大學籃球教練員賽前心境狀態及影響因素研究

倪震 陳冬生

摘要：在身體素質要求更高的現代化社會，各種健身健體的活動日益增多，籃球作為一種有效提升個人身體素質和團隊配合能力的體育項目，越來越多的受到人們的歡迎。籃球教練員作為籃球競技運動的策劃者和主導者，起著不可忽視的作用，而一個合格的籃球教練員，需要優秀的身體素質和心理健康素養。

關鍵詞：籃球教練;心境狀態;心理素質

籃球競技在要求各隊員之間默契配合、良性合作、發揮各自優勢的同時，對教練員的個人素養、心境狀態、應變能力等也有很高要求。本文在結合相關資料和個人實踐的情況下，對大學生教練員賽前心境狀態進行分析研究，提出一些看法，希望對廣大籃球愛好者和教練員有所幫助。

一、籃球教練員的工作探討

（一）運用合理座談的方式確立發展方向

召開教練員、球員甚至包括相關人員，如訓練員、管理、后勤等人的座談會。目的在于培養隊員凝聚力及籃球教練哲學的確立;從過去的理論文獻與實務可知，這個動作可以去除許多球員和教練、家長和教練、球員和管理階層的疑慮。例如：作為教練員，可以每星期一就召開隊員座談會，對象有所有球員、訓導主任、體育組長、教練、助理教練、訓練員等人。

我們的目的是要球員做好目標確認工作;所以，管理辦法、訓練計劃、整年的行事歷、球員未來出路規劃建議、執行教練的籃球教練哲學等等，都在當天座談會里討論。在這里筆者有三個小建議：一，請球員回去利用一個星期時間擬定管理辦法;二，先整理出籃球教練哲學，然后當天宣導;三，公布行事歷與選拔隊長等干部。

（二）結合隊員水平擬訂管理辦法

擬訂管理辦法或公布管理辦法讓球員提議進行修改;當座談會里將許多事情厘定后，首要其沖就是管理辦法，諸如練球時間、練球遲到與缺席該如何懲罰、練球注意事項、值日生清潔人員（含球與場地）的分配、練習與比賽表現的獎勵辦法等等。通過球員和管理階層相互間討論，而最終得出的管理辦法，多數都能夠達到約束球員的效果。

1.選定角色位置（含確認角色）

接著教練要做的是，分配比賽中各球員任務，重點諸如對方得分由5號球員負責發端線球，4號大前鋒在對手緊迫時候，需要擔任1號球員后衛的掩護（pick）、保護者（protector），例如前場發邊線球為3號小前鋒（small forward）球員，例如發前場邊線球誰要站在高位（high post）、誰在低位（low post）、那些人先在有球邊（ball-side）、那些人應先在沒有球邊（help-side或稱弱邊weak-side），中圈跳球時站位等。

2.重點的體能訓練（需因材施教）

在此體能訓練的處方建議如下：每星期一、三、五從事肌耐力訓練;主要在腳肌耐力部分，當然軀體與手臂、上半身也需要注意。每星期二、四、六從事心肺耐力訓練;主要在耐力跑，我建議是每次至少慢跑2000m。其它相關的體能，就由教練員和隊員在實際狀況中因具體情況制定。

3.重點技戰術訓練（需因材施教）

一個戰術的成型，確認團隊防守戰術一直都是教練員需要重視的問題，到底是盯人，或是也有盯人也有區域（包含2-3或3-2或1-3-1等）、甚至是配對防守（match up）、要不要全場或半場包夾防守等，都是第一步驟要做的事;當然教練必須先理清的是，球隊大部分球員特性適合什么樣防守，個人與小組的防守基本動作達到什么樣程度等，都是需要了解的事，然后才決定、并告知全隊球員球隊防守主軸。如：筆者看到夢幻五隊在2002年亞特蘭大世界杯時，就因為防守盯人時沒有確認是否交換防守（switching），所以有時做交換、有時卻不做交換，弄的當時漏洞百出、防守陣式亂七八糟。

二、大學籃球教練員賽前心境狀態影響因素

（一）生理方面

1.教練員個人的生活狀態，生活理念，行為習慣等影響著其在賽前的心境狀態。例如：某一教練因對菊花過敏而在賽場出現了菊花使其心情郁悶。就容易出現指揮不當、反應不及時等問題。同樣的，教練員在某一階段發生意外或事故，而在賽場出現了這樣的事物或人物，也會影響教練員的心境狀態。

2.在賽前或比賽當時教練員身體不適，會影響其指揮的靈敏性和正確性。

（二）生活和社會方面

1.生活環境因素

生活中的物質條件惡劣，生活習慣不當如攝取煙、酒、食物的過量等，都會影響和損害教練員的身心健康。其次，不良的工作環境、勞動時間過長、工作不勝任、工作單調以及居住條件、經濟收入差等，都會使教練員產生焦慮、煩躁、憤怒、失望等緊張心理狀態從而影響教練員的賽前心境。此外，生活環境的巨大變遷也會使教練員產生心理應激，由此帶來心境的不適。

2.個人文化素養因素

教練員賽前心境情況而言，教練員的文化素養是影響其發揮的重要因素之一。素質高的教練員在應對突發情況，解決突發性問題等方面都要更準確和效率。而如果一個教練員沒有優秀的文化素養，不僅在應對突發事件上不能合理結決，在日常工作中也容易出現問題。

（三）其他因素

如教練員對比賽結果不理想、對比賽雙方實力不看好等原因。

三、大學教練員心態養成研究

（一）淡薄勝負觀念

教練員要擁有和培養自身和隊員淡薄勝負的比賽觀念。就如我們校運會發揚的“友誼第一、比賽第二”。一個原因是爭搶好勝的心理容易出現問題，一旦失利很難走出影印，另一個原因是不利于現場的發揮，雖然這種說法有一定的局限性，但也是必要的注意點。

（二）做好教練的本職工作

熱愛自己的工作，有強烈的事業心和忘我的工作精神，一心一意撲在訓練上。了解籃球運動發展的趨勢，掌握技術動作和配合方法，不但熟悉本專業的理論知識。而且也要學習其他科學知識，學會把其它學科知識運用到專業的訓練中去。應具備組織訓練的能力，會控制訓練計劃，訓練進度，編寫教案。特別要學會根據隊員條件，比賽任務，訓練時間，器材設備等具體情況，落實訓練計劃，掌握技術，戰術的教學訓練方法。

（三）運用合理的手段培養隊員能力

1.大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為籃球運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：

①加強眼睛余光的觀察能力的訓練;

②技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況;快攻沿邊快下必須用側身跑;接球后盡量面向球籃等。

2.培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

3.在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

（四）掌握和隊員相處的方法

1.理論學習很重要，籃球這個東西，經驗和理論是同等重要的

在日常訓練中要多進行二、三人的套路演練，增加配合意識。教練員在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計，根據總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，一步步提高戰術意識。培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小處抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

2.搞好和隊員的關系

（1）和隊員要打成一片，讓他們覺得你是自己人，跟你打球是種幸福。

（2）在隊員中樹立威信。讓他們都服你，信你，讓他們覺得按你說的做是正確的。

四、小結

籃球教練員的個人素養對一個比賽的結果又相當重要的影響。一個優秀的教練員應當在賽前有一個良好的心態來應對各種突發的事件。這不僅是對個人職業的負責，也是對全體參賽隊員的負責。

參考文獻：

[1]孫民治，李方膺.籃球[M].人民體育出版社，2001.

[2]趙映輝.試論籃球教練員的心理素質與臨場指揮能力[J].中國體育科技，1998（01）.

[3]張力為，任未多.體育運動心理學研究進展[M].高等教育出版社，2000.