淺析業余網球運動員運動損傷特征及預防措施

王冬紅

關鍵詞：網球;運動員;運動損傷;特征：預防措施

一、前言

網球運動盛行世界各地，被稱為世界第二大球類運動。近期網球的發展，通過不斷的摸索和學習，逐漸完善訓練方法，網球選手的身體素質也變得更加出色，技術更加全面，心理素質越發成熟，網球技術全面快速的發展。但隨之而來的是我國網球運動員在訓練及比賽中發生運動損傷次數急劇增加，高強度的訓練和日益激烈的比賽加大了運動員損傷的危險性。如何避免運動損傷就成為網球運動員提升訓練效率、提高比賽成績、保證競技能力可持續發展的關鍵因素。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文選取陜西省西安體育學院、省網球運動中心、陜西省大明宮網球俱樂部三所單位的共計50名業余網球運動員和8名網球教練員為調查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在陜西省圖書館、西安體育學院圖書館、百度文庫以及中國知網查閱和搜集以“網球”、“運動員”、“運動損傷”等為關鍵詞的相關文獻資料。

2.問卷調查法

為深入詳細了解我國網球業余運動員運動損傷的現狀、特征和致傷因素，對50名18～35周歲的業余網球運動員和8名網球教練員進行了問卷調查。

三、結果與分析

（一）網球運動員運動損傷的現狀

1.運動損傷的發生率

通過問卷調查47名業余網球運動員得出，自接觸網球訓練和比賽以來，有15人受傷6次以上，占總人數的31.9%;有18人受傷在3-6次，占總人數的38.3%;有11人受傷在2-3次，占總人數的23.4%;有3人受傷1次，占總人數的6.4%。不同位置累計損傷共計160人次，平均每人發生運動損傷3.4次。由此可得出，我國網球運動員運動損傷的現狀堪憂，必須引起足夠的重視。

2.運動損傷的性質

按照操作發病的緩急分類，可分為急性損傷和慢性損傷;按照喪失運動能力的程度，可將損傷分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷。其中急性損傷和輕度損傷的數量占大部分。

3.運動損傷發生的時間

運動損傷發生的時間也有“淡旺季”之分。在47名網球運動員中，有4人的損傷主要發生在3月至5月，所占百分比為8.5%;有19人的損傷發生在6月至8月，所占百分比為40.4%;有7人的損傷發生在9月至11月，所占百分比為15%;有17人的損傷發生在12月至次年2月，所占百分比為36.1%。

4.運動損傷的部位

通過對47名網球運動員進行問卷調查得出，不同位置累計損傷共計160人次。其中膝關節處損傷35人次，所占百分比為21.88;肘關節處損傷30人次，所占百分比為18.7%;腰部損傷24人次，所占百分比為15%;腕關節處損傷20人次，所占百分比為12.5%;肩關節處損傷18人次，所占百分比為11.2%;

（二）網球運動員運動損傷的致傷因素分析

1.不合理的設施和器材

調查研究發現網球運動的設施和器材對運動員的發揮狀態以及安全問題密切相關，例如運動鞋太緊，易引起腳上起泡;場地濕滑，容易造成踝關節的扭傷;球拍太重，可能容易產生不適，造成網球肘等。

2.不合理的技術動作

在網球運動中不合理的技術動作很容易對身體關節、肌肉等造成傷害，變形甚至錯誤的技術動作會對后期造成持久的負面影響。

3.體質差

“練好了身體再打網球，而不要利用打網球去練好身體”。良好的身體素質將極大地減少受傷的機會。反之，速度、力量、耐力、靈敏、協調等因素欠缺時，很容易造成身體損傷。

4.注意力不集中

運動員對預防損傷的意識不強，在運動訓練時疏忽大意，注意力沒有集中，非常容易造成損傷。

5.訓練負荷過大

從運動員的生理特點角度出發，安排的運動負荷超過了運動員可以承受的生理負荷量時，容易造成人體組織的損傷。所以科學合理的運動負荷是非常重要的。

（三）網球運動員運動損傷的預防措施

1.提高運動技能

技能控制身體按大腦的指令做出不同的動作，一定程度上還可以調節自己的心理能力。疲勞對技能有很大的破壞力，所以合理的安排訓練負荷尤為重要。

2.加強身體素質

除了加強技能水平，身體素質也非常重要。身體素質包括力量、速度、耐力、協調和柔韌等五個主要方面。增強身體素質可以有效減少出現運動損傷的頻率，繼而提高運動的水平。

四、結論

1.網球運動員出現運動損傷的現象十分普遍，損傷部位主要集中在膝關節處、腰部和腕關節處;損傷的傷病類型主要為關節損傷、肌肉肌腱損傷;損傷的程度經輕度損傷和急性損傷為主;在冬夏兩季發生運動損傷的概率較大。

2.網球運動員出現運動損傷的主要原因為使用不合理的設施和器材、不合理的技術動作、身體素質差、注意力不集中、訓練負荷過大、身體過度疲勞等。

3.根據網球運動員運動損傷的特征及致傷因素，總結出預防運動損傷的主要措施為提高運動技能、加強身體素質、合理的營養、認真積極做好準備活動等。

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