的計劃中，我們應該采取多元化的強度訓練，以不同手段的計劃提高運動員的賽前興奮性以及比賽的調動能力，但是一定要保持一定的訓練量，保持運動員在一個最好狀態里，從而不讓運動員容易進入疲憊期，而又能使運動員的身體超量的恢復;過高或者過多的訓練量跟強度，都會使運動員進入疲憊期，這樣會嚴重影響運動員的發揮。賽前訓練中的負荷大小、安排的合理度直接影響著運動員能否直接在比賽中發揮的情況，根據每個人身體的不同情況安排合理的訓練強度至關重要。

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