探討體校籃球運動員訓練的模式

王子源

摘要：當今社會發展水平已經有了顯著的提高，人們在物質水平得到滿足之后，開始注重精神文化需求的滿足，相應的體育活動也已經火熱的開展起來，籃球活動在我國的體育運動領域屬于比較受歡迎的一種運動，并且逐步的形成了籃球文化，有關于籃球活動也逐漸的演變出多種形式，在最正統的籃球運動領域，專業的運動系統已經建立起來，籃球賽事也廣受歡迎，這其中對籃球運動員的要求也逐漸趨于專業模式。本文中，筆者主要根據當今我國籃球運動員的訓練方面進行了相關的研究談論，并進行初步的現狀分析。

關鍵詞：體校;運動員;訓練模式

當今社會的體育運動已經形成了一套成型的教育理念，并在借鑒了國外的籃球文化之后，已經形成了屬于我們自身的籃球訓練模式，并且在長期的籃球運動發展中，進行了大量的創新和改進，根據亞洲人獨特的體質進行了相關的研究，使籃球訓練方式更加符合我國本身運動員的實際情況，但在我國大部分的體校中，由于人員眾多，專業人士所占比例較小，因此在籃球運動員訓練方面還存在著相應的問題，這不僅影響了訓練的效率，對學員的將來發展以及比賽中的安全問題都產生了較大的影響。

一、體校籃球運動員的訓練模式

（一）重視體能競賽

體能在運動員的訓練生活中所占的比例是很大的，只有充分的進行好體能訓練，才是能夠使體育運動進行下去的基礎，在體校日常的訓練生活中，也增加了額外的體能競技活動，聯合其他學校、單位等進行體能競技比賽，在為運動員枯燥的訓練生活中增加趣味的同時，還能夠增加其對運動的積極性，讓競技比賽產生的督促效果直接作用于運動員的思想中，激發其榮譽感，從而使訓練更加的努力。

（二）樹立科學的籃球理念

在我國的籃球文化中，不僅僅只有簡單的籃球競技比賽，科學的籃球訓練理念也是傳承、支撐籃球活動發展的重要基石。在籃球活動發展的過程中，也在不斷的結合世界發展的情況，對籃球訓練理念進行相應的創新和改革，去除不合理的思想，樹立科學的籃球思想觀念，從而結合當前的籃球發展現狀，制定不同的訓練計劃，才能使訓練生活更加具有目的性和積極性。

（三）以理論知識為基石

體育運動不僅僅局限于賽場競技和體能比拼，正確的理論知識也是支撐籃球運動發展的精神基礎，在體校的訓練課程中，大量的理論知識將是運動員正確的進行訓練的依靠。此外籃球運動員在學習教材上固有的理論知識的同時，也應該進行國內外知識的交流，總結出最好的理論方向，并且結合自身的身體、思想情況，進行取其精華去其糟粕的揚棄過程，并且能夠將知識充分的吸收，形成推動自身訓練發展的重要依據。

（四）加強體能訓練

具有良好的體能基礎是籃球運動員是否能夠進行籃球活動最基礎的因素，在籃球運動員的體能訓練中，教練首先要根據運動員的實際身體素質，進行良好的體能訓練計劃的制定，從長期計劃和短期計劃相結合的方式中全面的提升運動員的體能素質。同時要加強運動員的體能檢查，實行因材施教的方法，進行不同訓練計劃的制定。整體上來說，嚴格的控制訓練的時間和周期，堅定訓練的目標和訓練中著重加強的要點，進行多方面的訓練相結合，例如基礎的體能訓練、力量訓練、速度訓練、耐力訓練等等。

（五）注重心理素質的訓練

在籃球活動中，保持著良好的心理素質是能夠影響運動員成績的關鍵因素，在籃球運動員的訓練中，對于心理訓練的關注度更應該加強，使其保持良好的自身條件的同時，能夠在不同的場合下，面對強大的對手也能夠保持著極強的心理素質，不會產生對自己實力喪失信心、懼怕等情緒;其次在重要的比賽中，能夠沉著冷靜的面對觀眾的現場情緒，不被客觀因素影響自身的發揮。要在內心中建立強大的自信心理。在平時的訓練中，要引導運動員在面對這些場合時能夠進行及時的心理調整，保持比賽的良好進行。

二、體校中籃球運動訓練存在的問題

（一）訓練環境的直接因素

1.教練的素質參差不齊

在整體的籃球訓練中，教練起著至關重要的作用，他不僅是籃球訓練中的一分子，還是學員在訓練中的引導者，運動員能否達成有效的訓練成果，和教練的質量有著直接的關系。籃球教練能否具備專業的職業素養，能否擁有相應的專業知識，都將是決定運動員質量以及數量的關鍵，并在一定程度上影響著籃球運動在我國的發展。同時教練的資質方面達不到有效適應學校的訓練模式，從而使教練本身就背負著相當大的壓力，使正常的訓練無法進行。

2.學校教育思想不嚴

一個成型的體校都會有其成型的教育訓練體系，來將籃球訓練正常的進行開展。但部分教育思想不嚴謹的學校里，訓練系統很難正常的引導學員進行自主的思考、學習能力，在訓練中遇到問題時的處理能力和動手能力上還有著很大的差距，這是體校管理者在教育思想上的缺失，導致整體的教育訓練體系形成簡單的空殼，沒有行之有效的做到訓練、生活相結合，在運動員的培養上面也達不到好的成果。

（二）教學手段形式單一

在社會飛速發展的過程中，對訓練機制進行創新將是教育體系最重要的環節，但就目前來看，大多數的體校在訓練方式上，還在沿用傳統的手法，只單一的注重理論上的培養，在實際的操作能力上進行的力度還不夠大。同時大量的知識灌輸使運動員一直在被動的接受知識，其主動學習的積極性被削減，教學過程中的重點難以把握。這種“教”和“學”相互脫節的教學現狀使大部分的運動員難以成為合格的體育人才，并且其學習的積極性不夠，極易產生消極的情緒，同時也不會引起教學管理者的認識，造成大量時間被浪費，教學效果也沒有達成。

（三）學校管理體制缺失

在學校的管理體制方面，一經疏忽就會產生片面、缺失的現象，這和學校的領導有直接的關系，領導層面不重視、不嚴抓，使管理層面的人消極怠工，制度制定不健全，從而不能夠科學有效的進行管理訓練活動。

三、強化籃球訓練模式方法

（一）進行教練素質訓練

教練在組織訓練活動中起著重要的作用，所以在提升教練團資質的方面應當被予以重視。首先加強教練團的理論知識培養，使其認識到良好的訓練模式對學員的未來產生的重要性，并且能夠對自身的不足產生及時的認知。不斷的加深自身的知識儲備能力和引導學員進行發現問題、解決問題的能力。學校在教練團的培養上應該加大關注力度，定期的組織教練培訓，使教練之間進行基礎的溝通交流，相互借鑒從而提升專業技能。

同時在教練人才的選拔過程中，要注重選拔的制度，將篩選、考核、評價的體系完善，并且切合實際進行人才的招攬，將籃球訓練當作實際活動，而不是紙上談兵。

（二）制定合理的訓練體制

科學的訓練方式就需要科學的訓練機制來進行引導，不能憑空盲目的進行。在訓練體制的制定上，首先要對運動員的實際情況進行了解，將其心理素質和身體素質進行基礎的標準衡量，并結合得出的結果進行合理的規劃制定。在訓練的程度上，要循序漸進，層層疊加，不斷的增加要求和強度，并且在訓練的內容和方向上，嚴格的依據教材所指，不能簡單的依靠經驗進行制定，這樣完整全面的教育訓練體制才能使整體的訓練水平達到預計的目的。

（三）重視心理素質訓練

在運動員訓練的過程中，將會遇到各種困難，無論是在體能上還是理論上來說，瓶頸期的出現將對運動員的心理產生一定的影響，難免使部分運動員產生了急于求成的心理，這種心理將帶來消極的訓練狀態，使效果大打折扣。這時就需要教練及時的發現問題，對運動員進行心理上的疏導和幫助，并進行相應的心理輔導訓練，將其心理素質增強，可以進一步的走進學員的內心中，以朋友的身份與其進行溝通疏導，幫助他們在心理上克服難關。

（四）訓練后的體能恢復

運動員在訓練的過程中往往因為生理激素的分泌產生旺盛的精力，但在訓練結束之后，機體的疲勞感便會大幅度的上升，這種疲勞感是不能夠通過簡單的休息進行恢復的，將會給其接下來的訓練造成影響，因此科學合理的制定休息時間、進行恢復性訓練，將大大提升訓練的效果。運動員也應該正確的處理好訓練和科學休息之間的聯系，重視恢復訓練的方法，將整體的訓練有張有弛的進行下去。

四、總結語

在我國優秀的運動員培養方面，不僅要注重其自身能力的訓練，更要對運動員的心理素質進行相應的培養，在教育訓練體制方面應該進行結合社會的發展進行創新和改進，不斷的根據運動員的個人情況進行合理的分析。同時在教練團隊的培養上，更要嚴格控制，對其專業技能知識、整體的質量素養進行再培訓，使運動員能夠擁有全面良好的訓練知識來源，同時在學校的管理體制上進行監督和把控，將缺點扼殺在源頭上，從而擁有正確積極的教育思想，才能夠在運動員的訓練上達到良好的效果。

參考文獻：

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