體能素質(zhì)“課課練”對(duì)提高小學(xué)生體質(zhì)的理論探析

呼愛蓮 崔萬菊 姜嬋 馮素潔

關(guān)鍵詞：體能;體能素質(zhì);課課練;體質(zhì)

小學(xué)生處于身體發(fā)展的黃金期和關(guān)鍵期，小學(xué)生的體質(zhì)健康是中學(xué)和大學(xué)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。良好的身體素質(zhì)和體能儲(chǔ)備直接影響運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，對(duì)于終身體育的養(yǎng)成至關(guān)重要。然而在現(xiàn)在的學(xué)校里，出現(xiàn)現(xiàn)在的這種現(xiàn)象：升旗暈倒，長(zhǎng)跑猝死，體育課上跑不快、跳不遠(yuǎn)、翻不圓、滾不動(dòng)……。在學(xué)生體質(zhì)長(zhǎng)期下降的趨勢(shì)下，體能素質(zhì)課課練變成了學(xué)校體育工作的熱點(diǎn)話題。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康是當(dāng)前和今后的一個(gè)時(shí)期學(xué)校體育工作的核心任務(wù)之一。

一、體能素質(zhì)課課練的由來及定義

我們平時(shí)總聽語文、數(shù)學(xué)、英語有課課練，怎么沒聽過體育也會(huì)有課課練呢？其實(shí)體能素質(zhì)課課練最早誕生和受歡迎于80年代;蕭條于90年代;重興于21世紀(jì)。20世紀(jì)80年度頒布的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》中表述：“有些簡(jiǎn)單易行、提高身體素質(zhì)的教材，要爭(zhēng)取‘課課練’，使之有適當(dāng)?shù)拿芏群瓦\(yùn)動(dòng)量”。2012年頒布的《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中，在教學(xué)建議部分中提到：“應(yīng)在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的同時(shí)，安排一定的時(shí)間，選擇簡(jiǎn)單有效的練習(xí)內(nèi)容，采用多種多樣的方法，發(fā)展學(xué)生的體能”。身體素質(zhì)課課練簡(jiǎn)稱“課課練”，是在每節(jié)體育課中合理的安排有針對(duì)性的，可以對(duì)學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí)，并科學(xué)合理實(shí)施這些練習(xí)。

二、體能素質(zhì)課課練被現(xiàn)在體育課堂重視起來的現(xiàn)實(shí)意義

（一）學(xué)生體質(zhì)健康的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》自2002年實(shí)施以來，學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試的成績(jī)狀況一屆不如一屆。根據(jù)我國體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，近年來，學(xué)生的力量、耐力、速度等體能指標(biāo)有明顯下降的趨勢(shì)，肺功能持續(xù)降低，視力不良率持續(xù)增長(zhǎng)，超重和肥胖的學(xué)生比例明顯增加。為了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的健康水平，教育主管部門和有關(guān)學(xué)者提出，在學(xué)校安排的體育課上要有一定比例的體能練習(xí)內(nèi)容，要做到每節(jié)體育課都要練。

（二）體育與健康課程改革的推進(jìn)

體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)歷了十年的改革歷程，最終目的還是要增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)、習(xí)慣和能力。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，要求學(xué)校體育教師針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)，在體育課堂中運(yùn)用五到十分鐘的時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)體適能內(nèi)容練習(xí)。

三、體能素質(zhì)課課練在小學(xué)課堂中的應(yīng)用

在小學(xué)體育課堂中，一節(jié)課40分鐘，除去開始部分和結(jié)束部分，學(xué)生真正學(xué)習(xí)新技能的時(shí)間不到30分鐘。如何有效的在這不足30分鐘的課堂上把主教材內(nèi)容和課課練的內(nèi)容安排的既恰當(dāng)又合理呢？課課練要做好“配角”，對(duì)主教材發(fā)揮“助力”作用，彌補(bǔ)主教材運(yùn)動(dòng)教學(xué)練習(xí)密度不足造成的運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷的不足;為主教材運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)打好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。課課練的開展時(shí)間不能一概而論，沒有固定的模式和要求，而應(yīng)根據(jù)主教材的需要、學(xué)生情況等靈活決定課課練的練習(xí)內(nèi)容和任務(wù)。綜合已有的研究成果顯示，比較認(rèn)可的時(shí)間為5-10分鐘，但與練習(xí)內(nèi)容相關(guān)。課課練的時(shí)間、內(nèi)容、器材、強(qiáng)度等都要與主教材協(xié)調(diào)一致，保持體育課的完整性。

四、體能素質(zhì)課課練的目的和作用

（一）發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)

1.速度素質(zhì)練習(xí)：速度訓(xùn)練應(yīng)安排在精力充沛，運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的時(shí)刻進(jìn)行，即可放在課的前半部分。如50米加速跑、原地高抬腿、行進(jìn)間高抬腿、反應(yīng)跑、各種追逐游戲、追滾球等。

2.力量素質(zhì)練習(xí)：力量訓(xùn)練要有一定的量或達(dá)到一定的極限負(fù)荷，應(yīng)安排在課的后半部分。如立臥撐、推小車、蹲跳起、擲遠(yuǎn)擲準(zhǔn)游戲、連續(xù)跳躍游戲等。

3.靈敏素質(zhì)練習(xí)：靈敏訓(xùn)練多安排在發(fā)展速度的同時(shí)，即放課的前半部分，在學(xué)生體力充沛、精神飽滿時(shí)開展。如喊號(hào)追逐跑、喊數(shù)抱團(tuán)、長(zhǎng)江黃河、跳房子、轉(zhuǎn)身接自拋球、跑繩梯、各種追拍的游戲等。

4.柔韌素質(zhì)練習(xí)：柔韌訓(xùn)練則比較靈活，既可以作為準(zhǔn)備活動(dòng)開展，也可以在課的結(jié)束部分作為拉伸練習(xí)開展。如壓腿、劈叉、下腰、壓肩、轉(zhuǎn)肩、提重等。

（二）提高與當(dāng)前技能掌握有關(guān)的體能

體育課課練實(shí)際就跟其他學(xué)科課課練有相似處，它與主教材和諧共存，相互服務(wù)。課課練也是具有一定的復(fù)雜性和技術(shù)性，學(xué)習(xí)和掌握這些技術(shù)，發(fā)展技能，對(duì)于學(xué)生今后從事終身體育，提高體能可以奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]曲宗湖.我和三十年前的課課練[J].體育教學(xué)，2012（07）.

[2]青少年體能與“課課練”的有效實(shí)施.https：//wenku.baidu.com/view/f81469e66394dd88d0d233d4b14e852458fb3984.html

[3]邢麗琴.體育課“課課練”對(duì)提高學(xué)生體能的探討[J].中國市場(chǎng)，2015（40）.