小學體育教學中的耐久跑訓練技巧研究

李娟

摘 要：隨著社會的發展，我國教育工作不僅僅重視學生的學習成績，也更加關注學生身體健康的發展。耐力跑作為體育項目中的一種，通過耐力跑能夠對學生自身身體素質產生良好的效果，但是小學階段學生每一年身體發展情況都會出現很大不同，在進行耐力跑訓練時應當根據不同小學階段的學生進行訓練，以此來獲得更為理想的訓練效果。基于此，本文就從小學低、中、高三個階段對耐久跑訓練進行探討，希望通過文章的探討能夠為其他教師在耐久跑訓練上提供一定參考。

關鍵詞：小學;體育教學;耐久跑

前言

根據近些年來相關資料的顯示，我國小學生在中長跑測試上優秀率不到3%，而達標率也要遠遠低于20%，這在一定程度上說明我國小學生身體素質過低。之所以會出現這一情況，主要原因在于學校與家長，學校主要是擔心學生在體育訓練上出現問題，而家長則是更加關注學生的成績，忽視了學生體育鍛煉，導致學生身體素質下降。要想改善這一情況，耐久跑訓練則是一個非常重要的手段，通過耐久跑能夠獲得較為理想的訓練效果，有效提高學生自身的運動能力與身體素質。

一、小學低年級體育教學耐久跑訓練

小學低年級學生最感興趣的是有情境、有故事的活動，此時要想對學生進行訓練，需要將耐久跑和各種活動結合在一起的，讓學生能夠在良好的情境當中得到更好的體驗，不僅能夠有效調動學生自身在耐久跑訓練上的積極性，而且還能夠對學生自身其他方面的優秀品質進行培養[1]。例如進行跑走交替練習，此時教師可以創設出“校園尋寶”這一活動，因為低年級學生本身對外界事物存在非常強的好奇心，那么通過情景創設能夠在一定程度上激發學生自身在尋寶上的欲望。當學生內心對這一活動充滿了渴望，此時教師需要對活動的具體細節和規則進行講解，讓每一名學生都能夠進入到角色狀態之中，并盡快參與到“探寶”活動中來。在耐久跑實際訓練過程中，由于重點與難點都是較為突出的，當對學生喜歡跑、會跑以及跑好這三個方面都有著不同的方法與要求。針對于“埋寶”位置都是不一樣的，但是每一個位置都是最后“寶藏”出現中的關鍵。經過這種活動的設置，能夠有效提高學生在學習上的興趣，讓其在耐力跑訓練過程中體會到快樂，并使其能夠獲得更加良好的成功體驗，能夠獲得更為理想的訓練效果。

二、小學中年級體育教學耐久跑訓練

小學中年級學生對于比賽與游戲能夠產生更加濃厚的興趣，而且還能夠培養學生自身的實踐經驗。所以，在訓練時應當將耐久跑與游戲兩者結合在一起，如此則能夠在一定程度上大大增加耐久跑的比賽性與趣味性，能夠積極調動學生進行練習，不斷提高學生自身的耐久跑技術，并有效培養學生在生活實踐以及適應社會等方面的能力[2]。如，訓練時可以進行“S形跑”、“螺旋形跑”等游戲訓練學生的耐久跑，如此則能夠激發學生在此方面的積極性，同時還能夠實現體育教學目標，不僅可以讓學生達到耐久跑教學的目的，而且還不會讓學生產生疲憊感與厭煩情緒。當游戲結束以后，此時可以讓學生徒步走，并形成一個圓圈，再讓學生完成“找伙伴”的游戲，進一步激發學生自身在訓練上的興趣。通過耐力跑結束以后所開展的這一游戲，不僅能夠讓學生放松身體，緩解在耐力跑訓練過程中所產生的疲勞感，而且還能夠讓學生一直都保持良好的心情，讓學生對耐力跑不再是抵觸的情緒，不僅讓其接受耐力跑，也要讓其更加喜歡耐力跑，從而促使其身體能夠得到更好的鍛煉，有利于學生未來的成長與發展。

三、小學高年級體育教學耐久跑訓練

相對低年級和中年級的小學生，小學高年級學生自身已經擁有了一定合作意識，而且也能夠自主對問題進行分析，且具有較強的接受能力，對于新鮮事物是非常樂于接受的，還具有較強的集體榮譽感。所以，教師在教學過程中應當通過使用更加新穎的形式，以此來充分調動學生在耐久跑上的興趣。在教學方法與手段上應當變得更加多元化，避免單一手段而讓學生對耐力跑喪失了興趣，從而能夠更好的實現耐久跑教學目標[3]。例如，在某一耐久跑訓練課上，可以將定向運動引入其中，將整個班級的學生混編成人數和男女比例相等的小組，之后再由學生選出小組組長。教師向組長發放任務卡，當為每一個小組布置好任務以后，此時再根據任務的具體情況在小組內部進一步細分為小組，然后剩余學生則與組成小組參加比賽。在操場中一共布置10個點，學生在聽到信號以后讓學生按照任務卡上所標記的點依次完成，到達某一任務點以后則需要打卡（也就是使用彩色筆涂抹）。通過此種方式循環開展活動，以此來完成比賽，能夠讓學生一直都擁有非常高的興趣。通過這一方式，能夠讓學生真正實現耐久跑訓練，并讓每一名學生都能夠參與其中，實現耐久跑的訓練目的。

總結

在小學體育教學中要想對學生進行耐久跑訓練，教師應當重視訓練方式方法的選擇，通過采取多元化的教材方法和手段能夠有效激發學生自身在耐久跑方面的興趣，并營造出良好的教學氛圍，同時還要重視學生在這一過程中所具有的主體地位。另外，教師應當在耐力跑訓練上讓學生學會團隊合作，重視學生自身情感體驗，促使學生能夠在教師積極引導下形成良好的合作意識。總之，在進行耐久跑訓練時要根據學生自身特點，結合教學目的制定出更好的教學方案，讓小學生能夠在訓練過程中形成更好的效果，促使學生身心良好發展。

參考文獻

[1]張瑞祥.小學不同年級段體育教學中耐久跑的訓練方法[J].甘肅教育，2015（11）：116-116.

[2]陸麗琴.耐久跑教學中有趣的練習方法[J].體育教學，2012（2）：67-67.

[3]沈曉明.趣味方式在小學體育課堂耐久跑教學中的運用[J].長江叢刊，2017（3）：231-231.

（作者單位：云南省德宏州瑞麗市勐卯小學）