高校排球教學中運動損傷的預防措施

易強

摘要：在高校的體育教學中，排球是一項受到學生歡迎的運動項目，在進行教學的過程中，教師不僅僅需要對學生講授排球相關的運動技巧，同時對于學生的安全教育也至關重要，尤其是在進行排球的運動中，學生更加容易受到傷害，本文從高校排球運動出現損傷的因素、排球運動損傷的特點以及預防排球教學運動損傷的策略等方面進行簡要的分析和研究，進而避免學生出現損傷的事故，影響學生的正常運動。

關鍵詞：排球教學;運動損傷;預防措施

隨著我國高校教育的發展，體育越來越成為高校教育中的必備課程之一，在對學生傳授基礎知識的過程中，加強學生的身體素質教育也是其中的重點和關鍵，故此，在進行高校的教育中，要加強學生的體育教育，但是由于一些運動項目在實施的過程中學生容易受到運動損傷，在進行教學的過程中要保障學生的安全，因此，在高校體育教學活動中，合理的開展排球運動，低排球運動給學生帶來的意外傷害，確保學生的身體處于健康的狀態。

一、高校排球運動出現損傷的因素

在高校的體育教學中，排球是一項重要的體育運動項目，在學生中廣受歡迎，但是，在進行排球運動的教學中，學生容易出現運動損傷，進而影響學生的身體健康，學生在進行體育運動中，一方面，由于學生在進行排球訓練前，沒有進行相應的熱身運動，使得學生在排球的運動中容易出現損傷，另一方面，教師在進行排球的體育教學中，教師對學生進行排球技巧的講授中學生對一些重點的技巧掌握不到位，學生在進行練習中一旦技巧不規范，會導致學生出現運動損傷，同時，學生在進行排球訓練中，學生的安全意識不高，一些學生在進行運動訓練時，對自己的身體素質了解不到位，在短時間內完成大量的運動訓練，導致學生出現運動損傷。故此，在高校的排球運動教學中，學生容易出現運動損傷，對高校排球教學中運動損傷的預防研究中，分析排球運動損傷的特點，并制定相對合理的方案，是確保學生在排球運動中，安全、健康參與的重要保障，并通過對學生的肩、肘、腰、膝、踝等各個部位進行重點的訓練和熱身，并根據場上瞬息萬變的各種情況，迅速采取相應的對策，進而保障學生的運動安全。

二、預防排球教學運動損傷的策略

（一）加強安全教育

在進行排球運動教學中，加強對學生的安全教育是預防運動損傷的重要內容。學生在進行排球運動的過程中，其安全教育至關重要，但是，一些學生并沒有具備相應的安全意識，使得學生在進行運動的過程中容易出現運動損傷，影響學生的身體健康，故此，在進行排球運動之前，要先對學生進行安全教育，在進行安全教育中，教師可以借助網絡以及多媒體等方式，搜集一些關于排球運動中容易出現的運動損傷以及預防策略，并對學生講解排球運動中如何保障自身的安全，這些都是安全教育的重要內容，同時，在進行安全教育的過程中，教師可以采用實戰演練的方式，對于一些重要的安全教育內容通過課堂中的演練能夠讓學生更加熟知，進而加強學生的預防能力。故此，在高校排球運動的教學中，教師要先對學生進行安全教育，借助安全教育，提高學生在排球運動中的安全意識，防患于未然，并促進學生安全的參與到排球訓練運動中，提高學生的參與度。

（二）做好熱身準備

做好運動前的熱身準備也是預防高校排球運動損傷的重要環節。在高校的體育教學中，教師為學生制定科學的運動策略是其中的重點，其中做好熱身準備就是之一，在進行任何的運動前都需要進行熱身準備，這樣可以將自身僵硬的身體舒展開來，減少運動中出現的損傷，故此，在高校的排球運動教學中，要先進行準備活動，根據學生的活動量為學生準備相應的熱身運動，這樣學生通過熱身運動可以讓學生減少僵硬現象，也有利于學生充分的考慮運動過程中可能出現的問題，及時做好防范的準備，同時，在高校排球運動損傷的預防中，教師可以通過安排相應的熱身運動，使得學生的心臟血管系統能夠調整到正常的狀態，給肌肉代謝廢物的排出提供一定的幫助，進而減少運動損傷狀況的發生。因此，在高校排球教學中，教師要安排相應的熱身準備運動，這樣可以讓學生的肌肉和關節舒展開來，進而有效防治排球運動員發生損傷。

（三）做好損傷應急策略

在高校排球運動教學中，做好運動損傷的應急策略也是其中的一種重要方式。學生在進行排球的訓練中，雖然學生的安全意識和動作更加規范，但是，在進行排球的運動中，學生如果出現意外損傷，如何提高其應急效率成為其中的重點，故此，在高校排球運動損傷的預防中，要提高應對損傷的應急策略，針對學生在排球運動中常見的運動損傷，制定一套應急方案，這樣可以保障學生的身體健康，進而減少后遺癥的問題。例如，在排球運動中，腰部和背部是經常出現損傷的部位，教師可以針對這兩個部分出現損傷的情況，制定一套應急方案，并強化運動腰部和背部的力量方面的訓練，提升腰部和背部抵抗損傷的能力，合理安排科學的伸展運動，使運動員腰部和背部柔韌性以及肌肉耐受性得到有效的提升，加強運動員腰部和背部承受負荷的能力，運用有效的恢復康復計劃，禁止帶傷的運動員參與鍛煉和比賽。故此，在高校排球運動中，教師要制定一套應對學生出現部位損傷的方案，提升運動員對于運動員損傷方面的認識以及預防能力，進而減少學生出現損傷的情況。

（四）加強排球動作規范

加強對學生排球動作規范也是預防高校排球運動員出現損傷的切入點。在高校排球的教學中，教師對學生的技術教學也是預防損傷的重點，一些學生在進行排球的訓練中，一旦出現技術和動作不規范，就會出現運動損傷，故此，在進行排球運動的教學中，教師要加強對學生排球動作的規范，教師對于排球中的一些重點技術和動作進行重點規范，并讓學生進行多次練習，這樣可以加深記憶，防治出現動作不規范引起的運動損傷，同時要合理的安排時間訓練，并且讓學生使用規范的動作要領進行訓練，如果發現有學生動作不規范，那要及時糾正并且詳細講解動作要領，且對學生的手腳運動方向和協調性進行重點訓練，進而使得學生養成良好的動作規范，進而避免出現運動損傷。因此，在高校排球運動的教學中，規范學生動作也是其中的重點。

三、結語

總而言之，在高校的體育教育中，學生在進行運動的過程中由于各種因素的影響，使得學生在其過程中出現運動損傷，影響學生的身體健康，故此，在高校的排球教學中，教師要預防排球教學中的運動損傷，根據學生出現運動損傷的因素，在進行排球的教學中，要加強安全教育，讓學生提高運動中的安全意識，并在排球運動前，做好熱身準備，使得自己的各個肢體能夠更加靈活，同時，在進行排球運動教學的過程中，教師要加強對排球運動動作規范，避免由于動作不規范出現損傷，在學生出現運動損傷后，要對學生進行及時醫治，進而保障學生的身體健康。

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