功率車在自行車專項訓練的應用研究

尚明禮

摘要：自行車運動的專項能力是自行車競技運動水平的決定因素，是運動員必須具備的能力。近年來，自行車運動員的專項能力訓練的訓練理念引起越來越多實踐界人士的高度關注，大家都期待能夠通過對專項能力的訓練改善且提高專項運動水平。由于專項能力是有不同能力相互交融所構成并且易受不同因素的影響，因此，本文就提升自行車運動員的專項能力作為目標，研究了功率車在自行車專項訓練中的應用。

關鍵詞：功率車;自行車運動員;有氧訓練

近年來，自行車運動越來受大家的喜愛和關注，那么，作為自行車運動員來說，本身的體能、技術以及速度就顯得尤為重要。自行車運動員運動員需要長期騎行的耐力，這就需要自行車運動員的下肢有強大的肌肉力。在我國近年來對運動員的訓練中，采取的都是較為傳統的方式，基本上采用的都是在自然界當中訓練，通過快速蹬來提高自己的頻率、通過重物器械來提升腿部力量，結合這兩種訓練來提升自己的專項能力。然而，通過對不同運動員的采訪調查，我們發現，這兩種訓練方式只能小幅度的提升專項能力，而且這兩項訓練對于提高專項能力并沒有很好的針對性。因此，我們通過功率車的訓練，來研究功率車對自行車運動員專項能力的提升是否有效果。

一、功率車對自行車轉向能力提升的研究

（一）研究的對象

我們將自行車專門運動員作為研究對象，為了使研究出的結果更加精準，我們選取了五名女運動員，平均年齡在20歲左右，此五名運動員均進行了為期三年的功率車訓練，且近兩年均進行過與本次相同的試驗。

（二）心肺功能以及踏蹬技術訓練的試驗及結果

首先我們需要進行兩組踏蹬訓練，以保證結果的準確性。其中一組，我們給踏蹬過程施加3牛的阻力，采取左腿和右腿依次交替的方式進行踏蹬，每條腿分別騎行同樣的時間2.5分鐘，一共交替騎行10分鐘;那么第二組，我們給他等過程施加阻力位3.5牛，采取雙腿踏蹬的方式進行踏蹬，一共進行12分鐘的騎行。

那么在進行以上測試時，我們使用Polar心率計來對運動員在分別進行兩組踏蹬時的心率進行測量，同時計算平均心率，通過功率車，我們可以清楚的了解每位運動員在進行每組踏蹬時的踏頻次數，并且在訓練完后立即對運動員進行血乳酸的測試。通過將結果與經兩年的訓練試驗結果比較顯示：雙腿的踏頻次數與單腿的踏頻次數均有明顯提高，且在踏頻次數增加的同時，兩組實驗的結果顯示，運動員的平均心率以及血乳酸值并沒有特別大的提高。那么這就體現了通過功率車的訓練，運動員的踏頻次數明顯增加的同時，心肺功能和血乳酸值并沒有很大的提高，同時證明了功率車對運動員的專項能力訓練是有幫助的，它可以明顯的提高運動員的踏蹬能力以及心肺功能。

（三）有氧能力及模擬公路訓練的試驗及結果

首先我們是運動員在沒有對功率車施加任何阻力，緊靠功率車自己本身的阻力的情況下進行騎行，每位運動運均騎行30分鐘，在此30分鐘內，我們不斷的去改變功率車的傳動比，以此來接近真實公路上的訓練，達到模擬公路訓練。

在騎行過程中，還是用上述心率計對運動員進行心率測量，并計算平均心率，同樣的，騎行結束后，我們需要查看功率車儀表上顯示的踏頻次數，以及騎行完后即刻測試的血乳酸值。通過結果數據顯示，與近兩年的結果相比較，踏頻次數有明顯的提高，在踏頻次數提高的同時，平均心率有較為明顯的降低，而血乳酸值并沒有很大的變化，基本持平。那么就證明通過功率車的訓練，運動員的有氧運動的能力和模擬公路騎行的能力有了很大的提升。

（四）騎行速度提高訓練的試驗及結果

首先我們對功率車不施加任何的阻力，使五名運動員進行踏蹬訓練，時間為三十分鐘，在時間結束后，我們分別記錄每位運動員相同時間內的踏頻次數，將此次結果與近兩年的實驗結果相比較，我們很清楚的看到，與往年的結果相比，此次試驗中運動員的踏頻次數有了明顯的提高，那么也就是說運動員的騎行速度在不斷的提高，那么就證明，功率車訓練可以有效地提高運動員的騎行速度。

二、功率車對運動員專項能力提升的證明

首先，我們在正式的公路上，實行和比賽同樣的設施以及規則，使五名運動員與其他五名未經過功率車騎行訓練的女運動員進行比賽，我們截取140千米的公路作為比賽的地點，在比賽結束后，我們記錄每個運動員的騎行完140千米的耗時。

通過結果數據顯示，經過功率車訓練過的運動員明顯比未經受過功率車訓練的運動員的耗時少，也就是說，功率車明顯的提高了運動員的專項能力;其次，通過對經受過功率車訓練的遠動員此次騎行與往年騎行同樣距離的耗時結果相比較，功率車的持續訓練，運動員的耗時在持續減少，那么就證明了，功率車的訓練，在不斷地提升運動員的專項能力。

三、結語

通過對功率車在自行車專項訓練中的應用進行研究，研究表明，功率車訓練對于自行車運動員的踏頻次數、踏蹬能力都有明顯的提高;而且功率車訓練還可以使運動員的心肺功能得到提升;通過踏蹬次數的提高，速度提高了，耗時減少了。由此可見，功率車訓練對自行車運動員提升專項能力有著很重要的作用。同時，運動員專項能力的提升為以后比賽的勝利起到決定性作用，為以后運動員為國爭光起到了保障作用。

參考文獻：

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