體能素質“課課練”對提高小學生體質的理論探析

呼愛蓮 崔萬菊 姜嬋 馮素潔

關鍵詞：體能;體能素質;課課練;體質

小學生處于身體發展的黃金期和關鍵期，小學生的體質健康是中學和大學學習的基礎。良好的身體素質和體能儲備直接影響運動技能學習，對于終身體育的養成至關重要。然而在現在的學校里，出現現在的這種現象：升旗暈倒，長跑猝死，體育課上跑不快、跳不遠、翻不圓、滾不動……。在學生體質長期下降的趨勢下，體能素質課課練變成了學校體育工作的熱點話題。增強學生體質健康是當前和今后的一個時期學校體育工作的核心任務之一。

一、體能素質課課練的由來及定義

我們平時總聽語文、數學、英語有課課練，怎么沒聽過體育也會有課課練呢？其實體能素質課課練最早誕生和受歡迎于80年代;蕭條于90年代;重興于21世紀。20世紀80年度頒布的《中小學體育教學大綱》中表述：“有些簡單易行、提高身體素質的教材，要爭取‘課課練’，使之有適當的密度和運動量”。2012年頒布的《義務教育體育與健康課程標準》中，在教學建議部分中提到：“應在運動技能教學的同時，安排一定的時間，選擇簡單有效的練習內容，采用多種多樣的方法，發展學生的體能”。身體素質課課練簡稱“課課練”，是在每節體育課中合理的安排有針對性的，可以對學生身體產生改善作用的身體練習，并科學合理實施這些練習。

二、體能素質課課練被現在體育課堂重視起來的現實意義

（一）學生體質健康的嚴峻現實

《國家學生體質健康標準》自2002年實施以來，學生的體質健康測試的成績狀況一屆不如一屆。根據我國體質健康監測結果顯示，近年來，學生的力量、耐力、速度等體能指標有明顯下降的趨勢，肺功能持續降低，視力不良率持續增長，超重和肥胖的學生比例明顯增加。為了增強學生體質，提高學生的健康水平，教育主管部門和有關學者提出，在學校安排的體育課上要有一定比例的體能練習內容，要做到每節體育課都要練。

（二）體育與健康課程改革的推進

體育與健康課程標準經歷了十年的改革歷程，最終目的還是要增強學生體質，培養學生終身體育的意識、習慣和能力。為了達到這個目標，要求學校體育教師針對學生的身體素質，在體育課堂中運用五到十分鐘的時間進行專項體適能內容練習。

三、體能素質課課練在小學課堂中的應用

在小學體育課堂中，一節課40分鐘，除去開始部分和結束部分，學生真正學習新技能的時間不到30分鐘。如何有效的在這不足30分鐘的課堂上把主教材內容和課課練的內容安排的既恰當又合理呢？課課練要做好“配角”，對主教材發揮“助力”作用，彌補主教材運動教學練習密度不足造成的運動量和負荷的不足;為主教材運動學習打好身體素質的基礎。課課練的開展時間不能一概而論，沒有固定的模式和要求，而應根據主教材的需要、學生情況等靈活決定課課練的練習內容和任務。綜合已有的研究成果顯示，比較認可的時間為5-10分鐘，但與練習內容相關。課課練的時間、內容、器材、強度等都要與主教材協調一致，保持體育課的完整性。

四、體能素質課課練的目的和作用

（一）發展學生身體素質，提高學生體質

1.速度素質練習：速度訓練應安排在精力充沛，運動欲望強的時刻進行，即可放在課的前半部分。如50米加速跑、原地高抬腿、行進間高抬腿、反應跑、各種追逐游戲、追滾球等。

2.力量素質練習：力量訓練要有一定的量或達到一定的極限負荷，應安排在課的后半部分。如立臥撐、推小車、蹲跳起、擲遠擲準游戲、連續跳躍游戲等。

3.靈敏素質練習：靈敏訓練多安排在發展速度的同時，即放課的前半部分，在學生體力充沛、精神飽滿時開展。如喊號追逐跑、喊數抱團、長江黃河、跳房子、轉身接自拋球、跑繩梯、各種追拍的游戲等。

4.柔韌素質練習：柔韌訓練則比較靈活，既可以作為準備活動開展，也可以在課的結束部分作為拉伸練習開展。如壓腿、劈叉、下腰、壓肩、轉肩、提重等。

（二）提高與當前技能掌握有關的體能

體育課課練實際就跟其他學科課課練有相似處，它與主教材和諧共存，相互服務。課課練也是具有一定的復雜性和技術性，學習和掌握這些技術，發展技能，對于學生今后從事終身體育，提高體能可以奠定基礎。

參考文獻：

[1]曲宗湖.我和三十年前的課課練[J].體育教學，2012（07）.

[2]青少年體能與“課課練”的有效實施.https：//wenku.baidu.com/view/f81469e66394dd88d0d233d4b14e852458fb3984.html

[3]邢麗琴.體育課“課課練”對提高學生體能的探討[J].中國市場，2015（40）.